Tai Chi Ch'uan ist ein traditionelles chinesisches System von Übungen, das auf der Philosophie des Tao, dem Yin und Yang, beruht. Die gegensätzlichen Energien sollen ausgeglichen werden. Seine äußere Form sind fließende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise ohne Kraftanstrengung ausgeführt werden. Tai Chi hat dabei drei Hauptaspekte: Gesundheitsübung, Selbstverteidigung und Meditation. Es bietet die praktische Möglichkeit, den Weg zu Beweglichkeit und innerer Ausgeglichenheit zu finden. Unterrichtet werden die Kurzform und die lange Form im Yang-Stil nach Toyo und Petra Kobayashi, vorbereitende Übungen und einfache Partnerübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder geeignete Schuhe, Decke.
In diesem Kurs für Anfänger lernen Sie beide Methoden kennen. Tai Chi, eine alte chinesische Kampfkunst auf der Basis der Taoistischen Philosophie, und die Feldenkrais-Methode, benannt nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais. Im Kurs wird das erste Drittel der Tai Chi- Form Stück für Stück unterrichtet. Die Feldenkrais-Methode hilft dabei die besondere Bewegungsweise des Tai Chi leichter und einfacher zu erlernen. Beim Üben des Tai Chi wird Beweglichkeit, Kraft und das Gleichgewicht verbessert. Die Energien werden zum Fließen gebracht. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Alle Bewegungen werden sanft angeleitet. Kursinhalte: Das erste Drittel der Tai Chi-Form nach Toyo und Petra Kobayashi, die Feldenkrais-Methode, einfache Partnerübungen und Energieübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder geeignete Schuhe, Decke.
Qi Gong ist ein alter, fernöstlicher Übungsweg, in welchem durch das Zusammenspiel von Bewegung, Vorstellung und Meditation das Qi (Lebensenergie) gestärkt werden soll. Das Tun steht im Zentrum dieses Kurses mit vielfältigen Anregungen für die alltägliche Übungspraxis. Qi Gong fördert Gelassenheit, Wohlbefinden und die innere Kraft. Es erwarten Sie Impulse aus dem Daoistischen sowie Daoyin Organ Qi Gong. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.
Gönnen Sie Ihrem Rücken mehr Aufmerksamkeit und stärken Sie Ihr Wohlbefinden! In diesem Kurs erwartet Sie eine wohltuende Kombination aus gezielten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisierungsübungen rund um die Wirbelsäule. Verspannungen werden sanft gelöst und die Beweglichkeit nachhaltig verbessert. Im Mittelpunkt steht die Freude an der Bewegung – ganz ohne Leistungsdruck. Sie lernen, wie Sie durch wirbelsäulenfreundliches Verhalten Ihren Alltag rückenbewusst gestalten und ein besseres Körpergefühl entwickeln können. Ergänzend fließen ausgewählte Yogaelemente in die Stunden ein, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und einen ganzheitlichen Effekt zu erzielen. Abgerundet wird jede Einheit durch entspannende Übungen, die zur Regeneration beitragen und neue Energie schenken. Hinweis: Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und ggf. eine eigene Matte.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Fit mit den Elementen nach Pilates und Yoga, die harmonisch miteinander verbunden werden. Durch ineinander fließende Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Yoga-Asanas verbinden Körper, Geist und Seele. Pilates sorgt für gute Körperhaltung, vor allem der tiefer liegenden Bauchmuskulatur. Entspannungsformen bringen wohltuende Ruhe, Ausgeglichenheit und neue Energie für den Alltag. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und ein Kissen.
Jeder Mensch ist besonders und unterscheidet sich in seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten, im kulturellen oder religiösen Hintergrund, in seiner körperlichen und mentalen Befindlichkeit vom anderen. Diese Unterschiede zu respektieren und die Yogapraxis daran auszurichten, ist das zentrale Anliegen dieser Yogapraxis. Im konzeptionellen Umgang mit Körper- und Atemübungen stärken wir die Gesundheit, harmonisieren den Atem und schaffen Entspannung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken, Handtuch oder Decke. *zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V*
Voraussetzung für die Anmeldung ist die Teilnahme an einem Basiskurs. Wir bauen mit komplexen Übungsreihen, Atem- und Konzentrationsübungen auf dem Gelernten auf. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken, Handtuch oder Decke. *zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V*
Faszien – das faszinierende „Netzwerk des Lebens“ – durchziehen unseren gesamten Körper. Sie verbinden Muskeln, Knochen, Organe und Nerven miteinander und spielen eine zentrale Rolle für Beweglichkeit, Haltung, Regeneration und Wohlbefinden. In diesem kompakten Kurs lernen Sie, wie Sie Ihr Fasziengewebe elastisch, kräftig und gesund halten können. Durch dynamische Dehnungen, federnde Bewegungen, sanftes Schwingen und gezielte Eigenmassagen aktivieren Sie die Faszienbahnen des Körpers. Ergänzt wird das Training durch bewusste Atmung, einfache Entspannungstechniken und Anregungen zu Ernährung und Stressabbau. Alle Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – auch ohne Geräte. So fördern Sie nachhaltig Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.
Fühlen Sie sich permanent gestresst? Mit diesem Kurs erhalten Sie praktische Anleitungen für ein wirkungsvolles Stressmanagement und zur entspannenden Meditation. Die Techniken sind einfach in den Alltag zu integrieren und bieten eine gute Basis für Ihr persönliches Stressmanagement. Dieser Kurs wird Ihnen helfen, gestresste Bereiche im Körper zu erkennen. Ihre Körperwahrnehmung wird durch Körper-Scan-Übungen deutlich verbessert, Spannungen werden durch spezielle Atemtechniken vermindert und abgebaut. Unterschiedliche Meditationstechniken und eine einfache Meditationsroutine zur einfachen Anwendung im Alltag werden erlernt. Mit Dehnungsübungen wird versucht den angesammelten Körperstress abzubauen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine kuschelige Decke, Schreibutensilien (Block und Stifte), Lieblingsgetränk.
Mit Kräftigungsübungen, u.a. aus Rückenschule, Yoga & Pilates, lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Sie erfahren gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf, auch zum Ausgleich von Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen. Entspannungs- und gezielte Atemübungen sorgen für Erholung und ein gutes Körpergefühl. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.
Dieser Schwangerschaftsyoga-Kurs begleitet dich achtsam und stärkend durch diese besondere Lebensphase. Er richtet sich an Anfängerinnen und Geübte und kann sicher ab der 10. Schwangerschaftswoche begonnen werden. Durch sanfte Asanas, Atemübungen (Pranayama), Meditation und Mudras lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen, Beschwerden zu lindern und dich gezielt auf die Geburt vorzubereiten. Themen wie Schmerzreduktion unter der Geburt, der Umgang mit typischen Schwangerschaftsbeschwerden sowie eine Einführung in Postnatal Yoga sind ebenfalls Teil des Kurses. Ziel ist es, dein Wohlbefinden zu fördern, Ängste zu reduzieren und eine tiefe Verbindung zu deinem ungeborenen Kind aufzubauen. Der Kurs findet über Zoom statt. Den Link dazu erhalten Sie vor Kursbeginn. Bitte bequeme Kleidung tragen und einen ruhigen Platz auf der Yogamatte einrichten.
Indian Balance® ist ein fließendes Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper mobilisiert und kräftigt. Gleichzeitig stellt sich während der Bewegungen eine wohltuende innere Ruhe ein. Die von der Tradition der Native Americans inspirierten Bewegungsbilder verbinden sich mit Erkenntnissen der modernen Bewegungslehre. Die atmosphärische Klangwelt indianischer Musik begleitet die Übungen und vertieft sowohl Wahrnehmung als auch Bewegungsausführung. Das Drei-Phasen-Programm – Konzentration, Mobilisation und Entspannung – unterstützt dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig die persönliche Fitness zu steigern. Indian Balance® eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.
Der Schultergürtel ist von zentraler Bedeutung für eine gesundheitsförderliche Körperhaltung und für die Beweglichkeit. Über Übungen, die der gesunden Körperstruktur entsprechen, sowie über anatomisches Wissen finden wir wieder zu mehr Weite und Gelöstheit im Schultergürtel. Wir unterstützen das koordinierte und geschmeidige Zusammenspiel unserer Bewegungen über erlebte Anatomie, Imagination und Entspannungselemente. Zahlreiche Übungswege ermöglichen es, Schultern und Nacken in vielfältiger Weise zu entspannen. Die Übungsanregungen, die Sie im Alltag umsetzen können, führen zu einer fortgesetzten körperlichen Freiheit und Lockerheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.
Die Kombination von beruhigenden Klangschalen und einfachen Yoga-Übungen sorgt in diesem Workshop für Entspannung und bietet Erholung vom alltäglichen Stress. Die einzigartigen Schwingungen der Klangschalen wirken auf ähnliche Weise wie eine Meditation auf Körper, Geist und Seele. Diese Klangreise fördert die innere Balance, stärkt das Wohlbefinden und schenkt neue Energie. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.
Töpfern ist nicht nur ein kreatives Hobby, sondern auch eine Möglichkeit, den stressigen Alltag zu vergessen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, der Kurs bietet für jeden Teilnehmer die passende Herausforderung. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.
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An diesem Abend erhalten Sie viele Informationen über Kräuter und ihre Heilwirkungen. Es werden einfache Anwendungen gezeigt, die gut im Alltag umgesetzt werden können. Vom Mischen von Tees und Ansetzen von Kräutertinkturen bis hin zu Ideen für Kräuterbäder und Kräuterwickel sowie Tipps, wie man Kräuter gut ins tägliche Essen bringen kann. Das Skript ist nicht in der Kursgebühr enthalten,€ 6,00 sind bei der Kursleitung direkt zu bezahlen.
Atmung und Körper sind eng verbunden – eine bewusste Atmung kann Stress reduzieren, Energie steigern und das Körpergefühl verbessern. In diesem Kurs lernst du, wie du durch bewusste Atem- und Körperarbeit mehr Ruhe, Entspannung und innere Balance findest. Durch achtsame Bewegung und gezielte Atemlenkung kannst du Spannungen lösen, das Nervensystem regulieren und zu mehr innerer Ruhe finden. Der Kurs ist praxisnah und alltagstauglich – perfekt für alle, die ihre Atmung optimieren möchten. Hinweis: In diesem Kurs wird kein transformatives Breathwork unterrichtet. Bitte mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, dicke Socken, evtl. eine Decke und ein (Meditations-)Kissen, Neugierde und Offenheit.
In diesem Meditationskurs lernst du, dich wieder bewusst mit deinem Herzen zu verbinden. Über gezielte Atemlenkung und den liebevollen Fokus auf dein Herz zeige ich dir, wie sich dein Körpergefühl spürbar verändert und wie du dich in dir selbst wieder mehr zu Hause fühlen kannst. Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen verunsichert sind, unter Zukunftsängsten leiden oder sich äußeren Umständen ausgeliefert fühlen, ist es wichtig, den eigenen inneren Kompass wieder wahrzunehmen. Gemeinsam üben wir, in die Ruhe zu finden und von dort aus kraftvoller und vertrauensvoller durch den Alltag zu gehen. In den fünf Meditationsabenden führe ich dich Schritt für Schritt an:
- Verbindung mit dem Herzen und Bewusstwerden des Atems
- Stärkung von innerer Ruhe und Klarheit
- Imaginäre Reise durch den eigenen Körper
- Wahrnehmen und Harmonisieren von Körper, Geist und Seele
- Aufbau einer stabilen, herzverbundenen Praxis für den Alltag
Bitte mitbringen: Yogamatte, eine kuschelige Decke und etwas zu trinken.
Töpfern ist nicht nur ein kreatives Hobby, sondern auch eine Möglichkeit, den stressigen Alltag zu vergessen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, der Kurs bietet für jeden Teilnehmer die passende Herausforderung. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.
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In gemütlicher Adventsatmosphäre gestalten wir aus Ton stimmungsvolle Unikate wie Plätzchenteller, Kerzenständer oder auch Weihrauchgefäße. Genießen Sie die Auszeit vom Alltag. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.
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Die Körpermitte bildet das Kraftzentrum unseres Körpers. Ist die Mitte stark und aktiv, kann sich der gesamte Körper entspannen - Bewegungen werden leicht und geschmeidig. Wir finden zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Balance. Die Stärkung der Mitte ist nicht nur essenziell für den ökonomischen Umgang mit unserer Kraft, sondern auch für die innere Ruhe und die damit verbundene authentische Ausstrahlung. Das Trainingsprogramm setzt sich zusammen aus sich ergänzenden Elementen.Balance aus der Mitte gewinnen wir über Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur,
unterstützt durch eine gezielte Atemführung. Das Wissen um die Funktion und die Aufgaben unserer Körpermitte sowie gesundheitsförderlicher Bewegungsprinzipien erleichtern die Integration in den Alltag. Die Vertiefung der Wahrnehmungsfähigkeit der eigenen Mitte unterstützt den authentischen Bewegungsausdruck und die persönliche Sicherheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.