Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Mit wohltuenden Bewegungs&amp;#252;bungen, vielf&amp;#228;ltiger K&amp;#246;rperwahrnehmung und Entspannung im tiefen Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene M&amp;#246;glichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsf&amp;#228;higkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das K&amp;#246;rpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbels&amp;#228;ule und die Gelenke entlastet. Abwechslungsreiche &amp;#220;bungselemente st&amp;#228;rken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrationsf&amp;#228;higkeit, steigern Ausdauer, Fitness und &amp;nbsp;Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/-innen-&amp;#220;bungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Beim Eintritt ist ein Pfand von EUR 10,- f&amp;#252;r eine Mehrfacheintrittskarte zu entrichten. Dieser Betrag wird nach Kursabschluss bei R&amp;#252;ckgabe der Karte zur&amp;#252;ckerstattet. 2 Stunden Aufenthalt, davon 45 Minuten Kursanteil und anschlie&amp;#223;endes Ausschwimmen in warmer AlpenSole. Treffpunkt: Haupteingang Rupertustherme, an der Fitnesstheke k&amp;#246;nnen die Mehrfacheintrittskarten abgeholt werden.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Hinweis: F&amp;#252;r diesen Kurs gilt die Ferienordnung nicht!</span></p>

Familienbildung - Familienbildung<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bewegungsspiele, teilweise mit Musik. Bei diesem Kurs bitte bei der Anmeldung die Daten der Eltern und zus&amp;#228;tzlich den Vornamen und das Geburtsjahr des Kindes angeben.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wassergymnastik zur Steigerung der k&amp;#246;rperlichen Leistungsf&amp;#228;higkeit und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Nutzen Sie die Auftriebskraft und den Widerstand des Wassers. Sie werden viel Spa&amp;#223; und Freude am Medium Wasser entdecken. Bitte mitbringen: Badebekleidung. Kursort: Klinik Bad Reichenhall, Salzburger Str. 8 - 11, 83435 Bad Reichenhall</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p>

Familienbildung - Familienbildung<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bewegungsspiele, teilweise mit Musik, f&amp;#252;r Kinder, die bereits gut alleine laufen k&amp;#246;nnen. Bei diesem Kurs von Frau Pemler bitte bei der Anmeldung die Daten der Eltern angeben und zus&amp;#228;tzlich den Vornamen und das Geburtsjahr des Kindes.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Gezielte &amp;#220;bungen zur St&amp;#228;rkung der Beckenbodenmuskulatur, Bauch- und R&amp;#252;ckenmuskulatur, Gleichgewichts&amp;#252;bungen sowie Arm- und Beintraining. Wir arbeiten mit Therab&amp;#228;ndern, St&amp;#228;ben und B&amp;#228;llen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnmatte.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Neue Wege f&amp;#252;r Menschen mit Demenz erschlie&amp;#223;en sich nur durch ein Miteinander der verschiedenen Fachkompetenzen. Inzwischen gibt es viele wichtige Erkenntnisse rund um das Thema Alzheimer und andere Demenzformen. Informationen tragen dazu bei, die Welt von Menschen mit Demenz besser zu verstehen und individuelle Therapie- und Unterst&amp;#252;tzungsm&amp;#246;glichkeiten besser zu nutzen. So hilft auch, trotz aller Einschr&amp;#228;nkungen, gemeinsam neue Gestaltungsm&amp;#246;glichkeiten im t&amp;#228;glichen Miteinander zu entdecken und zu entwickeln - f&amp;#252;r ein starkes Selbstbewusstsein und f&amp;#252;r mehr Lebensqualit&amp;#228;t. Im Angeh&amp;#246;rigen-Seminar "Hilfe beim Helfen" informieren wir Sie an sieben Abenden &amp;#252;ber demenzielle Erkrankungen, Unterst&amp;#252;tzungs- und Entlastungsm&amp;#246;glichkeiten und vieles mehr. &amp;nbsp;Themeninhalte der Module 1-8: Wissenswertes &amp;#252;ber Demenz, Demenz verstehen, Information zu Recht, den Alltag leben, Pflegeversicherung und Entlastungsangebote, herausfordernde Situation und Pflege, Entlastung f&amp;#252;r Angeh&amp;#246;rige, Wohnformen. </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein Projekt der AOK Bayern zusammen mit der Deutschen Alzheimer Gesellschaft Landesverband Bayern e.V. sowie der Alzheimer Gesellschaft S&amp;#252;dostbayern vor Ort. &amp;nbsp;Einen ausf&amp;#252;hrlichen Flyer finden Sie unter: www.deutsche-alzheimer.de/angebote-zur-unterstuetzung/seminarreihe-fuer-angehoerige. Die Teilnahme am Seminar ist kostenlos.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Willst Du in der Mittagspause einfach mal abschalten und dir mit Yoga etwas Gutes tun? Dann nimm dir mit diesem Kurs eine bewusste Auszeit, um den Kopf frei zu bekommen, die k&amp;#246;rperliche Fitness zu verbessern und durch intensive Dehnungen Verspannungen zu l&amp;#246;sen. Diese k&amp;#246;rperlich aktive Yogapause tut gut und richtet sich an jeden, der einen Ausgleich zu den oft einseitigen Belastungen im Arbeitsalltag sucht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und evtl. eine eigene Yogamatte.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Der Nacken verspannt, die Gelenke steif, der R&amp;#252;cken... Durch die besondere Herangehensweise an die &amp;#220;bungen, aktivieren wir im Pilates-Training die tiefliegende Muskulatur. Das K&amp;#246;rperzentrum wird stabilisiert, Bauch-, Beckenboden- und die R&amp;#252;ckenmuskulatur werden stark, der Schulter-Nackenbereich entspannt sich, Wirbels&amp;#228;ule und Gelenke werden beweglicher, das Bindegewebe wird elastischer. Mit flie&amp;#223;enden Bewegungen verbessern sich K&amp;#246;rperhaltung, Atmung, Koordination und Konzentration. Jede Pilates-&amp;#220;bung dehnt und kr&amp;#228;ftigt die Muskulatur, Elemente aus dem modernen Faszientraining unterst&amp;#252;tzen diesen Effekt. Dieser Kurs ist geeignet f&amp;#252;r Einsteiger wie auch erfahrene Teilnehmer. Bitte mitbringen: Handtuch, ABS-Socken.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein flottes Aufw&amp;#228;rmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und f&amp;#246;rdert die Koordination. Mit gezielten &amp;#220;bungen kr&amp;#228;ftigen wir die gesamte K&amp;#246;rpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessb&amp;#228;nder und Handgewichte. Die f&amp;#252;r jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehn&amp;#252;bungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte. Bei Belegung von 2 Kursen bei Frau Fonteyn betr&amp;#228;gt die Geb&amp;#252;hr EUR 100,--</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Aufbaukurs zum bisherigen Line Dance Latin Style-Kurs. In diesem Kurs lernen wir auch verschiedene Line Dance - T&amp;#228;nze mit Elementen aus Chacha, Rumba, Jive, Cumbia. Die Choreographien entsprechen Leicht-Fortgeschrittenen bis Fortgeschrittenen-Niveau. Wer das Tanzen liebt und noch mehr Herausforderung sucht, ist hier genau richtig. Bitte mitnehmen: Handtuch, Getr&amp;#228;nk, bequeme Kleidung und Sportschuhe.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Dieses spezielle Training dient der Mobilisation, Stabilisation und Kr&amp;#228;ftigung der R&amp;#252;ckenmuskulatur. Auch erfahren wir durch gezielte &amp;#220;bungen, wie wir unseren Alltag r&amp;#252;ckengerechter gestalten k&amp;#246;nnen. Neben der gesamten Rumpfmuskulatur st&amp;#228;rken wir besonders die tiefliegende Muskulatur (Propriozeptives Training), was unseren R&amp;#252;cken st&amp;#228;rker und beweglicher macht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trainingsmatte, Handtuch, evtl. ein Getr&amp;#228;nk.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wenn du das Tanzen liebst, nette Leute kennenlernen willst und Spa&amp;#223; am Bewegen hast, bist du beim "Line Dance Latin Style" genau richtig. Dieser Kurs ist f&amp;#252;r alle Altersstufen geeignet. Ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Es wird in Linien neben- und hintereinander getanzt. F&amp;#252;r jeden Tanz gibt es eine festgelegte Schrittfolge mit regelm&amp;#228;&amp;#223;igen Wiederholungen. Schrittfehler beim Tanzen sind nicht schlimm, man reiht sich einfach wieder ein und tanzt weiter. Wichtig ist einfach, gute Laune und Spa&amp;#223; dabei zu haben. Wir orientieren uns haupts&amp;#228;chlich an Latino - Line Dance. Die Choreographie enth&amp;#228;lt Elemente aus Chacha, Rumba. Jive... Bitte mitbringen: Handtuch, Getr&amp;#228;nk, bequeme Kleidung und Sportschuhe.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein flottes Aufw&amp;#228;rmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und f&amp;#246;rdert die Koordination. Mit gezielten &amp;#220;bungen kr&amp;#228;ftigen wir die gesamte K&amp;#246;rpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessb&amp;#228;nder und Handgewichte. Die f&amp;#252;r jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehn&amp;#252;bungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte. Bei Belegung von 2 Kursen bei Frau Fonteyn betr&amp;#228;gt die Geb&amp;#252;hr EUR 100,--</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Liebst du Tanzen und Bewegung auf sch&amp;#246;ne Musik? M&amp;#246;chtest du au&amp;#223;erdem auch etwas Gutes f&amp;#252;r K&amp;#246;rper und Seele tun? Dann bist du bei "Dance Moves - Modern Style" genau richtig! Unsere Stunde fangen wir mit einem leichten Warm Up an. Danach arbeiten wir an der Tanztechnik - die K&amp;#246;rperhaltung wird eleganter, Balance und Koordination verbessern sich und die Muskeln werden straffer. Gegen Kursende werden wir eine gemeinsame Tanzchoreographie ein&amp;#252;ben. L&amp;#228;cheln und das Tanzen einfach genie&amp;#223;en - ich freue mich schon jetzt auf euch! Auch Einsteiger sind herzlich willkommen. Ich empfehle das Tanzen ohne Schuhe, nur in Socken - f&amp;#252;r ein besseres Bodengef&amp;#252;hl und eine bessere Fu&amp;#223;technik. Wer mag, tanzt auch gerne in Sportschuhen. Bitte mitbringen: Handtuch, Getr&amp;#228;nk, bequeme Sportkleidung und gute Laune. &amp;nbsp;</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein Angebot f&amp;#252;r die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter - die wechselnden &amp;#220;bungen werden an die gesundheitlichen M&amp;#246;glichkeiten der Teilnehmer angepasst. Ein Kurs mit Muskeldehnung, F&amp;#246;rderung der Geschicklichkeit, des Gleichgewichts, der Koordination und Verbesserung des Atems. Ziel ist die Hinf&amp;#252;hrung zu einem sicheren, positiven K&amp;#246;rpergef&amp;#252;hl sowie einer entsprechenden K&amp;#246;rperhaltung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Socken.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein flottes Aufw&amp;#228;rmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und f&amp;#246;rdert die Koordination. Mit gezielten &amp;#220;bungen kr&amp;#228;ftigen wir die gesamte K&amp;#246;rpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessb&amp;#228;nder und Handgewichte. Die f&amp;#252;r jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehn&amp;#252;bungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte. Bei Belegung von 2 Kursen bei Frau Fonteyn betr&amp;#228;gt die Geb&amp;#252;hr EUR 100,--</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Tai Chi Ch'uan ist ein traditionelles chinesisches System von &amp;#220;bungen, das auf der Philosophie des Tao, dem Yin und Yang, beruht. Die gegens&amp;#228;tzlichen Energien sollen ausgeglichen werden. Seine &amp;#228;u&amp;#223;ere Form sind flie&amp;#223;ende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise ohne Kraftanstrengung ausgef&amp;#252;hrt werden. Tai Chi hat dabei drei Hauptaspekte: Gesundheits&amp;#252;bung, Selbstverteidigung und Meditation. Es bietet die praktische M&amp;#246;glichkeit, den Weg zu Beweglichkeit und innerer Ausgeglichenheit zu finden. Unterrichtet werden die Kurzform und die lange Form im Yang-Stil nach Toyo und Petra Kobayashi, vorbereitende &amp;#220;bungen und einfache Partner&amp;#252;bungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder geeignete Schuhe, Decke. Zur Kurseinteilung werden alle Teilnehmer gebeten, am ersten Abend 10 Minuten fr&amp;#252;her anwesend zu sein.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein flottes Aufw&amp;#228;rmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und f&amp;#246;rdert die Koordination. Mit gezielten &amp;#220;bungen kr&amp;#228;ftigen wir die gesamte K&amp;#246;rpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessb&amp;#228;nder und Handgewichte. Die f&amp;#252;r jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehn&amp;#252;bungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte. Bei Belegung von 2 Kursen bei Frau Fonteyn betr&amp;#228;gt die Geb&amp;#252;hr EUR 100,--</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Qi Gong ist ein alter, fern&amp;#246;stlicher &amp;#220;bungsweg, in welchem durch das Zusammenspiel von Bewegung, Vorstellung und Meditation das Qi (Lebensenergie) gest&amp;#228;rkt werden soll. Das Tun steht im Zentrum dieses Kurses mit vielf&amp;#228;ltigen Anregungen f&amp;#252;r die allt&amp;#228;gliche &amp;#220;bungspraxis. Qi Gong f&amp;#246;rdert Gelassenheit, Wohlbefinden und die innere Kraft. Es erwarten Sie Impulse aus dem Daoistischen sowie Daoyin Organ Qi Gong. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.</span></p>

Andere Reihenveranstaltg. - Andere Reihenveranstaltg.<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein Ganzk&amp;#246;rpertraining mit dem Reifen, dass die K&amp;#246;rpermitte stabilisiert und Ausdauer und Kondition f&amp;#246;rdert. Au&amp;#223;er Spa&amp;#223; ist Hula Hoop ein super effektives Kardioworkout. F&amp;#252;r die Teilnahme an diesem Kurs ist ein grunds&amp;#228;tzlicher Umgang mit dem Reifen Voraussetzung. Bei Fragen, ob der Kurs f&amp;#252;r Sie geeignet ist, &amp;nbsp;bitten wir Sie vor Anmeldung die Gesch&amp;#228;ftsstelle der vhs zu kontaktieren. Bitte mitbringen: Eigener Hula Hoop-Reifen. </span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining. Es wechseln sich dabei anstrengende Trainingseinheiten und kurze Erholungsphasen ab. Das Workout steigert die Ausdauer, die k&amp;#246;rperliche Fitness und es stellt sich relativ rasch ein gro&amp;#223;er Trainingseffekt ein.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: eine gute allgemeine Grundkondition, Sportschuhe, Getr&amp;#228;nk und evtl. ein Handtuch.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Um einseitige Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag auszugleichen und um die Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen, finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik f&amp;#252;r den ganzen K&amp;#246;rper mit besonderer Beachtung des Wirbels&amp;#228;ulenbereichs. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Socken.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Die atemgef&amp;#252;hrten Bewegungsabfolgen des Yoga werden achtsam und sanft durchgef&amp;#252;hrt und den individuellen M&amp;#246;glichkeiten der Teilnehmenden angepasst, so dass sich die heilsame Wirkung gut entfalten kann. Die K&amp;#246;rper&amp;#252;bungen des Yoga, die Asanas, tragen bei regelm&amp;#228;&amp;#223;iger Anwendung zur Kr&amp;#228;ftigung der Muskulatur und &amp;nbsp;F&amp;#246;rderung der Beweglichkeit bei. Unterst&amp;#252;tzt wird dies durch die Yoga-Atmung, wobei sich Ruhe und Klarheit einstellen. Sie machen Yoga f&amp;#252;r sich, f&amp;#252;r Ihre Gesundheit, f&amp;#252;r Ihr Wohlbefinden, ohne Leistungsanspruch, aber achtsam und bewusst. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken und &amp;nbsp;Kissen. *Zertifizierter Pr&amp;#228;ventionskurs &amp;#167; 20 SGB V*</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Dieses Core-Training (englisch f&amp;#252;r "Kern" bzw. "Mitte") ist ein Ganzk&amp;#246;rpertraining mit dem Schwerpunkt auf die St&amp;#228;rkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Dieser &amp;#228;u&amp;#223;erst effektive Kurs verbessert die Haltung, st&amp;#228;rkt den gesamten R&amp;#252;cken und f&amp;#246;rdert die allgemeine Leistungsf&amp;#228;higkeit. Sie lernen verschiedene &amp;#220;bungen zur Mobilisation und Kr&amp;#228;ftigung des ganzen K&amp;#246;rpers, die Sie auch sehr gut im Alltag anwenden k&amp;#246;nnen. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Getr&amp;#228;nk. &amp;nbsp;</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Du willst deine Anspannung loslassen, dich wohl f&amp;#252;hlen und deinen K&amp;#246;rper besser kontrollieren? Dann ist dieser Kurs genau der Richtige f&amp;#252;r dich. Die progressive Muskelentspannung ist eine effektive Methode, bei der der K&amp;#246;rper durch gezielte Anspannung und Entspannung der Willk&amp;#252;r-Muskulatur in einen physischen und mentalen Entspannungszustand versetzt werden kann. Die Stressbew&amp;#228;ltigung wird dadurch erleichtert. Die progressive Muskelentspannung kann dir zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen und nachhaltig dein Wohlbefinden verbessern. Bist du ge&amp;#252;bt darin, kannst du auch in allt&amp;#228;glichen Stresssituationen die progressive Muskelentspannung anwenden, um dich zu Beruhigen oder zu Erden. Zum Beispiel vor einem Meeting, einem wichtigen Termin oder einem Vorstellungsgespr&amp;#228;ch. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, ein kleines Kissen, etwas zu Trinken.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Mit gezielten &amp;#220;bungen und dem Einsatz von Kleinger&amp;#228;ten, trainieren und st&amp;#228;rken wir die Rumpfmuskulatur. Eine leistungsstarke Bauch-, R&amp;#252;cken-, Ges&amp;#228;&amp;#223;- und Schultermuskulatur wirkt vorbeugend auf Haltungsschw&amp;#228;chen und -sch&amp;#228;den. Kr&amp;#228;ftige Muskeln bilden die Voraussetzung f&amp;#252;r eine stabile K&amp;#246;rpermitte und tragen zur Entlastung sowie zur Stabilisierung der Wirbels&amp;#228;ule bei. Ein abschlie&amp;#223;ender Dehnteil rundet den Kurs ab. Bitte mitbringen: Handtuch, Trainingsmatte, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Getr&amp;#228;nk.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">&amp;#8222;Nach 10 Stunden f&amp;#252;hlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen K&amp;#246;rper&amp;#8220; (Joseph Pilates). Pilates ist eine wunderbare Trainingsmethode bei der unter Anwendung einer speziellen Atemtechnik, die Muskeln des ganzen K&amp;#246;rpers gest&amp;#228;rkt werden. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der K&amp;#246;rpermitte, dem sogenannten &amp;#8222;Power House&amp;#8220;. Erg&amp;#228;nzt durch &amp;#220;bungen zur Mobilisation und Koordination, stellt dieser Kurs ein abwechslungsreiches und effektives Training dar. Keine Vorkenntnisse n&amp;#246;tig! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Handtuch. </span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein funktionelles Ganzk&amp;#246;rperkr&amp;#228;ftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bed&amp;#252;rfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spa&amp;#223;, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gef&amp;#252;hl f&amp;#252;r den eigenen K&amp;#246;rper, ein gest&amp;#228;rktes Selbstbewusstsein und eine starke K&amp;#246;rpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft f&amp;#252;r den Alltag. Die &amp;#220;bungen werden in kleinen Gruppen individuell auf dein R&amp;#252;ckbildungslevel (betrifft Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und deine Konstitution angepasst. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte bringe ein Getr&amp;#228;nk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Zumba Gold&amp;#174; ist ein Tanz-Fitnessprogramm f&amp;#252;r Frauen und M&amp;#228;nner, das speziell auf aktive &amp;#228;ltere Erwachsene und Anf&amp;#228;nger abgestimmt ist. Es ist f&amp;#252;r alle Altersklassen geeignet, denn hier steht das Tanzen, der Spa&amp;#223; und das Miteinander an erster Stelle. Es gibt keine Spr&amp;#252;nge oder schnellen Drehungen! </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Der Kurs enth&amp;#228;lt einfache Zumba&amp;#174; Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang, Herz-Kreislauf, Muskeltraining und Koordination konzentrieren. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Dabei werden aber alle Elemente beibehalten, die eine Zumba&amp;#174; Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Rhythmen wie Cumbia, Merengue, Salsa, Reggaeton, Mambo, Cha Cha Cha, Flamenco. Beim Zumba steht nicht die Leistung, sondern die Freude an erster Stelle. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Getr&amp;#228;nk und ein Handtuch.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Tabata-Workout ist ein hoch intensives Intervall- und Ganzk&amp;#246;rpertraining (geeignet f&amp;#252;r jedes Alter), dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardio&amp;#252;bungen bildet. Gemeinsam trainieren wir hier mit dem eigenen K&amp;#246;rpergewicht und steigern so die Vitalit&amp;#228;t und Energie. Dieser Kurs bietet jede Menge Spa&amp;#223; und trainiert Kraft und Ausdauer.Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getr&amp;#228;nk.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">K&amp;#246;nnen Sie sich nur schwer zu k&amp;#246;rperlicher Bet&amp;#228;tigung aufraffen? Haben Sie vielleicht ein paar Pfunde zu viel? Sie haben lange keinen Sport gemacht und w&amp;#252;nschen sich wieder mehr Beweglichkeit und Kondition? Dann sind Sie in diesem KickFit-Kurs unter Gleichgesinnten genau richtig. KickFit ist ein Ganzk&amp;#246;rpertraining zu rhythmischen Beats und ist f&amp;#252;r alle Altersgruppen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und ein Getr&amp;#228;nk.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Hier geht es um Bewegung und Selbstbewusstsein. KickFit ist ein energiegeladenes und schwei&amp;#223;treibendes Ganzk&amp;#246;rpertraining zu rhythmischen Beats. Techniken aus dem Kampfsport werden einzeln oder in Kombination ausgef&amp;#252;hrt. Dieses effektive Workout f&amp;#252;r Muskelaufbau, Kondition und Beweglichkeit ist f&amp;#252;r alle Altersgruppen geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und ein Getr&amp;#228;nk.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bist du bereit, deinen K&amp;#246;rper und Geist zu revitalisieren? &amp;#8222;Detox Yoga&amp;#8220; bietet eine einzigartige Mischung aus Yoga und Pranayama, die speziell darauf ausgelegt ist, deinen K&amp;#246;rper von innen heraus zu entgiften und zu reinigen. In diesem Kurs hast du die Gelegenheit, gezielte Yoga&amp;#252;bungen kennenzulernen, die speziell darauf ausgerichtet sind, die Entgiftungsorgane zu stimulieren und die Ausscheidung von Toxinen zu f&amp;#246;rdern. Du wirst Atemtechniken erlernen, die nicht nur den Sauerstofffluss verbessern, sondern auch die Zellregeneration unterst&amp;#252;tzen. Zus&amp;#228;tzlich vertiefen wir Meditationspraktiken, die deine mentale Klarheit f&amp;#246;rdern und dabei helfen k&amp;#246;nnen, Stress abzubauen und ein allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. Dieser Kurs ist perfekt, um deinen K&amp;#246;rper zu entlasten und deine Energie wieder aufzuladen. Melde dich jetzt an und erlebe, wie kraftvoll Yoga dein Wohlbefinden steigern kann! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte/Kissen, </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">2 Std. vorher nichts essen</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Fit mit den Elementen nach Pilates und Yoga, die harmonisch miteinander verbunden werden. Durch ineinander flie&amp;#223;ende &amp;#220;bungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekr&amp;#228;ftigt und gedehnt. Yoga-Asanas verbinden K&amp;#246;rper, Geist und Seele. Pilates sorgt f&amp;#252;r gute K&amp;#246;rperhaltung, vor allem der tiefer liegenden Bauchmuskulatur. Entspannungsformen bringen wohltuende Ruhe, Ausgeglichenheit und neue Energie f&amp;#252;r den Alltag. Wiedereinsteiger sind in diesem Kurs ebenso herzlich willkommen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Kissen.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Fit mit den Elementen nach Pilates und Yoga, die harmonisch miteinander verbunden werden. Durch ineinander flie&amp;#223;ende &amp;#220;bungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekr&amp;#228;ftigt und gedehnt. Yoga-Asanas verbinden K&amp;#246;rper, Geist und Seele. Pilates sorgt f&amp;#252;r gute K&amp;#246;rperhaltung, vor allem der tiefer liegenden Bauchmuskulatur. Entspannungsformen bringen wohltuende Ruhe, Ausgeglichenheit und neue Energie f&amp;#252;r den Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Kissen.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Voraussetzung f&amp;#252;r die Anmeldung ist die Teilnahme an einem Basiskurs. Wir bauen mit komplexen &amp;#220;bungsreihen, Atem- und Konzentrations&amp;#252;bungen auf dem Gelernten auf. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken, Handtuch oder Decke. &amp;nbsp;*zertifizierter Pr&amp;#228;ventionskurs gem. &amp;#167; 20 SGB V*</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">fitdankbaby&amp;#174; PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosph&amp;#228;re. Hier erf&amp;#228;hrst du, wie du dich fit f&amp;#252;r den Alltag mit Baby machst und wie du fr&amp;#252;hzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erf&amp;#228;hrst etwas &amp;#252;ber den Beckenboden und wie du dich zus&amp;#228;tzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch k&amp;#246;rperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Lass dich von der Musik anfeuern und bring deine Beine und deinen Po zum Brennen! In diesem Kurs erwarten dich intensive &amp;#220;bungen, die dich in kurzer Zeit zum Schwitzen bringen. Du verbrennst nicht nur Fett, sondern baust auch Muskeln auf und steigerst deine Ausdauer. Und ganz nebenbei verbessern wir unsere Beweglichkeit und Koordination. Egal welches Fitnesslevel du mitbringst, die &amp;#220;bungen sind f&amp;#252;r jedes Niveau geeignet und anpassbar, sodass du dich auch immer wieder neu herausfordern kannst. Sei dabei und erlebe ein Workout, das dich mit Spa&amp;#223; und Power zu deiner pers&amp;#246;nlichen Bestform bringt. Dieser Kurs ist speziell f&amp;#252;r junge Menschen bis 40 Jahre konzipiert, die Spa&amp;#223; an Bewegung und Sport haben und ihre Fitness auf ein neues Level bringen m&amp;#246;chten - alle Junggebliebenen sind nat&amp;#252;rlich auch herzlich willkommen. Bitte mitbringen: Trainingsmatte, Sportbekleidung, Handtuch und Getr&amp;#228;nk</span><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Mit wohltuenden Bewegungs&amp;#252;bungen, vielf&amp;#228;ltiger K&amp;#246;rperwahrnehmung und Entspannung im tiefen Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene M&amp;#246;glichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsf&amp;#228;higkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das K&amp;#246;rpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbels&amp;#228;ule und die Gelenke entlastet. Abwechslungsreiche &amp;#220;bungselemente st&amp;#228;rken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrationsf&amp;#228;higkeit, steigern Ausdauer, Fitness und &amp;nbsp;Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/-innen-&amp;#220;bungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Beim Eintritt ist ein Pfand von EUR 10,- f&amp;#252;r eine Mehrfacheintrittskarte zu entrichten. Dieser Betrag wird nach Kursabschluss bei R&amp;#252;ckgabe der Karte zur&amp;#252;ckerstattet. 2 Stunden Aufenthalt, davon 45 Minuten Kursanteil und anschlie&amp;#223;endes Ausschwimmen in warmer AlpenSole. Treffpunkt: Haupteingang Rupertustherme, an der Fitnesstheke k&amp;#246;nnen die Mehrfacheintrittskarten abgeholt werden.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Hinweis: F&amp;#252;r diesen Kurs gilt die Ferienordnung nicht!</span></p>