Habt ihr Lust, ein Draußen-Abenteuer mit Eurer Familie zu erleben? In dieser Veranstaltung werdet ihr nicht nur nützliche Überlebenstechniken erlernen, sondern auch ein besseres Verständnis dafür entwickeln, wie man mit der Natur in Einklang lebt und überlebt. Gemeinsam erleben wir gemeinsam einen abenteuerlichen Nachmittag draußen in der herbstlichen Au. Spielerisch lernen wir bei unserem Familien-Survival-Abenteuer die Fähigkeiten unserer Vorfahren kennen: Wir bauen eine wärmende Notunterkunft aus den Materialien, die uns der Wald schenkt, stellen Schnüre aus Brennnesseln her. Als Highlight entzünden wir zum Schluss ein Feuer ohne Feuerzeug und lassen uns ein feines Stockbrot schmecken.

Treffpunkt: Stadion Nonner Au | Veranstaltung findet komplett draußen statt (auch bei Regen).  Absage nur bei Unwetter.

Was ist mitzubringen?

• Wettergerechte Kleidung & Schuhe, Getränk und Brotzeit, Sitzunterlage.

In gemütlicher Adventsatmosphäre gestalten wir aus Ton stimmungsvolle Unikate wie Plätzchenteller, Kerzenständer oder auch Weihrauchgefäße. Genießen Sie die Auszeit vom Alltag. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.

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Wussten Sie, dass unser Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan? In diesem spannenden Vortrag erfahren Sie, warum der Darm oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet wird und wie eng er mit unserem emotionalen Gleichgewicht verknüpft ist. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die Darmgesundheit einen entscheidenden Einfluss auf unsere Stimmung, unser Stresslevel und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit hat. In diesem Kurs erhalten Sie einen leicht verständlichen Einblick in die faszinierende Welt des Mikrobioms und lernen, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert. Dabei wird anschaulich erklärt, welche Rolle Ernährung, Lebensstil und Alltagsgewohnheiten für Ihr Wohlbefinden spielen. Darüber hinaus bekommen Sie konkrete, alltagstaugliche Tipps an die Hand: Welche Lebensmittel stärken Ihre Darmflora? Wie können Sie Ihre Ernährung gezielt anpassen, um mehr Energie und Ausgeglichenheit zu gewinnen? Und wie lassen sich kleine Veränderungen nachhaltig in den Alltag integrieren? Freuen Sie sich auf einen informativen und motivierenden Vortrag, der wissenschaftliches Wissen mit praktischen Impulsen verbindet. Ideal für alle, die ihre Gesundheit ganzheitlich betrachten und aktiv etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten.

Erleben Sie Pasta einmal anders – farbenfroh, raffiniert und voller Geschmack. In diesem Kurs verbinden wir klassische Techniken mit kreativen Ideen und zeigen Ihnen, wie vielseitig selbstgemachte Pasta sein kann. Zu Beginn bereiten wir einen besonderen Pastateig zu und verarbeiten ihn zu roten Beete Gnocchi. Die intensive Farbe und das feine Aroma machen dieses Gericht zu einem echten Highlight. In Kombination mit einer cremigen Gorgonzola-Sauce entsteht ein spannendes Spiel aus Süße und Würze. Anschließend stellen wir feine Tagliolini her – dünne, elegante Nudeln, die viel Fingerspitzengefühl erfordern. Serviert werden sie mit zartem Wolfsbarsch. Dabei lernen Sie auch den richtigen Umgang mit Fisch sowie die passende Zubereitung, damit Geschmack und Textur optimal zur Geltung kommen. Der Fokus liegt auf Technik, Kreativität und dem sicheren Umgang mit hochwertigen Zutaten. Sie nehmen nicht nur neue Rezepte mit nach Hause, sondern auch viele Ideen, wie Sie diese individuell weiterentwickeln können. Die Lebensmittelkosten in Höhe von € 15,- sind direkt beim Kursleiter zu bezahlen. Bitte mitbringen: Schürze, Getränk, Behälter.

Das erwartet Sie:

• Rote Beete Gnocchi gefüllt mit Gorgonzola


• Tagliolini mit Wolfsbarschstreifen


• Kreative Pastatechniken


• Inspiration für eigene Variationen

Ein Kurs für alle, die Pasta modern interpretieren und neue Geschmackserlebnisse entdecken möchten.

Die Körpermitte bildet das Kraftzentrum unseres Körpers. Ist die Mitte stark und aktiv, kann sich der gesamte Körper entspannen - Bewegungen werden leicht und geschmeidig. Wir finden zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Balance. Die Stärkung der Mitte ist nicht nur essenziell für den ökonomischen Umgang mit unserer Kraft, sondern auch für die innere Ruhe und die damit verbundene authentische Ausstrahlung. Das Trainingsprogramm setzt sich zusammen aus sich ergänzenden Elementen.Balance aus der Mitte gewinnen wir über Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur,

unterstützt durch eine gezielte Atemführung. Das Wissen um die Funktion und die Aufgaben unserer Körpermitte sowie gesundheitsförderlicher Bewegungsprinzipien erleichtern die Integration in den Alltag. Die Vertiefung der Wahrnehmungsfähigkeit der eigenen Mitte unterstützt den authentischen Bewegungsausdruck und die persönliche Sicherheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.

Transformative Kraft der Bewegung ohne Choreografie. In diesem Kurs verbinden wir das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit der Freiheit des intuitiven Tanzes. Angelehnt an die Dynamik des Trance Dance durchlaufen wir verschiedene Phasen, die darauf ausgerichtet sind, den Energiefluss (Qi) zu harmonisieren. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz: Spüren Sie sich selbst, lösen Sie innere Blockaden und lassen Sie den Alltag bewusst los. Diese Reise zu sich selbst ermöglicht es, die eigene Mitte wiederzufinden und neue Kraft zu schöpfen. Eine abschließende Integrationsphase mit geführter Entspannung rundet das Erlebnis ab und lässt die gewonnenen Impulse sanft nachwirken. Bitte mitbringen: Bequeme, lockere Kleidung (Zwiebelprinzip empfohlen), warme Socken und eine Decke für die Entspannungsphase.

Stress beeinflusst unser Essverhalten stärker, als vielen bewusst ist. In diesem Vortrag erfahren Sie, warum wir unter Druck häufig zu schnellen Snacks greifen, warum Mahlzeiten ausfallen und wie sich Stress auf Hunger- und Sättigungssignale auswirkt. Sie erhalten praxisnahe Strategien, um trotz vollem Alltag gesundheitsförderliche Entscheidungen zu treffen – ohne Diäten oder strenge Regeln. Der Vortrag richtet sich an Erwachsene, die ihre Ernährung bewusster gestalten und stressbedingte Essmuster besser verstehen möchten. Hinweis: Der Vortrag dient der Prävention und ersetzt keine medizinische Beratung.

Es gibt kaum einen Menschen, der nicht davon betroffen ist: Beschwerden des Bewegungsapparates, die im Alter langsam auftreten, seien es Probleme mit den Bandscheiben, Osteoporose, Arthrose oder Arthritis. Die wenigsten wissen allerdings, was für eine GROSSE Bedeutung die Ernährung bei der Entstehung dieser Krankheiten spielt. Erfahren Sie in diesem Kurs mehr darüber, wie Sie mit Messer und Gabel gegen Ihre Beschwerden angehen oder dafür sorgen können, dass sie erst gar nicht entstehen. Bitte zum Kurs mitbringen, Schürze, Haargummi für langes Haar und Behälter zum Mitnehmen der Reste. Die Materialkosten in Höhe von 5 € werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

In diesem Kochkurs erfährst du, wie du mit schnellen einfachen Rezepten ganz einfach auch mal auf Fleisch verzichten kannst und dabei drauf achtest, dass du hochwertige Kohlenhydrate nimmst. Die vegetarischen Gerichte zeigen dir, wie du dich leicht, ausgewogen und gesund ernähren kannst und dabei den Fokus auf deine Gesundheit setzt.Bitte mitbringen: Schürze und Schreibzeug. Lebensmittelkosten in Höhe von € 15,- sind direkt bei der Kursleiterin abzurechnen.

HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining. Es wechseln sich dabei anstrengende Trainingseinheiten und kurze Erholungsphasen ab. Das Workout steigert die Ausdauer, die körperliche Fitness und es stellt sich relativ rasch ein großer Trainingseffekt ein.

Bitte mitbringen: eine gute allgemeine Grundkondition, Sportschuhe, Getränk und evtl. ein Handtuch.

In diesem Kochkurs erfahren Sie, warum saisonales Essen so wichtig ist und welchen Einfluss es auf unsere Gesundheit hat. Gemeinsam entdecken wir, wie Lebensmittel im Einklang mit den Jahreszeiten unseren Körper unterstützen und stärken können.

Wir bereiten zusammen ein wohltuendes Gericht mit ausgewählten, regionalen Zutaten zu, die besonders im Winter eine stärkende und ausgleichende Wirkung haben. Dabei erhalten Sie praktische Tipps zur Auswahl und Verarbeitung saisonaler Produkte.

Im Anschluss genießen wir die zubereitete Mahlzeit in gemütlicher Runde und tauschen uns über unsere Erfahrungen aus. Zusätzlich erhalten alle Teilnehmenden ein Beispielmenü für alle vier Jahreszeiten – inklusive Erläuterungen, welche Lebensmittel den Körper in Frühling, Sommer, Herbst und Winter optimal unterstützen. Bitte mitbringen: Schürze und Behälter für eventuelle Reste. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 Euro (in Bar) werden mit der Dozentin verrechnet.

Pilze sind nicht nur kulinarisch ein Highlight, sondern entfalten auch für unsere Gesundheit zahlreiche positive Wirkungen. Diese werden in Asien seit Jahrtausenden genutzt, aber auch bei uns werden sie immer beliebter. Unsere heimischen Vitalpilzwelt ist faszinierend und – im Gegensatz zu Wildpflanzen – nur wenig bekannt. Wir finden sie auch bei uns vor der Haustüre in unseren Wäldern und Wiesen. Wir tauchen ein in das faszinierende Reich der Vitalpilze, lernen verschiedene Vitalpilzarten sowie ihre Anwendungsbereiche näher kennen und stellen eine Tinktur sowie einen Tee her.