"vhs macht gesünder!“
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten.
In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.
Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.
Kurse nach Themen
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei Sonnenuntergang lernen wir die Esel kennen. Wenn sich der Mond am nächtlichen Himmel zeigt, beginnen wir mit unserer Wanderung in die Natur. Wir erfahren Wissenswertes über das Eselwesen und erleben die unterschiedlichen Esel-Charakter auf der gemeinsamen Reise im Mondschein. Nach unserer Mondschein Wanderung besteht die Möglichkeit in einem typisch bayerischen Wirtshaus einzukehren. Treffpunkt: Pension Holneich, Holneich 2, 83362 Surberg/ Lauter. Hinweis: die Wanderungen finden bei JEDER WITTERUNG statt, außer bei Unwetterwarunung (Gewitter, Sturm, Hagel). Distanz ca. 3 km (Gehzeit ca. 1 Stunde). Beginn: 18.30 Uhr, Dauer bis ca. 20.30 Uhr.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Gebühr pro Person 39,- EUR (Erwachsener)</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei gewünschter Buchung als Eltern – Kind – Paar: 69,- EUR (2 Eltern – 1 Kind) kontaktieren Sie bitte die Geschäftsstelle.</span></li> </ul>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Sie wünschen sich mehr Gelassenheit im Alltag? Weniger Stress, mehr innere Balance? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Gemeinsam mit Sabrina tauchen Sie ein in die Welt der Meditation, Achtsamkeit und bewussten Bewegung. Sie lernen einfache, aber wirkungsvolle Techniken kennen, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können – egal, ob Sie ganz neu anfangen oder bereits erste Erfahrungen mitbringen.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Dieser Kurs hilft Ihnen:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Stress abzubauen und loszulassen</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">achtsamer mit sich selbst umzugehen</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">mehr Ruhe und Energie zu finden</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Freuen Sie sich auf eine entspannte Atmosphäre, viele praktische Übungen und neue Impulse für mehr Wohlbefinden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Decke und ein Kissen.</span></p>
- Das erste und das letzte ist das Atmen. Es ist die Voraussetzung für unser Leben. Unbewusst bleiben wir dadurch lebendig. Unbewusst atmen wir auch manchmal gar nicht, z.B. wenn wir Angst haben. Der Körper reagiert darauf panisch. Bewusstes Atmen mit einfachen Techniken erfreut unseren Körper, er wird heiter und fröhlich. Je größer die Menge ist, die wir einatmen können, desto größer ist unsere Vitalkapazität. Weitere Inhalte sind: Selbstwahrnehmung, Abgrenzung, Konzentration, Erdung, Zellennahrung, Entgiftung.
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Indian Balance® ist ein ausgewogenes Achtsamkeits- und Kräftigungstraining, basierend auf den Traditionen und inspirierten Bewegungsbildern der Native Americans in Verbindung mit der modernen Bewegungslehre. Das fließende Ganzkörperprogramm mobilisiert und stärkt den gesamten Körper und führt zur inneren Ruhe, die sich während der Übungen einstellt. Die achtsamen Bewegungsabläufe werden begleitet von der indianischen Klangwelt. Bei allen Bewegungen spielt ein gut funktionierendes Faszien-System, das den gesamten Körper durchzieht, eine entscheidende Rolle und erhält ihn geschmeidig und gesund. Das Indian Balance® Faszien Pflegeprogramm vermag über das Zusammenspiel fließender Bewegungen, dynamischer Dehnimpulse, bewusster Atmung und facettenreicher Elemente, die Flexibilität und Elastizität der Faszien zu stärken – Weite und Leichtigkeit wird ganzheitlich erfahrbar. Indian Balance® ist für alle Altersgruppen und Konditionstypen geeignet. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Für Erwachsene und Kinder ab 8 Jahren. Esel sind tolle Wegbegleiter zum Wandern. Nach einer Unterweisung in das Eselwesen und die Aufteilung der Tiere starten wir unsere Tour. Wir erkunden umliegende Wälder, Moore, Wiesen und genießen im Hintergrund das Panorama der Berchtesgadener Bergwelt. Es besteht die Möglichkeit danach am Hof Brotzeit zu machen und Kaffee und Kuchen zu genießen. Begrenzte Teilnehmer*innenzahl von max. 8 Teilnehmern. Wir freuen uns auf Sie, jedoch bitte beachten: Die Mitnahme von Hunden ist leider nicht möglich. Hinweis: die Wanderungen finden bei JEDER WITTERUNG statt, außer bei Unwetterwarunung (Gewitter, Sturm, Hagel). Treffpunkt: Pension Holneich, Holneich 2, 83362 Surberg/ Lauter. Tourenlänge ca. 5 km (ca. 1,5-2 Stunden Gehzeit). Beginn um 10.30 Uhr, Schluss um ca. 13.30 Uhr.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Erwachsene 42,- EUR</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kind 12,- EUR</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Eltern-Kind-Paar 75,- EUR (2 Eltern + 1 Kind) </span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte kontaktieren Sie bitte die Geschäftsstelle, falls Sie Eltern-Kind-Anmeldungen vornehmen möchten!</span></p>
- <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Mütter stärken Töchter: Selbstbewusst durch die Pubertät</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Dieser Workshop richtet sich an Mütter, die ihre Töchter in der Pubertät begleiten und unterstützen möchten. Gemeinsam betrachten wir die körperlichen und hormonellen Veränderungen, die in dieser besonderen Lebensphase einer jungen Frau stattfinden, sowie die Herausforderungen, die sie mit sich bringen. Neben spannenden Einblicken in den weiblichen Körper erhalten die Teilnehmerinnen alltagsnahe Tipps, Bewegungsübungen und Rezeptideen zur Unterstützung ihrer Töchter – von Fragen zur Menstruation bis hin zum Umgang mit Emotionen und Konflikten. Der Workshop schafft einen sicheren Raum für Austausch, Verständnis und die Stärkung der Mutter-Tochter-Verbindung.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"> </span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Highlights:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Einblick in die körperlichen und hormonellen Veränderungen der Pubertät.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Alltagsnahe Tipps zur Unterstützung von Teenie-Töchtern.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Austausch mit anderen Müttern für Inspiration und gegenseitigen Support.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Zielgruppe:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Mütter von Mädchen, die die Pubertät besser verstehen und ihre Töchter unterstützen möchten.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug, Getränk und evtl. kleinen Snack.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Egal, ob du gerade schwanger bist, ein kleines Baby oder große Kinder hast - erfahre hier im Vortrag mehr über eine gesunde und ausgewogene Ernährung für dich und deine Liebsten. Auf welche Nährstoffe solltest du besonders achten und welche Tipps und Tricks geben deiner Familienernährung den besonderen, gesunden Kick. </span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wir tauchen ein in das spannende Reich der Fadenwesen, die weder zu den Pflanzen noch zu den Tieren zählen. Geschätzt gibt es bei uns in Deutschland (mind.) sechsmal mehr Pilzarten als das große Reich der Pflanzen umfasst. Auch das größte Lebewesen der Welt ist ein Pilz, welcher größer als 1200 Fußballfelder ist. Zudem gibt es Pilze, die Plastik zersetzen, gesundheitsfördernd wirken oder Radioaktivität abbauen können. Bereits der Ötzi trug verschiedene Pilze bei sich, um Glut zu transportieren oder ein Breitband-Antibiotikum für seine Gesundheit parat zu haben. Und das ist erst ein kleiner Einblick in das faszinierende Reich der Pilze! Gemeinsam begeben wir uns in den Wald, um die Welt der Pilze kennen zu lernen. Was meist als „Pilz“ bezeichnet wird, ist nur ein kleiner Teil dieses Organismus – der Fruchtkörper. Der Großteil bleibt unsichtbar unter der Erde verborgen. Wir schauen uns an, wie unterschiedlich Pilze aussehen können, wie sie sich ernähren und welche Rolle sie im Ökosystem spielen. Zudem wird erklärt, worauf beim sicheren Unterscheiden von Gift- und Speisepilzen geachtet werden muss. </span><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Treffpunkt: </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Feuerwehr Marzoll. Romerstr. 21, Bad Reichenhall | Die Veranstaltung findet komplett draußen statt. </span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none"></span><br><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Themen:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Grundwissen über Pilze </span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Pilze im Ökosystem Wald </span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Giftpilz versus Speisepilz</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Pilze anhand makroskopischer Merkmale unterscheiden</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Einblick in die Bestimmung von Pilzarten (je nach Funden)</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kreativteil: Gestaltung einer Postkarte mit Pilzfarbe & Feuermachen mit Zunderschwamm</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Ablauf der Veranstaltung:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Pilzexkursion: ca. 2 Stunden</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kreativteil: ca. 1 Stunde</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Anmerkung: </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Diese Exkursion ist eine biologisch-ökologische Lehrveranstaltung. Es werden auf dieser Führung keine Speisepilze gesammelt oder verzehrt. </span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Was ist mitzubringen?</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wettergerechte Kleidung, Taschenmesser, Zettel und Stift für Notizen, Getränk und Brotzeit, Sitzunterlage </span></li> </ul>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Erleben Sie die bunte und aromatische Welt der Küche aus Indien und Pakistan! Die vegetarische Küche Indiens und Pakistans ist bekannt für ihre Vielseitigkeit und den kreativen Einsatz von Gewürzen und frischen Zutaten. Beide Länder haben eine lange Tradition der vegetarischen Ernährung, die tief in der Kultur und Religion verwurzelt ist. In diesem Kurs lernen Sie, ein traditionelles vegetarisches und ein fleischhaltiges Menü zuzubereiten, das typische Elemente beider Küchen vereint: Aloo Gobi ist ein beliebtes nordindisches Gericht aus Kartoffeln (Aloo) und Blumenkohl (Gobi), gewürzt mit einer Mischung aus Kurkuma, Kreuzkümmel, Ingwer und Knoblauch. Es ist ein einfaches, aber aromatisches Gericht, das oft als Hauptgericht serviert wird. Chicken Korma ist ein reichhaltiges und aromatisches Gericht, das seinen Ursprung im indischen Subkontinent hat und bekannt für seine cremige Textur und duftenden Gewürze ist. Chapati ist ein traditionelles indisches Fladenbrot aus Vollkornmehl, das zu vielen Gerichten gereicht wird. Ein frischer, bunter Salat aus saisonalem Gemüse, der mit einem leichten Dressing aus Zitronensaft, Olivenöl und Gewürzen abgeschmeckt wird, ergänzt die Hauptgerichte perfekt und sorgt für eine erfrischende Note. Halwa ist eine traditionelle Nachspeise, die aus Grieß, Ghee, Zucker und aromatischen Gewürzen wie Kardamom zubereitet wird. Es ist eine reichhaltige und süße Köstlichkeit, die das Menü perfekt abrundet. Freuen Sie sich auf einen Abend voller Genuss und kulinarischer Inspiration und genießen Sie das gemeinsame Abendessen. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 € werden mit dem Dozenten verrechnet.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Die Kombination von beruhigenden Klangschalen und einfachen Yoga-Übungen sorgt in diesem Workshop für Entspannung und bietet Erholung vom alltäglichen Stress. Die einzigartigen Schwingungen der Klangschalen wirken auf ähnliche Weise wie eine Meditation auf Körper, Geist und Seele. Diese Klangreise fördert die innere Balance, stärkt das Wohlbefinden und schenkt neue Energie. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Unser Darm arbeitet eng mit Leber, Bauchspeicheldrüse & Co. zusammen und versorgt uns täglich mit Energie und wichtigen Nährstoffen. Durch falsche Ernährung, Stress, Medikamente, Umwelteinwirkungen und vieles mehr werden unsere Verdauungsorgane täglich herausgefordert. Manchmal so weit, dass es zu Verdauungsbeschwerden, Schmerzen oder anderen Beschwerden kommen kann. Dieser Vortrag bietet einen Überblick über den Ablauf der menschlichen Verdauung und gibt Tipps mit an die Hand, wie wir unseren Darm im Alltag stärken können.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Informationsabend zum Thema "Alte Hausmittel - Wickel und Auflagen". Krankheit kann die Störung des inneren Gleichgewichts seelischer, körperlicher und geistiger Art sein (Hippokrates). Im Kurs wird theoretisches Wissen vermittelt und es werden praktische Anwendungsbeispiele gezeigt, die eine wunderbare Ergänzung zur Schulmedizin darstellen können. Das Skript ist nicht in der Kursgebühr enthalten; EUR 5,- sind bei der Kursleitung zu bezahlen.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Erfahren Sie, welche Zutaten & Gewürze im Herbst am besten auf unsere Energie wirken und uns in Harmonie bringen. Zusammen kreieren wir in 2er Gruppen je ein 3 - Gänge Menü und erfahren nebenbei das Wichtigste aus der ayurvedischen Ernährungslehre.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Mit Kräftigungsübungen, u.a. aus Rückenschule, Yoga & Pilates, lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Sie erfahren gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf, auch zum Ausgleich von Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen. Entspannungs- und gezielte Atemübungen sorgen für Erholung und ein gutes Körpergefühl. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Für Erwachsene und Kinder ab 8 Jahren. Esel sind tolle Wegbegleiter zum Wandern. Nach einer Unterweisung in das Eselwesen und die Aufteilung der Tiere starten wir unsere Tour. Wir erkunden umliegende Wälder, Moore, Wiesen und genießen im Hintergrund das Panorama der Berchtesgadener Bergwelt. Es besteht die Möglichkeit danach am Hof Brotzeit zu machen und Kaffee und Kuchen zu genießen. Begrenzte Teilnehmer*innenzahl von max. 8 Teilnehmern. Wir freuen uns auf Sie, jedoch bitte beachten: Die Mitnahme von Hunden ist leider nicht möglich. Hinweis: die Wanderungen finden bei JEDER WITTERUNG statt, außer bei Unwetterwarunung (Gewitter, Sturm, Hagel). Treffpunkt: Pension Holneich, Holneich 2, 83362 Surberg/ Lauter. Tourenlänge ca. 5 km (ca. 1,5-2 Stunden Gehzeit). Beginn um 10.30 Uhr, Schluss um ca. 13.30 Uhr.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Erwachsene 42,- EUR</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kind 12,- EUR</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Eltern-Kind-Paar 75,- EUR (2 Eltern + 1 Kind) </span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte kontaktieren Sie bitte die Geschäftsstelle, falls Sie Eltern-Kind-Anmeldungen vornehmen möchten!</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Vegetarische / vegane Ernährung schützt unser Klima und fördert unsere Gesundheit. Dieser Kochkurs bietet Informationen und gibt Tipps rund um die fleischlose Küche. Es werden zahlreiche Ideen für schnelle und gesunde Gerichte vorgestellt. Der Kurs besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Wir bereiten ein veganes Gericht zu und essen es gemeinsam.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Schürze und Schreibzeug. Materialkosten in Höhe von EUR 10,00 sind direkt bei der Kursleiterin abzurechnen</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Anmeldeschluss: 17.10.2025</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Diese Veranstaltung richtet sich an alle, die glauben, einen schlechten Orientierungssinn zu haben und sich immer mal wieder verlaufen. Wir nähern uns diesem Thema spielerisch und Schritt für Schritt, um verschiedene Techniken für eine verbesserte Orientierung kennenzulernen. Dazu nutzen wir sowohl analoge als auch digitale Methoden, die uns helfen, uns sicher in der Natur oder im urbanen Raum zurechtzufinden. Natürlich machen wir das nicht theoretisch, sondern üben das direkt praxisnah. Mit den neuen Strategien fällt es uns leicht, nicht mehr so schnell den Überblick zu verlieren – unabhängig von der Umgebung. Ganz gleich, ob Wanderer, Stadtentdecker oder einfach neugierig – jeder ist herzlich willkommen!</span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Was ist mitzubringen?</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wettergerechte Kleidung, Sitzunterlage, Getränk und Brotzeit, falls vorhanden: Armbanduhr mit Zeigern, Kompass (bitte nicht extra kaufen! Leihexemplare vorhanden). </span></li> </ul>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Gesundheitstag</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Aktive Vorsorge Übungen für Körper und Hinweise zum Wohnumfeld</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">09h30 Begrüßung und Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des Schulter- Nacken- Bereichs</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">10h00 - 11h30 Vortrag Gesundes Wohnen mit praktischen Hinweisen 11h30 - 11h45 Pause</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">11h45 - 12h30 Pilates Übungen für zu Hause für eine starke Körpermitte</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">im Anschluss freiwillig gemeinsames Mittagessen - Gespräche, Austausch</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kursbeschreibung</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">1)Starten Sie gemeinsam mit uns in diesen Tag mit effektiven Übungen zur Lockerung und Kräftigung ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur. Erlernen Sie Übungen die Sie auch zu Hause oder unterwegs selbständig durchführen können! Denn hier könne Sie selbst aktiv werden und sich etwas gutes tun!</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">2)Gesundes Wohnen:</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Verbraucherschutz – Informationen zur gesundheitlichen Vorsorge hinsichtlich Belastungen im Wohnumfeld</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Krank durch das Wohnumfeld - was tun? Wohnen sollte so gesund sein wie essen und trinken. Zahlreiche Baustoffe, Farben und zunehmende Gebäudedichtheit belasten die Raumluft. Dazu erhöhen immer mehr „smarte“ Geräte diesen unnatürlichen Mix an Belastungen. – Schlafprobleme und Arbeitsausfälle sind die Folge. Beinahe 80% der Deutschen schlafen schlecht, so die Barmer Krankenkasse.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Vorsorgemaßnahmen und Empfehlungen von Umweltmedizinern werden immer wichtiger. Der Vortrag informiert über wichtige Grundlagen und gibt Vorsorgeempfehlungen - u.a. Umweltbundesamt Schimmelleitfaden, Wiener Ärztekammer 10 Handyregeln, E-Smog Ratgeber Land Salzburg.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">3) Lassen Sie uns die Veranstaltung mit einem kleinen Bewegungsprogramm zur Kräftigung</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">ihrer tiefliegenden Muskulatur abrunden. Lernen Sie einfache Pilatesübungen für zu Hause!</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bringen Sie hierfür bequeme Kleidung und eine Sportmatte mit.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei einer abschließenden Entspannungsübung könne Sie Ihre Energiespeicher wieder auffüllen!</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Teilnahmegebühr: 18,00 €</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Entdecke die Welt der Naturkosmetik und ätherischen Öle! In diesem praxisorientierten Workshop lernst du, wie du mit natürlichen Zutaten deine eigene Hautpflege herstellst. Erfahre mehr über die Wirkung ätherischer Öle und ihre Anwendung für Wohlbefinden und Schönheit. Gemeinsam kreieren wir duftende Pflegeprodukte – ganz ohne künstliche Zusätze. Lass dich inspirieren und werde kreativ! Bitte mitbringen: Etiketten.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Sie sind überall, aber weder Pflanze noch Tier. Ohne Pilze gäbe es kein Leben auf dieser Welt, aber dennoch wissen wir bis heute wenig über die geheimnisvollen, hauptsächlich unterirdisch lebenden Fadenwesen.</span><br><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"></span><br><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Dieser interaktive Vortrag möchte:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">einen Überblick über das riesige Reich der Funga (ca. 6-mal mehr als Arten im Pflanzenreich) und seine Funktionen im Ökosystem geben</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">die unglaubliche Formen- und Farbenvielfalt der Pilze illustrieren</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">mit verschiedenen Vorurteilen und Mythen über Pilze aufräumen</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">einen Einstieg in die Pilzbestimmung geben</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Einsteiger-Speisepilze vorstellen</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">kreative Pilzprodukte zum Anfassen zeigen</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">einen Ausblick in das vielfältige Potential von Pilzen geben</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Das Publikum ist herzlich eingeladen, aktiv mitzuraten und sich überraschen zu lassen.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wer war nicht schon mal in einer dieser Situationen? Abends taucht das Gedankenkarussell auf und es werden alle Aussagen des Tages wiederholt. Oder die Frage "Bin ich gut genug?" wirft ihre Schatten auf jede Entscheidung. Nur ein bestimmter Satz oder ein bestimmtes Verhalten des Gegenüber und schon kocht man innerlich vor Wut. All diese Denk- und Verhaltensmuster haben ihren Ursprung in unserem limbischen System. In diesem Vortrag machen wir einen Ausflug in die Hintergründe von Mustern und inneren Blockaden, um zu verstehen, wie unser Denken und Fühlen funktionieren. Neben spannenden AHA-Momenten gibt es auch Tipps für den Alltag und eine kraftvolle Übung.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Tun Sie Ihrem Körper, Geist und Seele etwas Gutes mit der Kraft natürlicher ätherischer Öle. Aromatherapie fördert das ganzheitliche Wohlbefinden für Erwachsene und Kinder in Form von Raumbeduftungen, Einreibungen, Riechsalzen, Massagen uvm. Erlernen Sie jede Menge Basics über das Destillieren, Riechen, Lagerungen, Haltbarkeiten, Qualitätsstufen, Dosierungen, Anwendungsformen usw.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">In der Praxis riechen wir an verschiedenen ätherischen Ölen, lernen diese kennen und erfahren duftende Tipps (mit Rezeptvorschlägen) für Ihren Alltag, Schule bzw. für Ihr Berufsleben. Abschließend kreieren wir ein Handpeeling sowie ein Massageöl und verwöhnen uns mit einer wohltuenden, entspannenden Arm-/Hand-Aromamassage. Bitte mitbringen: ein mittelgroßes Handtuch und Schreibutensilien, Materialkosten: 5 Euro pro Person (bei der Kursleitung zu bezahlen).</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Das sanfte indigene Rücken-Gesundheitsprogramm - eine Kombination aus nativen Indian Balance® Bewegungsbildern mit stärkenden Übungen und Erkenntnissen aus der modernen Bewegungslehre - sorgt für eine aktive Entlastung der Wirbelsäule mit gleichzeitig kräftigender Wirkung der stabilisierenden Tiefenmuskulatur. Das Indian Balance® Rücken Spezial Programm wird in einem langsamen und wirkungsvollen Relax-Flow Modus durchgeführt, um einen Wechsel zwischen An- und Entspannung zu erreichen und wird durch eine spezifische Atemtechnik unterstützt. Die atmosphärisch stimmungsvolle Begleitung mit der indianischen Klangwelt vertieft die Wahrnehmung und die Ausführung der Bewegungsbilder. Ein ganzheitliches indigenes Rückenpflegeprogramm, das nicht nur körperliche Aspekte beleuchtet – Körper-Geist und Seele werden als Gesundheits-Einheit betrachtet. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Für Erwachsene und Kinder ab 8 Jahren. Esel sind tolle Wegbegleiter zum Wandern. Nach einer Unterweisung in das Eselwesen und die Aufteilung der Tiere starten wir unsere Tour. Wir erkunden umliegende Wälder, Moore, Wiesen und genießen im Hintergrund das Panorama der Berchtesgadener Bergwelt. Es besteht die Möglichkeit danach am Hof Brotzeit zu machen und Kaffee und Kuchen zu genießen. Begrenzte Teilnehmer*innenzahl von max. 8 Teilnehmern. Wir freuen uns auf Sie, jedoch bitte beachten: Die Mitnahme von Hunden ist leider nicht möglich. Hinweis: die Wanderungen finden bei JEDER WITTERUNG statt, außer bei Unwetterwarunung (Gewitter, Sturm, Hagel). Treffpunkt: Pension Holneich, Holneich 2, 83362 Surberg/ Lauter. Tourenlänge ca. 5 km (ca. 1,5-2 Stunden Gehzeit). Beginn um 10.30 Uhr, Schluss um ca. 13.30 Uhr.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Erwachsene 42,- EUR</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kind 12,- EUR</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Eltern-Kind-Paar 75,- EUR (2 Eltern + 1 Kind) </span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte kontaktieren Sie bitte die Geschäftsstelle, falls Sie Eltern-Kind-Anmeldungen vornehmen möchten!</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Die Wechseljahre als natürlichen Übergang bewusst und gestärkt erleben: Das ist das Ziel dieses Workshops. Mit fundierten Infos über die hormonellen Veränderungen, wertvollen Tipps zur Ernährung und sanften Bewegungsimpulsen schaffen wir ein Programm, das Frauen bei dieser besonderen Lebensphase begleitet. Auch das Thema innere Balance spielt eine wichtige Rolle, um Gelassenheit und Stärke zu fördern.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Zielgruppe:</span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"> Frauen in den Wechseljahren oder kurz davor</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Inhalte:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Was passiert während der Wechseljahre? Ein Überblick über Veränderungen.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ernährung und Bewegung: Impulse, die in dieser Lebensphase unterstützen können.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Stressabbau: Übungen und Techniken zur Förderung von Gelassenheit.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Austausch: Besondere Herausforderungen gemeinsam reflektieren.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug, Getränk und evtl. kleinen Snack.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Vollwertige Pasta-Gerichte selber machen für Jedermann mit und ohne Küchenmaschine. Pasta kann gesund sein und trotzdem schmecken. Eine gute Pasta braucht auch eine gute Sauce, deshalb werden wir neben einigen Pasta-Sorten auch eine leckere Sauce zubereiten, die ruck-zuck fertig und trotzdem vollwertig ist. Wie einfach das geht und warum vollwertige Pasta gesund ist, erfahren Sie in diesem Kurs. Bitte bringen Sie folgendes mit: Schürze, Haargummi für langes Haar, Behälter für Pasta und Sauce zum Mitnehmen sowie eine Portion Spaß und Hunger.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein Abend zum Entspannen mit Düften von Kräutern und Harzen und den Klängen und Schwingungen von Klangschalen. Zeit für Körper, Geist und Seele, um sich Gutes zu tun und für das eigene Wohlbefinden. Bitte mitbringen: Kissen, bequeme Kleidung, evtl. eine Decke.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Fühlen Sie sich permanent gestresst? Mit diesem Kurs erhalten Sie praktische Anleitungen für ein wirkungsvolles Stressmanagement und zur entspannenden Meditation. Die Techniken sind einfach in den Alltag zu integrieren und bieten eine gute Basis für Ihr persönliches Stressmanagement. Dieser Kurs wird Ihnen helfen, gestresste Bereiche im Körper zu erkennen. Ihre Körperwahrnehmung wird durch Körper-Scan-Übungen deutlich verbessert, Spannungen werden durch spezielle Atemtechniken vermindert und abgebaut. Unterschiedliche Meditationstechniken und eine einfache Meditationsroutine zur einfachen Anwendung im Alltag werden erlernt. Mit Dehnungsübungen wird versucht den angesammelten Körperstress abzubauen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine kuschelige Decke, Schreibutensilien (Block und Stifte), Lieblingsgetränk.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Krabbelbabys angepasst. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bringe deinen Körper in Schwung und starte nach einem langen Tag aktiv durch! In diesem Kurs setzen wir auf abwechslungsreiche Bewegungsabfolgen, die dich fordern und gleichzeitig deine Beweglichkeit, Kraft und dein Wohlbefinden fördern können. In einem Mix aus rhythmischen, funktionalen Übungen und einfachen Bewegungen stärken wir die großen Muskelgruppen und aktivieren den ganzen Körper.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Der Kurs ist so gestaltet, dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene ihre Freude daran haben und die Intensität für sich selbst anpassen können. Abgerundet durch eine entspannende Erholungsphase am Ende, ist dieser Kurs der perfekte Weg, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Highlights:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für mehr Aktivität, Kraft und Beweglichkeit.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kombination aus funktionellen Übungen und dynamischen Bewegungen.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein aktiver und motivierender Einstieg in den Abend.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Zielgruppe:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Für alle Fitnesslevel geeignet, von Anfängern bis Fortgeschrittenen. Ideal für Berufstätige und aktive Menschen, die sich am Feierabend bewegen möchten.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Von unseren heutigen Zivilisationskrankheiten sind viele Menschen in irgendeiner Form betroffen: Gefäßkrankheiten, Stoffwechselkrankheiten, Erkrankungen des Bewegungsapparates, Allergien und viele mehr. Auch Kinder und Jugendliche trifft es schon häufig. Es stellt sich die Frage: „Woran liegt das, obwohl unsere moderne Medizin immer besser wird?“</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Erfahren Sie in diesem Vortrag, was die wahren Ursachen dieser Krankheiten sind und wie jeder persönlich mit einfachen Mitteln dazu beitragen kann, gesund und fit ein hohes Alter zu erreichen.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Finde deinen Ausgleich und lass den Tag mit wohltuender Bewegung und Entspannung ausklingen. Dieser Kurs bietet eine harmonische Mischung aus sanften Dehnübungen und mentaler Ruhe. Mit Techniken aus dem Mentaltraining, Yoga, Pilates und progressiver Entspannung können wir die innere Balance fördern und den Atem bewusst lenken. Fließende Bewegungsfolgen die dabei helfen können, Verspannungen zu lösen und die körperliche Beweglichkeit zu fördern.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Abschluss der Einheit bildet eine Phase, um ganz zur Ruhe zu kommen – ideal als Abendritual nach einem langen Tag.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Highlights:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Sanfte Bewegungsfolgen zur Entspannung und Förderung der Flexibilität.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Achtsame Atemtechniken und Elemente der mentalen Entspannung.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Eine angenehme und bewusste Gestaltung des Feierabends.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Zielgruppe:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Perfekt für Teilnehmer, die nach einem aktiven Tag Entspannung suchen – keine Vorkenntnisse erforderlich.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"> Gönne dir körperliche und mentale Entspannung! Yin Yoga ist eine sanfte, aber tiefgehende Praxis, die Körper und Geist auf eine ganz besondere Weise entspannt und regeneriert. Es basiert auf ruhigen, lang gehaltenen Yogapositionen und wirkt vor allem auf das fasziale Gewebe, die Gelenke und die tieferen Schichten deiner Muskulatur. Yin Yoga geht weit über das Körperliche hinaus – es hat eine intensive Wirkung auf dein Nervensystem, deine Emotionen und deine Energie. Da Yin Yoga den Geist beruhigen und Stresshormone senken kann, ist eine Verbesserung der Schlafqualität möglich. Für wen ist es geeignet? Für alle - gestresste Berufstätige, SportlerInnen oder Menschen mit Verspannungen – Yin Yoga ist ideal, um den Körper sanft zu dehnen, zu regenerieren und eine tiefe innere Ruhe zu finden. Egal, welches Alter – hier bist du genau richtig! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk, evtl. eigene Matte und gute Laune.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">bodyART ist ein intensives, ganzheitliches, funktionelles Ganzkörper-Training, welches Stärke, Flexibilität, Cardio und Atem-Arbeit verbindet. bodyART-Training schafft ein dynamisches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Passivität, Spannung und Entspannung. Jeder Teilnehmer erlebt nach seinen individuellen Bedürfnissen ein kräftiges, anregendes und ausbalanciertes Training. Die Übungen sind einzigartigen Bewegungen inspiriert von Kampfsportarten, Yoga, Physiotherapie und klassischer Konditionierung. Bitte mitbringen: Trainingsmatte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ayurvedisch kochen im Weihnachtszauber – tauchen Sie ein in die Geheimnisse der ayurvedischen Küche und ihren Gewürzen in dieser besonderen Zeit und zaubern Sie in einer 2er Gruppe ein weihnachtliches ayurvedisches 3 - Gänge Menü!</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Es gibt kaum einen Menschen, der nicht davon betroffen ist: Beschwerden des Bewegungsapparates, die im Alter langsam auftreten, seien es Probleme mit den Bandscheiben, Osteoporose, Arthrose oder Arthritis. Die wenigsten wissen allerdings, was für eine GROSSE Bedeutung die Ernährung bei der Entstehung dieser Krankheiten spielt. Erfahren Sie in diesem Kurs mehr darüber, wie Sie mit Messer und Gabel gegen Ihre Beschwerden angehen oder dafür sorgen können, dass sie erst gar nicht entstehen. Bitte zum Kurs mitbringen, Schürze, Haargummi für langes Haar und Behälter zum Mitnehmen der Reste. Die Materialkosten in Höhe von 5 € werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Du möchtest gute Möglichkeiten, um deiner Ernährung einen Schwung an Leichtigkeit zu verpassen. Mit hochwertigen Proteinen, guten Fetten und gesunden Kohlenhydraten schaffst du im Frühling vielleicht noch ein paar Pfunde bis zum Sommer zu verlieren. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Schürze und Schreibzeug. Materialkosten in Höhe von EUR 10,00 sind direkt bei der Kursleiterin abzurechnen</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Anmeldeschluss: 28.11.2025</span></p>
- <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Du möchtest in deiner Ernährung Zucker reduzieren oder ganz auf Zucker verzichten? Ich zeige dir schnelle und einfache Gerichte und Möglichkeiten, wie du im Alltag auch ohne Zucker leckere Speisen zubereitest und zu dir nimmst.</span></p>