Wassergymnastik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Nutzen Sie die Auftriebskraft und den Widerstand des Wassers. Sie werden viel Spaß und Freude am Medium Wasser entdecken. Bitte mitbringen: Badebekleidung. Kursort: Klinik Bad Reichenhall, Salzburger Str. 8 - 11, 83435 Bad Reichenhall
Wassergymnastik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Nutzen Sie die Auftriebskraft und den Widerstand des Wassers. Sie werden viel Spaß und Freude am Medium Wasser entdecken. Bitte mitbringen: Badebekleidung. Kursort: Klinik Bad Reichenhall, Salzburger Str. 8 - 11, 83435 Bad Reichenhall
Ein Ganzkörpertraining mit dem Reifen, dass die Körpermitte stabilisiert und Ausdauer und Kondition fördert. Außer Spaß ist Hula Hoop ein super effektives Kardioworkout. Für die Teilnahme an diesem Kurs ist ein grundsätzlicher Umgang mit dem Reifen Voraussetzung. Bei Fragen, ob der Kurs für Sie geeignet ist, bitten wir Sie vor Anmeldung die Geschäftsstelle der vhs zu kontaktieren. Bitte mitbringen: Eigener Hula Hoop-Reifen.
Gezielte Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur, Gleichgewichtsübungen sowie Arm- und Beintraining. Wir arbeiten mit Therabändern, Stäben und Bällen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnmatte.
Karate ist weit mehr als Bretter zerschlagen oder spektakuläre Fußtritte. Als traditionelle japanische Kampfkunst verbindet es die drei Säulen Kampf, Gesundheit und Philosophie. Im Kurs stehen daher die Förderung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Wohlbefinden sowie die Schulung von Körper und Geist im Mittelpunkt. Karate kann in angepasster, sanfter Form bis ins hohe Alter praktiziert werden. Auch Interessierte unter 50 Jahren sind herzlich willkommen!
Die Inhalte umfassen Aufwärmen, Gelenkmobilisation, Kräftigung, Gleichgewichts-, Reaktions- und Rhythmusübungen sowie bewusstes Atmen. Sie erlernen grundlegende Karate-Techniken für Abwehr und Angriff, einfache Partnerübungen und Prinzipien der Selbstverteidigung. Außerdem studieren wir eine Kata, eine festgelegte Bewegungsfolge aus Stellungen, Schritten, Abwehr- und Kontertechniken, ein.
Bitte mitbringen: bequeme, möglichst weite Kleidung, Socken oder leichte Schuhe. Ein Karateanzug kann, falls vorhanden, gerne getragen werden.
Ein Angebot für die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter - die wechselnden Übungen werden an die gesundheitlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Ein Kurs mit Muskeldehnung, Förderung der Geschicklichkeit, des Gleichgewichts, der Koordination und Verbesserung des Atems. Ziel ist die Hinführung zu einem sicheren, positiven Körpergefühl sowie einer entsprechenden Körperhaltung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Socken.
Entdecke unseren energiegeladenen Tabata-Kurs! In kurzen, intensiven Intervallen trainierst du Kraft und Ausdauer, verbrennst Kalorien und steigerst dein Wohlbefinden. Dich erwartet jede Menge Spaß, gegenseitige Motivation und tolle Musik. Perfekt für alle, die schnell sichtbare Erfolge wollen. Melde dich jetzt an und bring dich in Topform! Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Zumba Gold® ist ein Tanz-Fitnessprogramm für Frauen und Männer, das speziell auf aktive ältere Erwachsene und Anfänger abgestimmt ist. Es ist für alle Altersklassen geeignet, denn hier steht das Tanzen, der Spaß und das Miteinander an erster Stelle. Es gibt keine Sprünge oder schnellen Drehungen! Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang, Herz-Kreislauf, Muskeltraining und Koordination konzentrieren. Dabei werden aber alle Elemente beibehalten, die eine Zumba® Party so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Rhythmen wie Cumbia, Merengue, Salsa, Reggaeton, Mambo, Cha Cha Cha, Flamenco. Beim Zumba steht nicht die Leistung, sondern die Freude an erster Stelle. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Getränk und ein Handtuch.
Indian Balance® ist ein fließendes Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper mobilisiert und kräftigt. Gleichzeitig stellt sich während der Bewegungen eine wohltuende innere Ruhe ein. Die von der Tradition der Native Americans inspirierten Bewegungsbilder verbinden sich mit Erkenntnissen der modernen Bewegungslehre. Die atmosphärische Klangwelt indianischer Musik begleitet die Übungen und vertieft sowohl Wahrnehmung als auch Bewegungsausführung. Das Drei-Phasen-Programm – Konzentration, Mobilisation und Entspannung – unterstützt dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig die persönliche Fitness zu steigern. Indian Balance® eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.
In diesem mitreißenden Fitnesskurs bringen wir Beine, Po und Ausdauer auf Hochtouren. Fühl die Energie, spür das Brennen, – und wachse über dich hinaus! Mit intensiven Übungen, motivierender Musik und jeder Menge Spaß verbrennst du Fett, baust Muskeln auf und steigerst deine Fitness – ganz nach deinem Tempo. Egal ob Einsteiger oder Sportprofi – hier findest du dein persönliches Limit und gehst darüber hinaus. Bitte mitbringen: Trainingsmatte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk.
Bereit für Beats, Boots und richtig gute Laune? Dann ab in unseren Line‑Dance‑Kurs! Hier geht’s um gute Laune, Bewegung und echtes Country‑Feeling – perfekt für alle, die Spaß haben und etwas Neues ausprobieren wollen. Wir lernen flotte, kurze Choreos, die direkt ins Ohr und in die Beine gehen. Schritt für Schritt wachsen wir als Team zusammen, bis wir als echte Country‑Crew über die Tanzfläche gleiten. Die Stimmung ist lässig, die Musik mitreißend – genau richtig, um mit viel Energie in den Feierabend zu starten. Bitte mitbringen: bequemes Schuhwerk, etwas zu trinken und ganz viel Energie.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Kleinkindern. Du trainierst mit deinem Kleinkind gemeinsam und alltagsnah. Dein Kind ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Kleinkinder angepasst. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und Schwangere. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Mit wohltuenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung im tiefen Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrationsfähigkeit, steigern Ausdauer, Fitness und Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/-innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Beim Eintritt ist ein Pfand von EUR 10,- für eine Mehrfacheintrittskarte zu entrichten. Dieser Betrag wird nach Kursabschluss bei Rückgabe der Karte zurückerstattet. 2 Stunden Aufenthalt, davon 45 Minuten Kursanteil und anschließendes Ausschwimmen in warmer AlpenSole. Treffpunkt: Haupteingang Rupertustherme, an der Fitnesstheke können die Mehrfacheintrittskarten abgeholt werden.
Hinweis: Für diesen Kurs gilt die Ferienordnung nicht!
Eine Körperforschungsreise mit sanften Impulsen zur ganzkörperlichen Aktivierung, Mobilisation und Entspannung.
Über die vertiefte Körperwahrnehmung, das Wissen um das Zusammenspiel aller Strukturen und das Erleben der Wirksamkeit sanfter Impulse wird es möglich, zu einem ausgeglichenen, gesundheitsförderlichen Bewegungsverhalten zu finden.
Inhalte:
Übungswege zur Stimulierung und Entspannung des faszialen Netzwerkes
Bewegungsimpulse zur Gelenkmobilisation von Schultern, Hüfte und Knie
Selbstmassagetechniken zur Förderung des freien Bewegungsflusses
Mentale Faktoren, die Gesundheitsprozesse verkörpert unterstützen
Das erlebbare Körperwissen und zahlreiche Impulse für den Bewegungsalltag, führen über die Erfahrung der Selbstwirksamkeit zu neuer Bewegungsfreude. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.
In diesem energiegeladenen Kurs kombinieren wir 30 Minuten intensives Bodyweight-HIIT-Training mit 30 Minuten gezieltem Bauch- und Core-Workout. Zuerst bringst du deinen Kreislauf und deine Muskeln mit Übungen wie Squats, Burpees, Jumping Lunges und weiteren Klassiker der Bodyweight-Szene richtig in Schwung. Danach stärken wir deine Körpermitte und deinen Rücken mit einem kurzen, effektiven Core-Training – perfekt, um Haltung, Stabilität und Kraft aufzubauen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – du bestimmst dein Tempo und deine Intensität. Ein knackiges, motivierendes Training, das dich fit, stark und energiegeladen aus der Stunde gehen lässt! Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Handtuch und Getränk.
Dieses Core-Training (englisch für "Kern" bzw. "Mitte") ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Schwerpunkt auf die Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Dieser äußerst effektive Kurs verbessert die Haltung, stärkt den gesamten Rücken und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Sie lernen verschiedene Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des ganzen Körpers, die Sie auch sehr gut im Alltag anwenden können. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Getränk.
Entdecke unseren energiegeladenen Tabata-Kurs! In kurzen, intensiven Intervallen trainierst du Kraft und Ausdauer, verbrennst Kalorien und steigerst dein Wohlbefinden. Dich erwartet jede Menge Spaß, gegenseitige Motivation und tolle Musik. Perfekt für alle, die schnell sichtbare Erfolge wollen. Melde dich jetzt an und bring dich in Topform! Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.
Egal ob du für den nächsten Marathon trainieren, im Fitnessstudio Gewichte heben oder einfach fit für den Alltag bleiben willst: Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu deinem Erfolg.
In diesem Vortrag erfährst du, dass Essen weit mehr ist als nur reine Kalorienzufuhr. Die Funktionelle Ernährung nutzt Lebensmittel gezielt wie "Werkzeuge", um biologische Prozesse im Körper optimal zu unterstützen. Wir räumen auf mit komplizierten Diät-Mythen und zeigen DIR alltagsnahe, wissenschaftlich fundierte Strategien für DEINE sportlichen Ziele.
Das erwartet dich im Vortrag:
Die Basis: Wie Makro- und Mikronährstoffe Ihre Ausdauer, Kraft und Konzentration steuern.
Das richtige Timing: Was du vor, während und nach dem Training essen solltest, um Leistungstiefs zu vermeiden.
Power für die Regeneration: Wie du Muskelkater reduzieren und Verletzungen durch die richtige Lebensmittelauswahl vorbeugst.
Fokus Darmgesundheit: Warum ein fitter Darm die halbe Miete für sportliche Höchstleistungen ist.
Praxis-Tipps: Schnelle, alltagstaugliche Rezeptideen und clevere Hacks für den Berufs- und Trainingsalltag.
Nutze das Potenzial moderner Ernährungsstrategien, um das Beste aus DEINEM Training herauszuholen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – bring einfach deine Fragen mit!
In diesem energiegeladenen Kurs kombinieren wir 30 Minuten intensives Bodyweight-HIIT-Training mit 30 Minuten gezieltem Bauch- und Core-Workout. Zuerst bringst du deinen Kreislauf und deine Muskeln mit Übungen wie Squats, Burpees, Jumping Lunges und weiteren Klassiker der Bodyweight-Szene richtig in Schwung. Danach stärken wir deine Körpermitte und deinen Rücken mit einem kurzen, effektiven Core-Training – perfekt, um Haltung, Stabilität und Kraft aufzubauen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – du bestimmst dein Tempo und deine Intensität. Ein knackiges, motivierendes Training, das dich fit, stark und energiegeladen aus der Stunde gehen lässt! Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Handtuch und Getränk.
Dieses Core-Training (englisch für "Kern" bzw. "Mitte") ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Schwerpunkt auf die Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Dieser äußerst effektive Kurs verbessert die Haltung, stärkt den gesamten Rücken und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Sie lernen verschiedene Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des ganzen Körpers, die Sie auch sehr gut im Alltag anwenden können. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Getränk.
Mit wohltuenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung im tiefen Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrationsfähigkeit, steigern Ausdauer, Fitness und Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/-innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Beim Eintritt ist ein Pfand von EUR 10,- für eine Mehrfacheintrittskarte zu entrichten. Dieser Betrag wird nach Kursabschluss bei Rückgabe der Karte zurückerstattet. 2 Stunden Aufenthalt, davon 45 Minuten Kursanteil und anschließendes Ausschwimmen in warmer AlpenSole. Treffpunkt: Haupteingang Rupertustherme, an der Fitnesstheke können die Mehrfacheintrittskarten abgeholt werden.
Hinweis: Für diesen Kurs gilt die Ferienordnung nicht!
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Dieses Core-Training (englisch für "Kern" bzw. "Mitte") ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Schwerpunkt auf die Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Dieser äußerst effektive Kurs verbessert die Haltung, stärkt den gesamten Rücken und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Sie lernen verschiedene Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des ganzen Körpers, die Sie auch sehr gut im Alltag anwenden können. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Getränk.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Entdecke unseren energiegeladenen Tabata-Kurs! In kurzen, intensiven Intervallen trainierst du Kraft und Ausdauer, verbrennst Kalorien und steigerst dein Wohlbefinden. Dich erwartet jede Menge Spaß, gegenseitige Motivation und tolle Musik. Perfekt für alle, die schnell sichtbare Erfolge wollen. Melde dich jetzt an und bring dich in Topform! Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.
Egal ob du für den nächsten Marathon trainieren, im Fitnessstudio Gewichte heben oder einfach fit für den Alltag bleiben willst: Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu deinem Erfolg.
In diesem Vortrag erfährst du, dass Essen weit mehr ist als nur reine Kalorienzufuhr. Die Funktionelle Ernährung nutzt Lebensmittel gezielt wie "Werkzeuge", um biologische Prozesse im Körper optimal zu unterstützen. Wir räumen auf mit komplizierten Diät-Mythen und zeigen DIR alltagsnahe, wissenschaftlich fundierte Strategien für DEINE sportlichen Ziele.
Das erwartet dich im Vortrag:
Die Basis: Wie Makro- und Mikronährstoffe Ihre Ausdauer, Kraft und Konzentration steuern.
Das richtige Timing: Was du vor, während und nach dem Training essen solltest, um Leistungstiefs zu vermeiden.
Power für die Regeneration: Wie du Muskelkater reduzieren und Verletzungen durch die richtige Lebensmittelauswahl vorbeugst.
Fokus Darmgesundheit: Warum ein fitter Darm die halbe Miete für sportliche Höchstleistungen ist.
Praxis-Tipps: Schnelle, alltagstaugliche Rezeptideen und clevere Hacks für den Berufs- und Trainingsalltag.
Nutze das Potenzial moderner Ernährungsstrategien, um das Beste aus DEINEM Training herauszuholen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig – bring einfach deine Fragen mit!