Qi Gong ist ein alter, fernöstlicher Übungsweg, in welchem durch das Zusammenspiel von Bewegung, Vorstellung und Meditation das Qi (Lebensenergie) gestärkt werden soll. Das Tun steht im Zentrum dieses Kurses mit vielfältigen Anregungen für die alltägliche Übungspraxis. Qi Gong fördert Gelassenheit, Wohlbefinden und die innere Kraft. Es erwarten Sie Impulse aus dem Daoistischen sowie Daoyin Organ Qi Gong. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Fit mit den Elementen nach Pilates und Yoga, die harmonisch miteinander verbunden werden. Durch ineinander fließende Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Yoga-Asanas verbinden Körper, Geist und Seele. Pilates sorgt für gute Körperhaltung, vor allem der tiefer liegenden Bauchmuskulatur. Entspannungsformen bringen wohltuende Ruhe, Ausgeglichenheit und neue Energie für den Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Kissen.

Jeder Mensch ist besonders und unterscheidet sich in seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten, im kulturellen oder religiösen Hintergrund, in seiner körperlichen und mentalen Befindlichkeit vom anderen. Diese Unterschiede zu respektieren und die Yogapraxis daran auszurichten, ist das zentrale Anliegen dieser Yogapraxis. Im konzeptionellen Umgang mit Körper- und Atemübungen stärken wir die Gesundheit, harmonisieren den Atem und schaffen Entspannung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken, Handtuch oder Decke. *zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V*

Voraussetzung für die Anmeldung ist die Teilnahme an einem Basiskurs. Wir bauen mit komplexen Übungsreihen, Atem- und Konzentrationsübungen auf dem Gelernten auf. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken, Handtuch oder Decke. *zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V*

Tai Chi Ch'uan ist ein traditionelles chinesisches System von Übungen, das auf der Philosophie des Tao, dem Yin und Yang, beruht. Die gegensätzlichen Energien sollen ausgeglichen werden. Seine äußere Form sind fließende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise ohne Kraftanstrengung ausgeführt werden. Tai Chi hat dabei drei Hauptaspekte: Gesundheitsübung, Selbstverteidigung und Meditation. Es bietet die praktische Möglichkeit, den Weg zu Beweglichkeit und innerer Ausgeglichenheit zu finden. Unterrichtet werden die Kurzform und die lange Form im Yang-Stil nach Toyo und Petra Kobayashi, vorbereitende Übungen und einfache Partnerübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder geeignete Schuhe, Decke.

In diesem Kurs für Anfänger lernen Sie beide Methoden kennen. Tai Chi, eine alte chinesische Kampfkunst auf der Basis der Taoistischen Philosophie, und die Feldenkrais-Methode, benannt nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais. Im Kurs wird das erste Drittel der Tai Chi- Form Stück für Stück unterrichtet. Die Feldenkrais-Methode hilft dabei die besondere Bewegungsweise des Tai Chi leichter und einfacher zu erlernen. Beim Üben des Tai Chi wird Beweglichkeit, Kraft und das Gleichgewicht verbessert. Die Energien werden zum Fließen gebracht. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Alle Bewegungen werden sanft angeleitet. Kursinhalte: Das erste Drittel der Tai Chi-Form nach Toyo und Petra Kobayashi, die Feldenkrais-Methode, einfache Partnerübungen und Energieübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder geeignete Schuhe, Decke.

Die Kombination von beruhigenden Klangschalen und einfachen Yoga-Übungen sorgt in diesem Workshop für Entspannung und bietet Erholung vom alltäglichen Stress. Die einzigartigen Schwingungen der Klangschalen wirken auf ähnliche Weise wie eine Meditation auf Körper, Geist und Seele. Diese Klangreise fördert die innere Balance, stärkt das Wohlbefinden und schenkt neue Energie. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.

Töpfern ist nicht nur ein kreatives Hobby, sondern auch eine Möglichkeit, den stressigen Alltag zu vergessen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, der Kurs bietet für jeden Teilnehmer die passende Herausforderung. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.

An diesem Abend erhalten Sie viele Informationen über Kräuter und ihre Heilwirkungen. Es werden einfache Anwendungen gezeigt, die gut im Alltag umgesetzt werden können. Vom Mischen von Tees und Ansetzen von Kräutertinkturen bis hin zu Ideen für Kräuterbäder und Kräuterwickel sowie Tipps, wie man Kräuter gut ins tägliche Essen bringen kann. Das Skript ist nicht in der Kursgebühr enthalten,€ 6,- sind bei der Kursleitung direkt zu bezahlen.

Nimm dir bewusst Zeit für dich und entdecke die wohltuende Wirkung von Hatha Yoga. In diesem Kurs verbinden wir fließende Bewegungen mit klassischen Yoga-Haltungen, bewusster Atmung und entspannenden Momenten der Achtsamkeit. Die Übungen fördern Kraft, Beweglichkeit und Balance, lösen Verspannungen und helfen dabei, Stress abzubauen. Gleichzeitig stärkst du deine Körperwahrnehmung und findest mehr Ruhe und Gelassenheit – auf der Matte und im Alltag. Der Kurs richtet sich an Einsteiger sowie an leicht Fortgeschrittene. Alle Übungen werden verständlich angeleitet und können individuell an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden. So kannst du ohne Leistungsdruck in deinem eigenen Tempo üben und deine Yogapraxis weiterentwickeln. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Yogamatte und – wenn vorhanden – eine Decke.

In diesem Meditationskurs lernst du, dich wieder bewusst mit deinem Herzen zu verbinden. Über gezielte Atemlenkung und den liebevollen Fokus auf dein Herz zeige ich dir, wie sich dein Körpergefühl spürbar verändert und wie du dich in dir selbst wieder mehr zu Hause fühlen kannst. Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen verunsichert sind, unter Zukunftsängsten leiden oder sich äußeren Umständen ausgeliefert fühlen, ist es wichtig, den eigenen inneren Kompass wieder wahrzunehmen. Gemeinsam üben wir, in die Ruhe zu finden und von dort aus kraftvoller und vertrauensvoller durch den Alltag zu gehen. In den fünf Meditationsabenden führe ich dich Schritt für Schritt an:

Verbindung mit dem Herzen und Bewusstwerden des Atems

Stärkung von innerer Ruhe und Klarheit

Imaginäre Reise durch den eigenen Körper

Wahrnehmen und Harmonisieren von Körper, Geist und Seele

Aufbau einer stabilen, herzverbundenen Praxis für den Alltag

Bitte mitbringen: Yogamatte, eine kuschelige Decke und etwas zu trinken.

Töpfern ist nicht nur ein kreatives Hobby, sondern auch eine Möglichkeit, den stressigen Alltag zu vergessen. Dieser Kurs bietet Anfängern und Fortgeschrittenen die passende Herausforderung.

In gemütlicher Adventsatmosphäre gestalten wir aus Ton stimmungsvolle Unikate wie Plätzchenteller, Kerzenständer oder auch Weihrauchgefäße. Genießen Sie die Auszeit vom Alltag. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.

Die Körpermitte bildet das Kraftzentrum unseres Körpers. Ist die Mitte stark und aktiv, kann sich der gesamte Körper entspannen - Bewegungen werden leicht und geschmeidig. Wir finden zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Balance. Die Stärkung der Mitte ist nicht nur essenziell für den ökonomischen Umgang mit unserer Kraft, sondern auch für die innere Ruhe und die damit verbundene authentische Ausstrahlung. Das Trainingsprogramm setzt sich zusammen aus sich ergänzenden Elementen.Balance aus der Mitte gewinnen wir über Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur,

unterstützt durch eine gezielte Atemführung. Das Wissen um die Funktion und die Aufgaben unserer Körpermitte sowie gesundheitsförderlicher Bewegungsprinzipien erleichtern die Integration in den Alltag. Die Vertiefung der Wahrnehmungsfähigkeit der eigenen Mitte unterstützt den authentischen Bewegungsausdruck und die persönliche Sicherheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.

Jeder Mensch ist besonders und unterscheidet sich in seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten, im kulturellen oder religiösen Hintergrund, in seiner körperlichen und mentalen Befindlichkeit vom anderen. Diese Unterschiede zu respektieren und die Yogapraxis daran auszurichten, ist das zentrale Anliegen dieser Yogapraxis. Im konzeptionellen Umgang mit Körper- und Atemübungen stärken wir die Gesundheit, harmonisieren den Atem und schaffen Entspannung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken, Handtuch oder Decke. *zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V*

Voraussetzung für die Anmeldung ist die Teilnahme an einem Basiskurs. Wir bauen mit komplexen Übungsreihen, Atem- und Konzentrationsübungen auf dem Gelernten auf. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken, Handtuch oder Decke. *zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V*

Atmung und Körper sind eng verbunden – eine bewusste Atmung kann Stress reduzieren, Energie steigern und das Körpergefühl verbessern. In diesem Kurs lernst du, wie du durch bewusste Atem- und Körperarbeit mehr Ruhe, Entspannung und innere Balance findest. Durch achtsame Bewegung und gezielte Atemlenkung kannst du Spannungen lösen, das Nervensystem regulieren und zu mehr innerer Ruhe finden. Der Kurs ist praxisnah und alltagstauglich – perfekt für alle, die ihre Atmung optimieren möchten. Hinweis: In diesem Kurs wird kein transformatives Breathwork unterrichtet. Bitte mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, dicke Socken, evtl. eine Decke und ein (Meditations-)Kissen, Neugierde und Offenheit.

ADHS ist mehr als nur eine Sammlung von Schwierigkeiten. Es ist ein Syndrom, das mit

ganz unterschiedlichen Stärken und Herausforderungen einhergehen kann. Viele Kinder

mit ADHS sind beispielsweise besonders kreativ, wissbegierig, kontaktfreudig und

tierlieb. Sie bringen häufig einen ausgeprägten Gerechtigkeitssinn mit, begeistern sich

für ihre Interessen und können anderen Menschen unvoreingenommen und ohne

nachtragend zu sein begegnen.

Gleichzeitig kann der Familienalltag durch ADHS sehr herausfordernd und belastend

sein: Hausaufgaben, Medienzeit, Ordnung, morgendliche Abläufe oder Übergänge von

einer Aktivität zur nächsten können immer wieder zu Konflikten führen. Gut gemeinte

Ratschläge oder Bewertungen aus dem Umfeld – etwa Kommentare über „schlechte

Kinderstube“ – können zusätzlich verunsichern und verletzen. Nicht selten entsteht ein

zermürbender täglicher Kampf, bei dem Eltern sich unverstanden, hilflos oder erschöpft

fühlen und von Versagensgefühlen begleitet werden.

Dieser Workshop lädt dazu ein, die Perspektive zu wechseln: Wie erlebt ein Kind mit

ADHS die Welt – und wie sieht die Welt durch die Augen meines Kindes aus? Was

steckt möglicherweise hinter herausforderndem Verhalten? Und wie können Eltern aus

der Ohnmacht wieder mehr in die eigene Handlungsfähigkeit und Selbstwirksamkeit

kommen?

Im Mittelpunkt stehen der offene Austausch mit anderen betroffenen Eltern, ein

besseres Verständnis für die kindliche Perspektive sowie konkrete Impulse für den

Familienalltag.

Gemeinsam betrachten wir typische Herausforderungen, entdecken

neue Blickwinkel und erweitern die eigenen Handlungsmöglichkeiten.

Inhalte des Workshops:

 Perspektivwechsel: Die Welt durch die Augen eines Kindes mit ADHS verstehen

 Stärken und Besonderheiten von Kindern mit ADHS wahrnehmen und

wertschätzen

 Austausch mit anderen Eltern und Menschen in ähnlichen Lebenssituationen

 Von der Ohnmacht zu mehr Selbstwirksamkeit

 Handlungskompetenzen für herausfordernde Alltagssituationen erweitern

 Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse des Kindes vertiefen

 Eigene Entlastungsmöglichkeiten entdecken

 Gleichgesinnte finden und erfahren: „Ich bin damit nicht allein.“

Der Workshop richtet sich an Eltern und Bezugspersonen von Kindern mit ADHS oder

ADHS-typischen Verhaltensweisen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ziel: Mehr Verständnis, weniger Schuldgefühle und neue Handlungsmöglichkeiten für

einen entspannten und wertschätzenden Familienalltag.

Raus aus dem Alltag, rein in die Ruhe.

Gönnen Sie sich einen Abend nur für sich und erleben Sie die wohltuende Verbindung von Düften, Klängen und Schwingungen. Kräuter und Harze entfalten ihre besonderen Aromen, während die sanften Klänge der Klangschalen Körper und Sinne in eine entspannte Atmosphäre begleiten.

Nehmen Sie sich Zeit zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken – für mehr Ruhe und Wohlbefinden.

Bitte mitbringen: Kissen, bequeme Kleidung und eine Decke.

„Man darf nicht alles (Negative) glauben, was man denkt“, mit diesem Zitat von Heinz Erhardt lade ich Sie ein zu einem erfrischenden Impulstag auf der Fraueninsel. Optimistisch denken hält jung, lässt uns die schönen Seiten des Lebens wieder sehen und wirkt wie eine Vitaminkur, die eine Aufwärtsspirale in Gang setzt. Wir werden attraktiver und strahlender. Im inspirierenden Ambiente der Abtei wollen wir Schätze sammeln und Stärken aufbauen wie Humor, Dankbarkeit oder Neugier. Und damit nicht alles nur bei schönen Worten bleibt, schreiben wir auf, welche Quellen uns stärken und motivieren, das Leben immer mehr so zu gestalten, dass es uns glücklich macht. Freuen Sie sich auf neue Gedanken und gute Gefühle, die Sie über den Tag hinaus begleiten.

Kursinhalte:

aus dem Gedankenkarussell aussteigen

was mache ich heute nicht mehr, was früher Spaß gemacht hat?

positive Psychologie

kreatives Schreiben

Visualisierung, Fantasiereise

tägliche Gedankenhygiene

mein Dankbarkeitstagebuch

ein kleines Rollenspiel

Kursort: Abtei der Benediktinerinnen Frauenwörth, Frauenchiemsee 50, 83256 Frauenchiemsee

Treffpunkt 09.30 Uhr an der Klosterpforte. Mittagspause mit eigener Verpflegung.

Hinweis: Schiff ab Prien-Stock Abfahrt 09.00 Uhr (ohne Gewähr). Die Kosten der Überfahrt sind nicht in den Kursgebühren enthalten!

Sie haben die ehrenvolle Aufgabe, einen Vortrag, eine Rede, eine Präsentation zu halten? Nur keine Panik! Mit Hilfe kluger Methoden werden Sie Ihren Auftritt mit Leichtigkeit schaffen - ob im Beruf oder privat. Durch klare Aussagen wirken Sie echt, kompetent und vertrauenswürdig, denn Ihr bestes Argument sind Sie selbst! Mit Hilfe einfacher Checklisten setzen Sie graue Theorie in bunte Praxis um, schlüpfen in die Rolle eines Profis und probieren Ihren Auftritt gleich aus. Im Kreise Gleichgesinnter gibt es keine Fehler, dafür Spaß und Sicherheit durch neue Erfahrung. Rauminfo an der Klosterpforte.

Kursinhalte:

Vorträge kurzweilig gestalten

Ziele formulieren und erreichen

konkret und positiv sprechen

selbstbewusst auftreten

Einmaleins der Körpersprache

Das Sandwich-Modell

entspannt trotz Lampenfieber

Rauminfo 09.30 Uhr an der Klosterpforte. HINWEIS: Die Kosten der Überfahrt sind nicht in den Kursgebühren enthalten! Schiff 09.00 Uhr ab Prien-Stock (ohne Gewähr).

Kursort: Abtei der Benediktinerinnen Frauenwörth im Chiemsee, Frauenchiemsee 50, 83256 Frauenchiemsee.

„Leben allein ist nicht genug. Sonne, Freiheit und eine kleine Blume braucht man“. Mit dieser Inspiration von Hans-Christian Andersen und in der herrlichen Inselatmosphäre können wir uns einmal Zeit nehmen, unsere eigenen Lebensziele zu entdecken, Bedürfnisse zu verstehen und Zeit zum „In uns hineinhören“ genießen. Und so geht es in diesem Kurs um das eigene Glück, um uns und unsere Stärken: Wie können wir diese so einbringen, dass sie unser Leben bereichern und uns selbst verwirklichen. Entdecken Sie Schätze am Wegesrand, verwandeln Sie negative Gedanken in positive Vorstellungen, polieren Sie Ihre

Strahlkraft! Tanken Sie auf! Widerstehen Sie allem – nur nicht dem Glück. Freuen Sie sich auf neue Ideen und frische Impulse, die Sie über den Tag hinaus begleiten.

Kursinhalte:

- meine Werte, meine Schätze

- kleine und große Ziele (wieder) finden

- Träume visualisieren

- Füllhorn des Glücks

- ein Tag im Leben als ...

- Dankbarkeitstagebuch

- Affirmation für den Alltag

Rauminfo 09.30 Uhr an der Klosterpforte. HINWEIS: Die Kosten der Überfahrt sind nicht in den Kursgebühren enthalten! Schiff 09.00 Uhr ab Prien-Stock (ohne Gewähr).

Kursort: Abtei der Benediktinerinnen Frauenwörth im Chiemsee, Frauenchiemsee 50, 83256 Frauenchiemsee.

Ein federleichter Schreibtag auf der Fraueninsel

Der Sommer lädt ein zu federleichten Wortschöpfungen und eigen-sinnigen Texten. Von A wie Alliteration bis Z wie Zauberwort lernen Sie das wertfreie, entdeckende Schreiben kennen als fantasievolle Methode des Selbstausdrucks. Inspiriert durch die wundervolle Fraueninsel können wir Gefühlen Ausdruck verleihen und mit Worten spielen. Der Fokus liegt nicht auf einem perfekten Ergebnis sondern darin, „den Stift schreiben zu lassen“, wir überraschen uns selbst.

Freuen Sie sich auf erfrischende Methoden und journalistische Impulse wie

knackiger Titel, szenischer Einstieg, Spannungsbogen und mehr.

Rauminfo 09.30 Uhr an der Klosterpforte. HINWEIS: Die Kosten der Überfahrt sind nicht in den Kursgebühren enthalten! Schiff 09.00 Uhr ab Prien-Stock (ohne Gewähr).

Kursort: Abtei der Benediktinerinnen Frauenwörth im Chiemsee, Frauenchiemsee 50, 83256 Frauenchiemsee.

Raus aus dem Alltag, rein in die Ruhe.

Gönnen Sie sich einen Abend nur für sich und erleben Sie die wohltuende Verbindung von Düften, Klängen und Schwingungen. Kräuter und Harze entfalten ihre besonderen Aromen, während die sanften Klänge der Klangschalen Körper und Sinne in eine entspannte Atmosphäre begleiten.

Nehmen Sie sich Zeit zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken – für mehr Ruhe und Wohlbefinden.

Bitte mitbringen: Kissen, bequeme Kleidung und eine Decke.