"vhs macht gesünder!“
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten.
In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.
Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
Kurse nach Themen
Dieses Core-Training (englisch für "Kern" bzw. "Mitte") ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Schwerpunkt auf die Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Dieser äußerst effektive Kurs verbessert die Haltung, stärkt den gesamten Rücken und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Sie lernen verschiedene Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des ganzen Körpers, die Sie auch sehr gut im Alltag anwenden können. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Getränk.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Entdecke unseren energiegeladenen Tabata-Kurs! In kurzen, intensiven Intervallen trainierst du Kraft und Ausdauer, verbrennst Kalorien und steigerst dein Wohlbefinden. Dich erwartet jede Menge Spaß, gegenseitige Motivation und tolle Musik. Perfekt für alle, die schnell sichtbare Erfolge wollen. Melde dich jetzt an und bring dich in Topform! Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.
Eine kleine Reise in die faszinierende Welt der heimischen Kräuter um zu entdecken, welche kleinen Schätze direkt vor unserer Haustür wachsen. Gemeinsam gehen wir auf Entdeckungsreise, lernen Pflanzen kennen und erfahren, wie vielseitig sie uns im Alltag begleiten können. Im Anschluss folgt in der Waldkräuterküche ein kleiner Workshop, dort tauchen wir in die Welt der Kräuterverarbeitung ein und lernen Zubereitungsarten kennen.
Bitte mitbringen: Korb oder Tasche, Etiketten, Gartenhandschuhe, Rosenschere und eine kleine Gartenschaufel. Bitte wettergerechte Kleidung sowie festes Schuhwerk tragen.
Egal ob du für den nächsten Marathon trainieren, im Fitnessstudio Gewichte heben oder einfach fit für den Alltag bleiben willst: Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu deinem Erfolg.
In diesem Vortrag erfährst du, dass Essen weit mehr ist als nur reine Kalorienzufuhr. Die Funktionelle Ernährung nutzt Lebensmittel gezielt wie "Werkzeuge", um biologische Prozesse im Körper optimal zu unterstützen. Wir räumen auf mit komplizierten Diät-Mythen und zeigen DIR alltagsnahe, wissenschaftlich fundierte Strategien für DEINE sportlichen Ziele.
Das erwartet dich im Vortrag:
Die Basis: Wie Makro- und Mikronährstoffe Ihre Ausdauer, Kraft und Konzentration steuern.
Das richtige Timing: Was du vor, während und nach dem Training essen solltest, um Leistungstiefs zu vermeiden.
Power für die Regeneration: Wie du Muskelkater reduzieren und Verletzungen durch die richtige Lebensmittelauswahl vorbeugst.
Fokus Darmgesundheit: Warum ein fitter Darm die halbe Miete für sportliche Höchstleistungen ist.
Praxis-Tipps: Schnelle, alltagstaugliche Rezeptideen und clevere Hacks für den Berufs- und Trainingsalltag.
Nutze das Potenzial moderner Ernährungsstrategien, um das Beste aus DEINEM Training herauszuholen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – bring einfach deine Fragen mit!
Raus aus dem Alltag, rein in die Ruhe.
Gönnen Sie sich einen Abend nur für sich und erleben Sie die wohltuende Verbindung von Düften, Klängen und Schwingungen. Kräuter und Harze entfalten ihre besonderen Aromen, während die sanften Klänge der Klangschalen Körper und Sinne in eine entspannte Atmosphäre begleiten.
Nehmen Sie sich Zeit zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken – für mehr Ruhe und Wohlbefinden.
Bitte mitbringen: Kissen, bequeme Kleidung und eine Decke.
Tun Sie Ihrem Körper, Geist und Seele etwas Gutes mit der Kraft natürlicher ätherischer Öle. Aromatherapie fördert das ganzheitliche Wohlbefinden für Erwachsene und Kinder in Form von Raumbeduftungen, Einreibungen, Riechsalzen, Massagen uvm. Erlernen Sie jede Menge Basics über das Destillieren, Riechen, Lagerungen, Haltbarkeiten, Qualitätsstufen, Dosierungen, Anwendungsformen usw.
In der Praxis riechen wir an verschiedenen ätherischen Ölen, lernen diese kennen und erfahren duftende Tipps (mit Rezeptvorschlägen) für Ihren Alltag, Schule bzw. für Ihr Berufsleben. Abschließend kreieren wir ein Handpeeling sowie ein Massageöl und verwöhnen uns mit einer wohltuenden, entspannenden Arm-/Hand-Aromamassage. Bitte mitbringen: ein mittelgroßes Handtuch und Schreibutensilien, Materialkosten: 5 Euro pro Person (bei der Kursleitung zu bezahlen).