Wassergymnastik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Nutzen Sie die Auftriebskraft und den Widerstand des Wassers. Sie werden viel Spaß und Freude am Medium Wasser entdecken. Bitte mitbringen: Badebekleidung. Kursort: Klinik Bad Reichenhall, Salzburger Str. 8 - 11, 83435 Bad Reichenhall
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und Schwangere. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Bewegung unter freiem Himmel macht fit, stärkt das Immunsystem und hebt die Stimmung! In diesem Kurs trainieren wir in der schönen Nonner Au und im Rupertuspark am Outdoor-Fitness-Parcours gemeinsam Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer und Koordination – ergänzt durch Atemübungen, Rückentraining und japanisches Gehen. Die Natur wird dabei zu unserem Fitnessstudio, das Körper und Seele neue Energie schenkt. Kursleiter Winni Franzen sorgt für abwechslungsreiche Übungen und jede Menge Freude an der Bewegung. Einfach wetterfeste Sportkleidung, Sportschuhe, Nordic-Walking-Stöcke – und gute Laune – mitbringen! Bei starkem Regen oder Gewitter wird der Kurstag verschoben,
In diesem energiegeladenen Kurs kombinieren wir 30 Minuten intensives Bodyweight-HIIT-Training mit 30 Minuten gezieltem Bauch- und Core-Workout. Zuerst bringst du deinen Kreislauf und deine Muskeln mit Übungen wie Squats, Burpees, Jumping Lunges und weiteren Klassiker der Bodyweight-Szene richtig in Schwung. Danach stärken wir deine Körpermitte und deinen Rücken mit einem kurzen, effektiven Core-Training – perfekt, um Haltung, Stabilität und Kraft aufzubauen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – du bestimmst dein Tempo und deine Intensität. Ein knackiges, motivierendes Training, das dich fit, stark und energiegeladen aus der Stunde gehen lässt! Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Handtuch und Getränk.
Dieses Core-Training (englisch für "Kern" bzw. "Mitte") ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Schwerpunkt auf die Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Dieser äußerst effektive Kurs verbessert die Haltung, stärkt den gesamten Rücken und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Sie lernen verschiedene Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des ganzen Körpers, die Sie auch sehr gut im Alltag anwenden können. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Getränk.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und Schwangere. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Sanfte, fließende Bewegungsfolgen fördern Gleichgewicht, Körperausrichtung und Anmut – leicht und musikalisch. Im zweiten Teil lädt Yin Yoga zum Loslassen ein: Dehnung, Faszienpflege und tiefe Entspannung schenken neue Beweglichkeit und innere Ruhe.
Ideal für Menschen mit Lebenserfahrung, die Beweglichkeit, Haltung und Lebensfreude achtsam erhalten möchten – ganz ohne Vorkenntnisse. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Schuhe, Getränk.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Aufbaukurs zum bisherigen Line Dance Latin Style-Kurs. In diesem Kurs lernen wir auch verschiedene Line Dance - Tänze mit Elementen aus Chacha, Rumba, Jive, Cumbia. Die Choreographien entsprechen Leicht-Fortgeschrittenen bis Fortgeschrittenen-Niveau. Wer das Tanzen liebt und noch mehr Herausforderung sucht, ist hier genau richtig. Bitte mitnehmen: Handtuch, Getränk, bequeme Kleidung und Sportschuhe.
Dieses Core-Training (englisch für "Kern" bzw. "Mitte") ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Schwerpunkt auf die Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Dieser äußerst effektive Kurs verbessert die Haltung, stärkt den gesamten Rücken und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Sie lernen verschiedene Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des ganzen Körpers, die Sie auch sehr gut im Alltag anwenden können. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Getränk.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Mit wohltuenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung im tiefen Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrationsfähigkeit, steigern Ausdauer, Fitness und Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/-innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Beim Eintritt ist ein Pfand von EUR 10,- für eine Mehrfacheintrittskarte zu entrichten. Dieser Betrag wird nach Kursabschluss bei Rückgabe der Karte zurückerstattet. 2 Stunden Aufenthalt, davon 45 Minuten Kursanteil und anschließendes Ausschwimmen in warmer AlpenSole. Treffpunkt: Haupteingang Rupertustherme, an der Fitnesstheke können die Mehrfacheintrittskarten abgeholt werden.
Hinweis: Für diesen Kurs gilt die Ferienordnung nicht!
Wenn du das Tanzen liebst, nette Leute kennenlernen willst und Spaß am Bewegen hast, bist du beim "Line Dance Latin Style" genau richtig. Dieser Kurs ist für alle Altersstufen geeignet. Ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Es wird in Linien neben- und hintereinander getanzt. Für jeden Tanz gibt es eine festgelegte Schrittfolge mit regelmäßigen Wiederholungen. Schrittfehler beim Tanzen sind nicht schlimm, man reiht sich einfach wieder ein und tanzt weiter. Wichtig ist einfach, gute Laune und Spaß dabei zu haben. Wir orientieren uns hauptsächlich an Latino - Line Dance. Die Choreographie enthält Elemente aus Chacha, Rumba. Jive... Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, bequeme Kleidung und Sportschuhe.
Wassergymnastik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Nutzen Sie die Auftriebskraft und den Widerstand des Wassers. Sie werden viel Spaß und Freude am Medium Wasser entdecken. Bitte mitbringen: Badebekleidung. Kursort: Klinik Bad Reichenhall, Salzburger Str. 8 - 11, 83435 Bad Reichenhall
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Ein flottes Aufwärmtraining bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Koordination. Mit gezielten Übungen kräftigen wir die gesamte Körpermuskulatur, bauen Problemzonen ab und straffen das Gewebe. Um ein optimales Ergebnis zu erreichen, verwenden wir u.a. Fitnessbänder und Handgewichte. Die für jeden geeignete Stunde endet mit entspannenden Dehnübungen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Matte.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Gezielte Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur, Gleichgewichtsübungen sowie Arm- und Beintraining. Wir arbeiten mit Therabändern, Stäben und Bällen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnmatte.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und Schwangere. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Dieses spezielle Training dient der Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Auch erfahren wir durch gezielte Übungen, wie wir unseren Alltag rückengerechter gestalten können. Neben der gesamten Rumpfmuskulatur stärken wir besonders die tiefliegende Muskulatur (Propriozeptives Training), was unseren Rücken stärker und beweglicher macht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trainingsmatte, Handtuch, evtl. ein Getränk.
Ein Angebot für die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter - die wechselnden Übungen werden an die gesundheitlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Ein Kurs mit Muskeldehnung, Förderung der Geschicklichkeit, des Gleichgewichts, der Koordination und Verbesserung des Atems. Ziel ist die Hinführung zu einem sicheren, positiven Körpergefühl sowie einer entsprechenden Körperhaltung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Socken.
Mit gezielten Übungen und dem Einsatz von Kleingeräten, trainieren und stärken wir die Rumpfmuskulatur. Eine leistungsstarke Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Schultermuskulatur wirkt vorbeugend auf Haltungsschwächen und -schäden. Kräftige Muskeln bilden die Voraussetzung für eine stabile Körpermitte und tragen zur Entlastung sowie zur Stabilisierung der Wirbelsäule bei. Ein abschließender Dehnteil rundet den Kurs ab. Bitte mitbringen: Handtuch, Trainingsmatte, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Getränk. zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V
Entdecke unseren energiegeladenen Tabata-Kurs! In kurzen, intensiven Intervallen trainierst du Kraft und Ausdauer, verbrennst Kalorien und steigerst dein Wohlbefinden. Dich erwartet jede Menge Spaß, gegenseitige Motivation und tolle Musik. Perfekt für alle, die schnell sichtbare Erfolge wollen. Melde dich jetzt an und bring dich in Topform! Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.
In unserem Kurs erwartet Dich eine Mischung aus lateinamerikanischen Rhythmen, exotischen Klängen und internationalen Beats. Das Tanzworkout bringt gute Laune und stärkt ganz nebenbei den gesamten Muskelapparat, die Koordination des Körpers,und natürlich wird viel Fett verbrannt. Die Schritte sind dabei einfach und erlernte Choreographien werden öfter wiederholt, sodass sich schnell ein Erfolg einstellt. Bitte mitbringen: leichte Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk.
Fit und sicher durch den Alltag bis ins hohe Alter, das wünscht sich jeder. Mit dem Sturzprophylaxetraining ist damit schon einmal ein wesentlicher Baustein gesetzt. Das effektive und auch für Einsteiger leicht anzuwendende Bewegungsprogramm dient der Verbesserung der Balance, Kraft und Ausdauer. Damit soll das Sturzrisiko verringert und das Körperbewusstsein gestärkt werden. Starten Sie jetzt in den bewegten Alltag und machen Sie mit. Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, evtl. etwas zu Trinken.
Der Nacken verspannt, die Gelenke steif, der Rücken... Durch die besondere Herangehensweise an die Übungen, aktivieren wir im Pilates-Training die tiefliegende Muskulatur. Das Körperzentrum wird stabilisiert, Bauch-, Beckenboden- und die Rückenmuskulatur werden stark, der Schulter-Nackenbereich entspannt sich, Wirbelsäule und Gelenke werden beweglicher, das Bindegewebe wird elastischer. Mit fließenden Bewegungen verbessern sich Körperhaltung, Atmung, Koordination und Konzentration. Jede Pilates-Übung dehnt und kräftigt die Muskulatur, Elemente aus dem modernen Faszientraining unterstützen diesen Effekt. Dieser Kurs ist geeignet für Einsteiger wie auch erfahrene Teilnehmer. Bitte mitbringen: Handtuch, ABS-Socken.
In diesem mitreißenden Fitnesskurs bringen wir Beine, Po und Ausdauer auf Hochtouren. Fühl die Energie, spür das Brennen, – und wachse über dich hinaus! Mit intensiven Übungen, motivierender Musik und jeder Menge Spaß verbrennst du Fett, baust Muskeln auf und steigerst deine Fitness – ganz nach deinem Tempo. Egal ob Einsteiger oder Sportprofi – hier findest du dein persönliches Limit und gehst darüber hinaus. Bitte mitbringen: Trainingsmatte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk.
Bereit für Beats, Boots und richtig gute Laune? Dann ab in unseren Line‑Dance‑Kurs! Hier geht’s um gute Laune, Bewegung und echtes Country‑Feeling – perfekt für alle, die Spaß haben und etwas Neues ausprobieren wollen. Wir lernen flotte, kurze Choreos, die direkt ins Ohr und in die Beine gehen. Schritt für Schritt wachsen wir als Team zusammen, bis wir als echte Country‑Crew über die Tanzfläche gleiten. Die Stimmung ist lässig, die Musik mitreißend – genau richtig, um mit viel Energie in den Feierabend zu starten. Am Kursende erwartet euch noch ein kleines Highlight – was genau es wird, verrate ich noch nicht. Lasst euch überraschen – Hauptsache, wir genießen es zusammen als Gruppe! Bitte mitbringen: bequemes Schuhwerk, etwas zu trinken und ganz viel Energie.
Ein Ganzkörpertraining mit dem Reifen, dass die Körpermitte stabilisiert und Ausdauer und Kondition fördert. Außer Spaß ist Hula Hoop ein super effektives Kardioworkout. Für die Teilnahme an diesem Kurs ist ein grundsätzlicher Umgang mit dem Reifen Voraussetzung. Bei Fragen, ob der Kurs für Sie geeignet ist, bitten wir Sie vor Anmeldung die Geschäftsstelle der vhs zu kontaktieren. Bitte mitbringen: Eigener Hula Hoop-Reifen.
Indian Balance® ist ein fließendes Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper mobilisiert und kräftigt. Gleichzeitig stellt sich während der Bewegungen eine wohltuende innere Ruhe ein. Die von der Tradition der Native Americans inspirierten Bewegungsbilder verbinden sich mit Erkenntnissen der modernen Bewegungslehre. Die atmosphärische Klangwelt indianischer Musik begleitet die Übungen und vertieft sowohl Wahrnehmung als auch Bewegungsausführung. Das Drei-Phasen-Programm – Konzentration, Mobilisation und Entspannung – unterstützt dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig die persönliche Fitness zu steigern. Indian Balance® eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.
Der Schultergürtel ist von zentraler Bedeutung für eine gesundheitsförderliche Körperhaltung und für die Beweglichkeit. Über Übungen, die der gesunden Körperstruktur entsprechen, sowie über anatomisches Wissen finden wir wieder zu mehr Weite und Gelöstheit im Schultergürtel. Wir unterstützen das koordinierte und geschmeidige Zusammenspiel unserer Bewegungen über erlebte Anatomie, Imagination und Entspannungselemente. Zahlreiche Übungswege ermöglichen es, Schultern und Nacken in vielfältiger Weise zu entspannen. Die Übungsanregungen, die Sie im Alltag umsetzen können, führen zu einer fortgesetzten körperlichen Freiheit und Lockerheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und Schwangere. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.
bodyART ist ein intensives, ganzheitliches, funktionelles Ganzkörper-Training, welches Stärke, Flexibilität, Cardio und Atem-Arbeit verbindet. bodyART-Training schafft ein dynamisches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Passivität, Spannung und Entspannung. Jeder Teilnehmer erlebt nach seinen individuellen Bedürfnissen ein kräftiges, anregendes und ausbalanciertes Training. Die Übungen sind einzigartigen Bewegungen inspiriert von Kampfsportarten, Yoga, Physiotherapie und klassischer Konditionierung. Bitte mitbringen: Trainingsmatte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk.
Egal ob auf Social Media, im TV, oder im Freundeskreis. Jeder spricht von Fitness, Fokus, Training, Gym und jeder hat den perfekten Weg den Traumkörper zu erreichen. Supplements, BCAA, Aminosäuren, Booster, Supersatz Training Oberkörper/Unterkörper, 3,4,5 Split. Das alles sind Wörter mit denen die aktuellen Fitnessstudiobesucher um sich werfen und jeder weiß es besser. Schließlich folgt er ja "dem" Fitnessinfluencer auf Social Media. Eigentlich kommt es, um erfolgreich trainieren zu können, nur auf ein paar einfache Regeln an, welche die meisten in ihrem "Fitness - Wahn" übersehen. In diesem Vortrag sprechen wir über die einfachen Fitnessregeln, und du lernst, wie DU wirklich dranbleibst. Der Spruch "weniger ist mehr" kommt bei diesem Vortrag auch gut zur Geltung.
Die Körpermitte bildet das Kraftzentrum unseres Körpers. Ist die Mitte stark und aktiv, kann sich der gesamte Körper entspannen - Bewegungen werden leicht und geschmeidig. Wir finden zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Balance. Die Stärkung der Mitte ist nicht nur essenziell für den ökonomischen Umgang mit unserer Kraft, sondern auch für die innere Ruhe und die damit verbundene authentische Ausstrahlung. Das Trainingsprogramm setzt sich zusammen aus sich ergänzenden Elementen.Balance aus der Mitte gewinnen wir über Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur,
unterstützt durch eine gezielte Atemführung. Das Wissen um die Funktion und die Aufgaben unserer Körpermitte sowie gesundheitsförderlicher Bewegungsprinzipien erleichtern die Integration in den Alltag. Die Vertiefung der Wahrnehmungsfähigkeit der eigenen Mitte unterstützt den authentischen Bewegungsausdruck und die persönliche Sicherheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.