Neue Wege zwischen weniger trinken, kontrolliertem Konsum und Abstinenz

Möchten Sie Ihren Alkoholkonsum verändern, wissen aber nicht, welcher Weg für Sie der richtige ist?

Weniger trinken, bewusster trinken, den Konsum kontrollieren oder ganz auf Alkohol verzichten – Veränderung muss nicht für jeden gleich aussehen.

Dieser informative und praxisnahe Vortrag zeigt verschiedene Möglichkeiten auf, den eigenen Alkoholkonsum bewusst zu gestalten und Schritt für Schritt zu verändern. Im Mittelpunkt steht dabei die Frage: Was möchte ich für mich verändern – und wie kann ich dieses Ziel erreichen?

Sie erfahren, wie kontrollierter Alkoholkonsum funktionieren kann, welche Möglichkeiten der Konsumreduktion bestehen und was dabei helfen kann, persönliche Grenzen einzuhalten. Auch die Abstinenz wird als möglicher Weg vorgestellt.

Themen des Vortrags

Was bedeutet kontrollierter Alkoholkonsum?

Wie kann ich meinen Alkoholkonsum gezielt reduzieren?

Welche Strategien helfen dabei, Trinkmengen und Trinkgewohnheiten zu verändern?

Was kann helfen, persönliche Trinkziele einzuhalten?

Wann kann Abstinenz der passende Weg sein?

Was bedeutet Schadensbegrenzung?

Wie kann Veränderung gelingen, ohne sich sofort zu überfordern?

Der Vortrag richtet sich an Menschen, die ihren Alkoholkonsum kritisch betrachten oder etwas daran verändern möchten, aber auch an Angehörige, Freunde und alle, die sich für das Thema interessieren.

Dabei geht es nicht um Schuld oder Verurteilung, sondern um Information, Selbstbestimmung und konkrete Möglichkeiten zur Veränderung.

Im Anschluss an den etwa 90-minütigen Vortrag gibt es Zeit für Fragen, Austausch und Diskussion.

Eine kleine Reise in die faszinierende Welt der heimischen Kräuter um zu entdecken, welche kleinen Schätze direkt vor unserer Haustür wachsen. Gemeinsam gehen wir auf Entdeckungsreise, lernen Pflanzen kennen und erfahren, wie vielseitig sie uns im Alltag begleiten können. Im Anschluss folgt in der Waldkräuterküche ein kleiner Workshop, dort tauchen wir  in die Welt der Kräuterverarbeitung ein und lernen  Zubereitungsarten kennen.

Bitte mitbringen: Korb oder Tasche, Etiketten, Gartenhandschuhe, Rosenschere und eine kleine Gartenschaufel. Bitte wettergerechte Kleidung sowie festes Schuhwerk tragen.

Egal ob du für den nächsten Marathon trainieren, im Fitnessstudio Gewichte heben oder einfach fit für den Alltag bleiben willst: Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu deinem Erfolg.

In diesem Vortrag erfährst du, dass Essen weit mehr ist als nur reine Kalorienzufuhr. Die Funktionelle Ernährung nutzt Lebensmittel gezielt wie "Werkzeuge", um biologische Prozesse im Körper optimal zu unterstützen. Wir räumen auf mit komplizierten Diät-Mythen und zeigen DIR alltagsnahe, wissenschaftlich fundierte Strategien für DEINE sportlichen Ziele.

Das erwartet dich im Vortrag:

Die Basis: Wie Makro- und Mikronährstoffe Ihre Ausdauer, Kraft und Konzentration steuern.

Das richtige Timing: Was du vor, während und nach dem Training essen solltest, um Leistungstiefs zu vermeiden.

Power für die Regeneration: Wie du Muskelkater reduzieren und Verletzungen durch die richtige Lebensmittelauswahl vorbeugst.

Fokus Darmgesundheit: Warum ein fitter Darm die halbe Miete für sportliche Höchstleistungen ist.

Praxis-Tipps: Schnelle, alltagstaugliche Rezeptideen und clevere Hacks für den Berufs- und Trainingsalltag.

Nutze das Potenzial moderner Ernährungsstrategien, um das Beste aus DEINEM Training herauszuholen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – bring einfach deine Fragen mit!

Tun Sie Ihrem Körper, Geist und Seele etwas Gutes mit der Kraft natürlicher ätherischer Öle. Aromatherapie fördert das ganzheitliche Wohlbefinden für Erwachsene und Kinder in Form von Raumbeduftungen, Einreibungen, Riechsalzen, Massagen uvm. Erlernen Sie jede Menge Basics über das Destillieren, Riechen, Lagerungen, Haltbarkeiten, Qualitätsstufen, Dosierungen, Anwendungsformen usw.

In der Praxis riechen wir an verschiedenen ätherischen Ölen, lernen diese kennen und erfahren duftende Tipps (mit Rezeptvorschlägen) für Ihren Alltag, Schule bzw. für Ihr Berufsleben. Abschließend kreieren wir ein Handpeeling sowie ein Massageöl und verwöhnen uns mit einer wohltuenden, entspannenden Arm-/Hand-Aromamassage. Bitte mitbringen: ein mittelgroßes Handtuch und Schreibutensilien, Materialkosten: 5 Euro pro Person (bei der Kursleitung zu bezahlen).