"vhs macht gesünder!“
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten.
In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.
Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
Kurse nach Themen
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining. Es wechseln sich dabei anstrengende Trainingseinheiten und kurze Erholungsphasen ab. Das Workout steigert die Ausdauer, die körperliche Fitness und es stellt sich relativ rasch ein großer Trainingseffekt ein.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: eine gute allgemeine Grundkondition, Sportschuhe, Getränk und evtl. ein Handtuch.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Yin Yoga ist ein ruhiger, sanfter sowie stressreduzierender Übungsstil. Er stellt daher eine gute Ergänzung zu allen dynamischen Yogastilen & Sportarten dar, ist jedoch auch für Menschen ohne Yogaerfahrung ein guter Einstieg. Der Körper wird in den sanften Haltungen mit Hilfsmitteln wie Kissen, Block oder Bolster unterstützt, so dass wir die Stellungen mühelos mehrere Minuten halten können und dabei tiefe Schichten der Faszien ansprechen. Diese Art zu üben verbessert unsere körperliche und geistige Flexibilität, lehrt uns das Loslassen und kann entgiftend wirken. Diese Yogaeinheit beinhaltet auch Atemübungen sowie meditative Übungen und endet mit einer angeleiteten Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Decke.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kopfschmerzen und Migräne stehen häufig im Zusammenhang mit Stress, Verspannungen und dadurch entstandenen Fehlhaltungen. Yoga wirkt diesen Faktoren entgegen, verbessert die äußere sowie die innere Haltung, löst Verspannungen und erhöht die Stressresistenz. Sie lernen sanfte Übungen aus der Yogatherapie und erhalten zahlreiche Tipps aus dem Ayurveda zur Vorbeugung und Selbsthilfe. Dieser Kurs ersetzt nicht den Gang zum Arzt oder Heilpraktiker. Bitte mitbringen: warme Socken, eigene Matte und bequeme Kleidung.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Häufig ist unser Nervensystem durch äußere Stressfaktoren (Reizüberflutung, Arbeiten in Innenräumen mit schlechter Luft, künstlichem Licht, Lärm, Strahlung durch Computerbildschirm, Handy u.ä.) und inneren Stressfaktoren (Leistungsdruck, Konkurrenzgedanken, Grübeln und nagende Sorgen) überlastet. Wird nichts dagegen unternommen, so führen diese Beschwerden langfristig zu ernsthaften Erkrankungen. In diesem Halbtagesseminar lernen Sie die effektivsten Techniken aus der Yogatherapie kennen, um durch Harmonisierung des gesamten Körper-Geist-Systems das Nervensystem zu stärken, die Stressresistenz zu erhöhen, und langfristig das Allgemeinbefinden wieder zu verbessern. Speziell für Schlaflosigkeit werden wir uns bestimmte, besonders wirkungsvolle Übungen aneignen. Zudem erlernen Sie wirksame Massagegriffe mit ayurvedischem Kräuteröl und erhalten zahlreiche Tipps aus dem Ayurveda zur Vorbeugung und Selbsthilfe. Dieser Kurs ersetzt jedoch nicht den Gang zum Arzt oder Heilpraktiker. Bitte mitbringen: bequeme, ältere Kleidung (Öl), warme Socken, Mütze und eine Tasse.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"> Gönne dir körperliche und mentale Entspannung! Yin Yoga ist eine sanfte, aber tiefgehende Praxis, die Körper und Geist auf eine ganz besondere Weise entspannt und regeneriert. Es basiert auf ruhigen, lang gehaltenen Yogapositionen und wirkt vor allem auf das fasziale Gewebe, die Gelenke und die tieferen Schichten deiner Muskulatur. Yin Yoga geht weit über das Körperliche hinaus – es hat eine intensive Wirkung auf dein Nervensystem, deine Emotionen und deine Energie. Da Yin Yoga den Geist beruhigen und Stresshormone senken kann, ist eine Verbesserung der Schlafqualität möglich. Für wen ist es geeignet? Für alle - gestresste Berufstätige, SportlerInnen oder Menschen mit Verspannungen – Yin Yoga ist ideal, um den Körper sanft zu dehnen, zu regenerieren und eine tiefe innere Ruhe zu finden. Egal, welches Alter - hier bist du genau richtig! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk, evtl. eigene Matte und gute Laune.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wenn thailändische Gerichte zu Ihren Lieblingsgerichten gehören und Sie eine andere Kochkunst entdecken möchten, ist dieser Kochkurs genau das Richtige für Sie. Der Kurs zeigt Ihnen, wie „scharfes Essen“ Ihren Tag verschönern kann! Wir werden erkunden, wie eine Thailänderin mit lokalen Zutaten das Essen für ihre Familie zubereitet.</span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"> </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Im Kurs wird gezeigt, wie die Gerichte in Thailand zubereitet werden und was wir hier in Deutschland verwenden können. Nach einer kurzen Einführung, mit den wichtigsten Unterschieden zur heimischen Küche, tasten wir uns an die ersten Gerichte heran. </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Nach dem gemeinsamen Zubereiten der Speisen setzen wir uns gemütlich zusammen, um die "Früchte" unserer Kochkünste mit unseren Gaumen zu erleben.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, scharfes Messer, Schäler, Getränk, Behälter. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 € werden mit dem Dozenten verrechnet</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Anmeldeschluss: 09.04.2026</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Der Schultergürtel ist von zentraler Bedeutung für eine gesundheitsförderliche Körperhaltung und für die Beweglichkeit. Über Übungen, die der gesunden Körperstruktur entsprechen, sowie über anatomisches Wissen finden wir wieder zu mehr Weite und Gelöstheit im Schultergürtel. Wir unterstützen das koordinierte und geschmeidige Zusammenspiel unserer Bewegungen über erlebte Anatomie, Imagination und Entspannungselemente. Zahlreiche Übungswege ermöglichen es, Schultern und Nacken in vielfältiger Weise zu entspannen. Die Übungsanregungen, die Sie im Alltag umsetzen können, führen zu einer fortgesetzten körperlichen Freiheit und Lockerheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Schneeschuhwandern - Einsteigertour - Kurs A</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Abseits der Pisten gehen wir mit unseren Schneeschuhen durch die verzauberte Winterlandschaft. Wir genießen die stillen Momente, wenn der Schnee beim langsamen Gehen knirscht. </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Auf dem Rückweg ist eine Einkehr in einer bewirtschafteten Hütte vorgesehen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Kondition für ca. 300 hm und einer Gehzeit von ca. 1,5 – 2,0 Std. einfach erforderlich.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Mitzubringen: festes Schuhwerk (Bergschuhe/Trekkingschuhe), evtl. Wechselwäsche, Getränk.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wandergebiet Bad Reichenhall | Treffpunkt und Tour wird je nach Schneelage kurzfristig bekannt gegeben. </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Beginn um 9.30 Uhr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Schluss um ca. 16.00 Uhr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Gehzeit von ca. 1,5 – 2,0 Std. (300hm)</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">inkl. Ausrüstung: 45,- EUR pro Person (Schneeschuhe, Stöcke)</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">(falls die Ausrüstung vorhanden ist, kontaktieren Sie bitte bei Anmeldung die Geschäftsstelle der vhs: exkl. Ausrüstung: 40,-EUR pro Person).</span></li> </ul>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Durch einfache, wirkungsvolle Übungen, wird es möglich, ein gesundheitsförderliches Bewegungsverhalten zu unterstützen und zu einer wohlgeordneten Körperhaltung zu finden. Ein ganzkörperliches Gleichgewicht wird vermittelt über Übungen mit anatomischen Vorstellungsbildern</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">* für entspannte Schultern und einen gelösten Nacken </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">* für eine bewegliche Hüfte und geschmeidige Knie</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">* für eine aufrechte und dynamische Wirbelsäule </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Anatomisches Wissen hilft, den Körper besser zu verstehen und Einfluss zu nehmen auf die Neuordnung einer gesunden Körperstruktur, um mit mehr Geschmeidigkeit durch das Leben zu gehen. Wissenschaftliche Erkenntnisse, wie verschiedene Arten der Imagination den Körper darin unterstützen zu regenerieren, sowie zahlreiche Entspannungselemente, stellen weitere Schlüssel zu mehr Gesundheit dar. Jeder Impuls, selbstwirksam und leicht in den Alltag integrierbar, kann ein Neubeginn sein zu mehr Leichtigkeit und einem zunehmenden Wohlbefinden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei Sonnenuntergang lernen wir die Esel kennen. Wenn sich der Mond am nächtlichen Himmel zeigt, beginnen wir mit unserer Wanderung in die Natur. Wir erfahren Wissenswertes über das Eselwesen und erleben die unterschiedlichen Esel-Charakter auf der gemeinsamen Reise im Mondschein. Nach unserer Mondschein Wanderung besteht die Möglichkeit in einem typisch bayerischen Wirtshaus einzukehren. Treffpunkt: Pension Holneich, Holneich 2, 83362 Surberg/ Lauter. Hinweis: die Wanderungen finden bei JEDER WITTERUNG statt, außer bei Unwetterwarunung (Gewitter, Sturm, Hagel). Distanz ca. 3 km (Gehzeit ca. 1 Stunde). Beginn: 18.30 Uhr, Dauer bis ca. 20.30 Uhr.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Gebühr pro Person 39,- EUR (Erwachsener)</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei gewünschter Buchung als Eltern – Kind – Paar: 69,- EUR (2 Eltern – 1 Kind) kontaktieren Sie bitte die Geschäftsstelle.</span></li> </ul>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei Sonnenuntergang lernen wir die Esel kennen. Wenn sich der Mond am nächtlichen Himmel zeigt, beginnen wir mit unserer Wanderung in die Natur. Wir erfahren Wissenswertes über das Eselwesen und erleben die unterschiedlichen Esel-Charakter auf der gemeinsamen Reise im Mondschein. Nach unserer Mondschein Wanderung besteht die Möglichkeit in einem typisch bayerischen Wirtshaus einzukehren. Treffpunkt: Pension Holneich, Holneich 2, 83362 Surberg/ Lauter. Hinweis: die Wanderungen finden bei JEDER WITTERUNG statt, außer bei Unwetterwarunung (Gewitter, Sturm, Hagel). Distanz ca. 3 km (Gehzeit ca. 1 Stunde). Beginn: 18.30 Uhr, Dauer bis ca. 20.30 Uhr.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Gebühr pro Person 39,- EUR (Erwachsener)</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei gewünschter Buchung als Eltern – Kind – Paar: 69,- EUR (2 Eltern – 1 Kind) kontaktieren Sie bitte die Geschäftsstelle.</span></li> </ul>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wenn du das Tanzen liebst, nette Leute kennenlernen willst und Spaß am Bewegen hast, bist du beim "Line Dance Latin Style" genau richtig. Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet. Ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Es wird in Linien neben- und hintereinander getanzt. Für jeden Tanz gibt es eine festgelegte Schrittfolge mit regelmäßigen Wiederholungen. Schrittfehler beim Tanzen sind nicht schlimm, man reiht sich einfach wieder ein und tanzt weiter. Wichtig ist einfach, gute Laune und Spaß dabei zu haben. Wir orientieren uns hauptsächlich an Latino - Line Dance. Die Choreographie enthält Elemente aus Chacha, Rumba. Jive... Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, bequeme Kleidung und Sportschuhe.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Klassisches Ballett ist für Erwachsene jeden Alters ein wunderschönes Hobby. Es geht nicht darum, den "perfekten" Ballettkörper zu haben, sondern dir selbst etwas Gutes zu tun. Aus Überzeugung, dass man im Leben nie auslernt und sich das Schöne nicht vorenthalten sollte, ist dieser Kurs eine Aufforderung an absolute Anfänger. Wir beschäftigen uns mit unserem Körper und seinen Grenzen. Ballett lehrt Körperbeherrschung, Koordination, Rhythmik und Beweglichkeit. Das Training beginnt mit einem "Warm-up", gefolgt von Übungen an der Ballettstange und anschließenden Variationen im Raum. Nur Mut... ich freue mich auf euch! Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, enganliegende Sportkleidung und Socken.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Liebst du Tanzen und Bewegung auf schöne Musik? Möchtest du außerdem auch etwas Gutes für Körper und Seele tun? Dann bist du bei "Dance Moves - Modern Style" genau richtig! Unsere Stunde fangen wir mit einem leichten Warm Up an. Danach arbeiten wir an der Tanztechnik - die Körperhaltung wird eleganter, Balance und Koordination verbessern sich und die Muskeln werden straffer. Gegen Kursende werden wir eine gemeinsame Tanzchoreographie einüben. Lächeln und das Tanzen einfach genießen - ich freue mich schon jetzt auf euch! Auch Einsteiger sind herzlich willkommen. Ich empfehle das Tanzen ohne Schuhe, nur in Socken - für ein besseres Bodengefühl und eine bessere Fußtechnik. Wer mag, tanzt auch gerne in Sportschuhen. Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, bequeme Sportkleidung und gute Laune. </span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Aufbaukurs zum bisherigen Line Dance Latin Style-Kurs. In diesem Kurs lernen wir auch verschiedene Line Dance - Tänze mit Elementen aus Chacha, Rumba, Jive, Cumbia. Die Choreographien entsprechen Leicht-Fortgeschrittenen bis Fortgeschrittenen-Niveau. Wer das Tanzen liebt und noch mehr Herausforderung sucht, ist hier genau richtig. Bitte mitnehmen: Handtuch, Getränk, bequeme Kleidung und Sportschuhe.</span></p>