Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wir sind am Vormittag schon gut gelaunt und leben unsere Kreativität aus. Getöpfert wird nach Lust und Laune. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin nach Absprache ist in der Kursgebühr enthalten.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">In diesem Kurs widmest du deine volle Aufmerksamkeit einem Projekt, nämlich DEINER Lieblingstasse. Ich zeige dir verschiedene Möglichkeiten, eine Tasse per Hand aufzubauen und, wenn du möchtest, diese noch aufwendig im Oberflächendesign zu gestalten.&nbsp;Pro Teilnehmer kann eine Tasse und ein kleiner Unterteller getöpfert werden. Die Werkstücke werden von der Kursleitung nach Absprache mit den Teilnehmern glasiert. Ton-, Brenn-, und Glasurkosten sind inklusiv.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wir kreieren verschiedene Räuchergefäße wie Kelche oder Räucherschalen…mit einem guten Duft aus dem Oman.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach ca. 14 Tagen und Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Sie sind überall, aber weder Pflanze noch Tier. Ohne Pilze gäbe es kein Leben auf dieser Welt, aber dennoch wissen wir bis heute wenig über die geheimnisvollen, hauptsächlich unterirdisch lebenden Fadenwesen.</span><br><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"></span><br><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Dieser interaktive Vortrag möchte:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">einen Überblick über das riesige Reich der Funga (ca. 6-mal mehr als Arten im Pflanzenreich) und seine Funktionen im Ökosystem geben</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">die unglaubliche Formen- und Farbenvielfalt der Pilze illustrieren</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">mit verschiedenen Vorurteilen und Mythen über Pilze aufräumen</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">einen Einstieg in die Pilzbestimmung geben</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Einsteiger-Speisepilze vorstellen</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">kreative Pilzprodukte zum Anfassen zeigen</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">einen Ausblick in das vielfältige Potential von Pilzen geben</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Das Publikum ist herzlich eingeladen, aktiv mitzuraten und sich überraschen zu lassen.</span></p>

Einzelveranstaltungen - Einzelveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wer war nicht schon mal in einer dieser Situationen? Abends taucht das Gedankenkarussell auf und es werden alle Aussagen des Tages wiederholt. Oder die Frage "Bin ich gut genug?" wirft ihre Schatten auf jede Entscheidung. Nur ein bestimmter Satz oder ein bestimmtes Verhalten des Gegenüber und schon kocht man innerlich vor Wut. All diese Denk- und Verhaltensmuster haben ihren Ursprung in unserem limbischen System. In diesem Vortrag machen wir einen Ausflug in die Hintergründe von Mustern und inneren Blockaden, um zu verstehen, wie unser Denken und Fühlen funktionieren. Neben spannenden AHA-Momenten gibt es auch Tipps für den Alltag und eine kraftvolle Übung.</span></p>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Tun Sie Ihrem Körper, Geist und Seele etwas Gutes mit der Kraft natürlicher ätherischer Öle. Aromatherapie fördert das ganzheitliche Wohlbefinden für Erwachsene und Kinder in Form von Raumbeduftungen, Einreibungen, Riechsalzen, Massagen uvm. Erlernen Sie jede Menge Basics über das Destillieren, Riechen, Lagerungen, Haltbarkeiten, Qualitätsstufen, Dosierungen, Anwendungsformen usw.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">In der Praxis riechen wir an verschiedenen ätherischen Ölen, lernen diese kennen und erfahren duftende Tipps (mit Rezeptvorschlägen) für Ihren Alltag, Schule bzw. für Ihr Berufsleben. Abschließend kreieren wir ein Handpeeling sowie ein Massageöl und verwöhnen uns mit einer wohltuenden, entspannenden Arm-/Hand-Aromamassage. Bitte mitbringen: ein mittelgroßes Handtuch und Schreibutensilien, Materialkosten: 5 Euro pro Person (bei der Kursleitung zu bezahlen).</span></p>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Das sanfte indigene Rücken-Gesundheitsprogramm - eine Kombination aus nativen Indian Balance® Bewegungsbildern mit stärkenden Übungen und Erkenntnissen aus der modernen Bewegungslehre - sorgt für eine aktive Entlastung der Wirbelsäule mit gleichzeitig kräftigender Wirkung der stabilisierenden Tiefenmuskulatur. Das Indian Balance® Rücken Spezial Programm wird in einem langsamen und wirkungsvollen Relax-Flow Modus durchgeführt, um einen Wechsel zwischen An- und Entspannung zu erreichen und wird durch eine spezifische Atemtechnik unterstützt. Die atmosphärisch stimmungsvolle Begleitung mit der indianischen Klangwelt vertieft die Wahrnehmung und die Ausführung der Bewegungsbilder. Ein ganzheitliches indigenes Rückenpflegeprogramm, das nicht nur körperliche Aspekte beleuchtet – Körper-Geist und Seele werden als Gesundheits-Einheit betrachtet. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.</span></p>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Für Erwachsene und Kinder ab 8 Jahren. Esel sind tolle Wegbegleiter zum Wandern. Nach einer Unterweisung in das Eselwesen und die Aufteilung der Tiere starten wir unsere Tour. Wir erkunden umliegende Wälder, Moore, Wiesen und genießen im Hintergrund das Panorama der Berchtesgadener Bergwelt. Es besteht die Möglichkeit danach am Hof Brotzeit zu machen und Kaffee und Kuchen zu genießen. Begrenzte Teilnehmer*innenzahl von max. 8 Teilnehmern. Wir freuen uns auf Sie, jedoch bitte beachten: Die Mitnahme von Hunden ist leider nicht möglich. Hinweis: die Wanderungen finden bei JEDER WITTERUNG statt, außer bei Unwetterwarunung (Gewitter, Sturm, Hagel). Treffpunkt: Pension Holneich, Holneich 2, 83362 Surberg/ Lauter. Tourenlänge ca. 5 km (ca. 1,5-2 Stunden Gehzeit). Beginn um 10.30 Uhr, Schluss um ca. 13.30 Uhr.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Erwachsene 42,- EUR</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kind 12,- EUR</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Eltern-Kind-Paar 75,- EUR (2 Eltern + 1 Kind) </span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte kontaktieren Sie bitte die Geschäftsstelle, falls Sie Eltern-Kind-Anmeldungen vornehmen möchten!</span></p>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Die Wechseljahre als natürlichen Übergang bewusst und gestärkt erleben: Das ist das Ziel dieses Workshops. Mit fundierten Infos über die hormonellen Veränderungen, wertvollen Tipps zur Ernährung und sanften Bewegungsimpulsen schaffen wir ein Programm, das Frauen bei dieser besonderen Lebensphase begleitet. Auch das Thema innere Balance spielt eine wichtige Rolle, um Gelassenheit und Stärke zu fördern.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Zielgruppe:</span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"> Frauen in den Wechseljahren oder kurz davor</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Inhalte:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Was passiert während der Wechseljahre? Ein Überblick über Veränderungen.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ernährung und Bewegung: Impulse, die in dieser Lebensphase unterstützen können.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Stressabbau: Übungen und Techniken zur Förderung von Gelassenheit.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Austausch: Besondere Herausforderungen gemeinsam reflektieren.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Schreibzeug, Getränk und evtl. kleinen Snack.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wir kreieren Adventskranz, Kerzenhalter oder Plätzchenteller als Mitbringsel oder auch Geschenke. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin nach Absprache ist in der Kursgebühr enthalten.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Vollwertige Pasta-Gerichte selber machen für Jedermann mit und ohne Küchenmaschine. Pasta kann gesund sein und trotzdem schmecken. Eine gute Pasta braucht auch eine gute Sauce, deshalb werden wir neben einigen Pasta-Sorten auch eine leckere Sauce zubereiten, die ruck-zuck fertig und trotzdem vollwertig ist. Wie einfach das geht und warum vollwertige Pasta gesund ist, erfahren Sie in diesem Kurs. Bitte bringen Sie folgendes mit: Schürze, Haargummi für langes Haar, Behälter für Pasta und Sauce zum Mitnehmen sowie eine Portion Spaß und Hunger.</span></p>

Einzelveranstaltungen - Einzelveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein Abend zum Entspannen mit Düften von Kräutern und Harzen und den Klängen und Schwingungen von Klangschalen. Zeit für Körper, Geist und Seele, um sich Gutes zu tun und für das eigene Wohlbefinden. Bitte mitbringen: Kissen, bequeme Kleidung, evtl. eine Decke.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Mit Kräftigungsübungen, u.a. aus Rückenschule, Yoga &amp; Pilates, lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Sie erfahren gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf, auch zum Ausgleich von Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen. Entspannungs- und gezielte Atemübungen sorgen für Erholung und ein gutes Körpergefühl. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Fühlen Sie sich permanent gestresst? Mit diesem Kurs erhalten Sie praktische Anleitungen für ein wirkungsvolles Stressmanagement und zur entspannenden Meditation. Die Techniken sind einfach in den Alltag zu integrieren und bieten eine gute Basis für Ihr persönliches Stressmanagement. Dieser Kurs wird Ihnen helfen, gestresste Bereiche im Körper zu erkennen. Ihre Körperwahrnehmung wird durch Körper-Scan-Übungen deutlich verbessert, Spannungen werden durch spezielle Atemtechniken vermindert und abgebaut. &nbsp;Unterschiedliche Meditationstechniken und eine einfache Meditationsroutine zur einfachen Anwendung im Alltag werden erlernt. Mit Dehnungsübungen wird versucht den angesammelten Körperstress abzubauen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine kuschelige Decke, Schreibutensilien (Block und Stifte), Lieblingsgetränk.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Entfalten Sie Ihr kreatives Können mit Ton in einer vorweihnachtlichen Atmosphäre bei Glühwein und Keksen. Gemeinsam erschaffen wir wundervolle Weihnachtskeramik.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin nach Absprache ist in der Kursgebühr enthalten.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Krabbelbabys angepasst. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bringe deinen Körper in Schwung und starte nach einem langen Tag aktiv durch! In diesem Kurs setzen wir auf abwechslungsreiche Bewegungsabfolgen, die dich fordern und gleichzeitig deine Beweglichkeit, Kraft und dein Wohlbefinden fördern können. In einem Mix aus rhythmischen, funktionalen Übungen und einfachen Bewegungen stärken wir die großen Muskelgruppen und aktivieren den ganzen Körper.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Der Kurs ist so gestaltet, dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene ihre Freude daran haben und die Intensität für sich selbst anpassen können. Abgerundet durch eine entspannende Erholungsphase am Ende, ist dieser Kurs der perfekte Weg, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Highlights:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für mehr Aktivität, Kraft und Beweglichkeit.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kombination aus funktionellen Übungen und dynamischen Bewegungen.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ein aktiver und motivierender Einstieg in den Abend.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Zielgruppe:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Für alle Fitnesslevel geeignet, von Anfängern bis Fortgeschrittenen. Ideal für Berufstätige und aktive Menschen, die sich am Feierabend bewegen möchten.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Von unseren heutigen Zivilisationskrankheiten sind viele Menschen in irgendeiner Form betroffen: &nbsp;Gefäßkrankheiten, Stoffwechselkrankheiten, Erkrankungen des Bewegungsapparates, Allergien und viele mehr. Auch Kinder und Jugendliche trifft es schon häufig. Es stellt sich die Frage: „Woran liegt das, obwohl unsere moderne Medizin immer besser wird?“</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Erfahren Sie in diesem Vortrag, was die wahren Ursachen dieser Krankheiten sind und wie jeder persönlich mit einfachen Mitteln dazu beitragen kann, gesund und fit ein hohes Alter zu erreichen.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Finde deinen Ausgleich und lass den Tag mit wohltuender Bewegung und Entspannung ausklingen. Dieser Kurs bietet eine harmonische Mischung aus sanften Dehnübungen und mentaler Ruhe. Mit Techniken aus dem Mentaltraining, Yoga, Pilates und progressiver Entspannung können wir die innere Balance fördern und den Atem bewusst lenken. Fließende Bewegungsfolgen die dabei helfen können, Verspannungen zu lösen und die körperliche Beweglichkeit zu fördern.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Abschluss der Einheit bildet eine Phase, um ganz zur Ruhe zu kommen – ideal als Abendritual nach einem langen Tag.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Highlights:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Sanfte Bewegungsfolgen zur Entspannung und Förderung der Flexibilität.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Achtsame Atemtechniken und Elemente der mentalen Entspannung.</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Eine angenehme und bewusste Gestaltung des Feierabends.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: none">Zielgruppe:</span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Perfekt für Teilnehmer, die nach einem aktiven Tag Entspannung suchen – keine Vorkenntnisse erforderlich.</span></li> </ul> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining unter Anleitung einer qualifizierten Kursleitung in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"> Gönne dir körperliche und mentale Entspannung! Yin Yoga ist eine sanfte, aber tiefgehende Praxis, die Körper und Geist auf eine ganz besondere Weise entspannt und regeneriert. Es basiert auf ruhigen, lang gehaltenen Yogapositionen und wirkt vor allem auf das fasziale Gewebe, die Gelenke und die tieferen Schichten deiner Muskulatur. Yin Yoga geht weit über das Körperliche hinaus – es hat eine intensive Wirkung auf dein Nervensystem, deine Emotionen und deine Energie. Da Yin Yoga den Geist beruhigen und Stresshormone senken kann, ist eine Verbesserung der Schlafqualität möglich. Für wen ist es geeignet? Für alle - gestresste Berufstätige, SportlerInnen oder Menschen mit Verspannungen – Yin Yoga ist ideal, um den Körper sanft zu dehnen, zu regenerieren und eine tiefe innere Ruhe zu finden. Egal, welches Alter – hier bist du genau richtig! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk, evtl. eigene Matte und gute Laune.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ganz nach dem Motto: Das Schönste liegt oft in den kleinen Dingen, stellen wir in diesem Kurs mit unseren Händen und wenigen Hilfsmitteln vier verschiedene kleine Vasen her.&nbsp;Auch hier haben wir die Möglichkeit die Vasen noch aufwendig im Oberflächendesign zu gestalten. Um dem ganzen einen schönen Rahmen zu geben, kann jeder noch einen kleinen Teller töpfern, auf dem das Vasenarrangement super zur Geltung kommt. Pro Teilnehmer können vier kleine Vasen ( verschiedene Größen) und ein passender Teller dazu getöpfert werden. Die Werkstücke werden von der Kursleitung nach Absprache mit den Teilnehmern glasiert. Ton-, Brenn-, und Glasurkosten sind inklusiv.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">bodyART ist ein intensives, ganzheitliches, funktionelles Ganzkörper-Training, welches Stärke, Flexibilität, Cardio und Atem-Arbeit verbindet. bodyART-Training schafft ein dynamisches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Passivität, Spannung und Entspannung. Jeder Teilnehmer erlebt nach seinen individuellen Bedürfnissen ein kräftiges, anregendes und ausbalanciertes Training. Die Übungen sind einzigartigen Bewegungen inspiriert von Kampfsportarten, Yoga, Physiotherapie und klassischer Konditionierung. Bitte mitbringen: Trainingsmatte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Ayurvedisch kochen im Weihnachtszauber – tauchen Sie ein in die Geheimnisse der ayurvedischen Küche und ihren Gewürzen in dieser besonderen Zeit und zaubern Sie in einer 2er Gruppe ein weihnachtliches ayurvedisches 3 - Gänge Menü!</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Es gibt kaum einen Menschen, der nicht davon betroffen ist: Beschwerden des Bewegungsapparates, die im Alter langsam auftreten, seien es Probleme mit den Bandscheiben, Osteoporose, Arthrose oder Arthritis. Die wenigsten wissen allerdings, was für eine GROSSE Bedeutung die Ernährung bei der Entstehung dieser Krankheiten spielt. Erfahren Sie in diesem Kurs mehr darüber, wie Sie mit Messer und Gabel gegen Ihre Beschwerden angehen oder dafür sorgen können, dass sie erst gar nicht entstehen. Bitte zum Kurs mitbringen, Schürze, Haargummi für langes Haar und Behälter zum Mitnehmen der Reste. Die Materialkosten in Höhe von 5 € werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Du möchtest gute Möglichkeiten, um deiner Ernährung einen Schwung an Leichtigkeit zu verpassen. Mit hochwertigen Proteinen, guten Fetten und gesunden Kohlenhydraten schaffst du im Frühling vielleicht noch ein paar Pfunde bis zum Sommer zu verlieren. </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Schürze und Schreibzeug. Materialkosten in Höhe von EUR 10,00 sind direkt bei der Kursleiterin abzurechnen</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Anmeldeschluss: 28.11.2025</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Du möchtest in deiner Ernährung Zucker reduzieren oder ganz auf Zucker verzichten? &nbsp;Ich zeige dir schnelle und einfache Gerichte und Möglichkeiten, wie du im Alltag auch ohne Zucker leckere Speisen zubereitest und zu dir nimmst.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining. Es wechseln sich dabei anstrengende Trainingseinheiten und kurze Erholungsphasen ab. Das Workout steigert die Ausdauer, die körperliche Fitness und es stellt sich relativ rasch ein großer Trainingseffekt ein.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: eine gute allgemeine Grundkondition, Sportschuhe, Getränk und evtl. ein Handtuch.</span></p>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Yin Yoga ist ein ruhiger, sanfter sowie stressreduzierender Übungsstil. Er stellt daher eine gute Ergänzung zu allen dynamischen Yogastilen &amp; Sportarten dar, ist jedoch auch für Menschen ohne Yogaerfahrung ein guter Einstieg. Der Körper wird in den sanften Haltungen mit Hilfsmitteln wie Kissen, Block oder Bolster unterstützt, so dass wir die Stellungen mühelos mehrere Minuten halten können und dabei tiefe Schichten der Faszien ansprechen. Diese Art zu üben verbessert unsere körperliche und geistige Flexibilität, lehrt uns das Loslassen und kann entgiftend wirken. Diese Yogaeinheit beinhaltet auch Atemübungen sowie meditative Übungen und endet mit einer angeleiteten Tiefenentspannung (Yoga Nidra). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Decke.</span></p>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Kopfschmerzen und Migräne stehen häufig im Zusammenhang mit Stress, Verspannungen und dadurch entstandenen Fehlhaltungen. Yoga wirkt diesen Faktoren entgegen, verbessert die äußere sowie die innere Haltung, löst Verspannungen und erhöht die Stressresistenz. Sie lernen sanfte &nbsp;Übungen aus der Yogatherapie und erhalten &nbsp;zahlreiche Tipps aus dem Ayurveda zur Vorbeugung und Selbsthilfe. Dieser Kurs ersetzt nicht den Gang zum Arzt oder Heilpraktiker. Bitte mitbringen: warme Socken, eigene Matte und bequeme Kleidung.</span></p>

Eintagsveranstaltungen - Eintagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Häufig ist unser Nervensystem durch äußere Stressfaktoren (Reizüberflutung, Arbeiten in Innenräumen mit schlechter Luft, künstlichem Licht, Lärm, Strahlung durch Computerbildschirm, Handy u.ä.) und inneren Stressfaktoren (Leistungsdruck, Konkurrenzgedanken, Grübeln und nagende Sorgen) überlastet. Wird nichts dagegen unternommen, so führen diese Beschwerden langfristig zu ernsthaften Erkrankungen. In diesem Halbtagesseminar lernen Sie die effektivsten Techniken aus der Yogatherapie kennen, um durch Harmonisierung des gesamten Körper-Geist-Systems das Nervensystem zu stärken, die Stressresistenz zu erhöhen, und langfristig das Allgemeinbefinden wieder zu verbessern. Speziell für Schlaflosigkeit werden wir uns bestimmte, besonders wirkungsvolle Übungen aneignen. Zudem erlernen Sie wirksame Massagegriffe mit ayurvedischem Kräuteröl und erhalten zahlreiche Tipps aus dem Ayurveda zur Vorbeugung und Selbsthilfe. Dieser Kurs ersetzt jedoch nicht den Gang zum Arzt oder Heilpraktiker. Bitte mitbringen: bequeme, ältere Kleidung (Öl), warme Socken, Mütze und eine Tasse.</span></p>

Kurse und Lehrgänge - Kurse und Lehrgänge<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"> Gönne dir körperliche und mentale Entspannung! Yin Yoga ist eine sanfte, aber tiefgehende Praxis, die Körper und Geist auf eine ganz besondere Weise entspannt und regeneriert. Es basiert auf ruhigen, lang gehaltenen Yogapositionen und wirkt vor allem auf das fasziale Gewebe, die Gelenke und die tieferen Schichten deiner Muskulatur. Yin Yoga geht weit über das Körperliche hinaus – es hat eine intensive Wirkung auf dein Nervensystem, deine Emotionen und deine Energie. Da Yin Yoga den Geist beruhigen und Stresshormone senken kann, ist eine Verbesserung der Schlafqualität möglich. Für wen ist es geeignet? Für alle - gestresste Berufstätige, SportlerInnen oder Menschen mit Verspannungen – Yin Yoga ist ideal, um den Körper sanft zu dehnen, zu regenerieren und eine tiefe innere Ruhe zu finden. Egal, welches Alter - hier bist du genau richtig! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk, evtl. eigene Matte und gute Laune.</span></p>

Arbeitskreise - Arbeitskreise<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wenn thailändische Gerichte zu Ihren Lieblingsgerichten gehören und Sie eine andere Kochkunst entdecken möchten, ist dieser Kochkurs genau das Richtige für Sie. Der Kurs zeigt Ihnen, wie „scharfes Essen“ Ihren Tag verschönern kann! &nbsp;Wir werden erkunden, wie eine Thailänderin mit lokalen Zutaten das Essen für ihre Familie zubereitet.</span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"> </span><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Im Kurs wird gezeigt, wie die Gerichte in Thailand zubereitet werden und was wir hier in Deutschland verwenden können. Nach einer kurzen Einführung, mit den wichtigsten Unterschieden zur heimischen Küche, tasten wir uns an die ersten Gerichte heran. </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Nach dem gemeinsamen Zubereiten der Speisen setzen wir uns gemütlich zusammen, um die "Früchte" unserer Kochkünste mit unseren Gaumen zu erleben.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtuch, scharfes Messer, Schäler, Getränk, Behälter. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 € werden mit dem Dozenten verrechnet</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Anmeldeschluss: 09.01.2026</span></p>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Der Schultergürtel ist von zentraler Bedeutung für eine gesundheitsförderliche Körperhaltung und für die Beweglichkeit. Über Übungen, die der gesunden Körperstruktur entsprechen, sowie über anatomisches Wissen finden wir wieder zu mehr Weite und Gelöstheit im Schultergürtel. Wir unterstützen das koordinierte und geschmeidige Zusammenspiel unserer Bewegungen über erlebte Anatomie, Imagination und Entspannungselemente. Zahlreiche Übungswege ermöglichen es, Schultern und Nacken in vielfältiger Weise zu entspannen. Die Übungsanregungen, die Sie im Alltag umsetzen können, führen zu einer fortgesetzten körperlichen Freiheit und Lockerheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.</span></p>

Eintagsveranstaltungen - Eintagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Schneeschuhwandern - Einsteigertour - Kurs A</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Abseits der Pisten gehen wir mit unseren Schneeschuhen durch die verzauberte Winterlandschaft. Wir genießen die stillen Momente, wenn der Schnee beim langsamen Gehen knirscht. </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Auf dem Rückweg ist eine Einkehr in einer bewirtschafteten Hütte vorgesehen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Kondition für ca. 300 hm und einer Gehzeit von ca. 1,5 – 2,0 Std. einfach erforderlich.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Mitzubringen: festes Schuhwerk (Bergschuhe/Trekkingschuhe), evtl. Wechselwäsche, Getränk.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Wandergebiet Bad Reichenhall | Treffpunkt und Tour wird je nach Schneelage kurzfristig bekannt gegeben. </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Beginn um 9.30 Uhr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Schluss um ca. 16.00 Uhr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Gehzeit von ca. 1,5 – 2,0 Std. (300hm)</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">inkl. Ausrüstung: 45,- EUR pro Person (Schneeschuhe, Stöcke)</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">(falls die Ausrüstung vorhanden ist, kontaktieren Sie bitte bei Anmeldung die Geschäftsstelle der vhs: exkl. Ausrüstung: 40,-EUR pro Person).</span></li> </ul>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Durch einfache, wirkungsvolle Übungen, wird es möglich, ein gesundheitsförderliches Bewegungsverhalten zu unterstützen und zu einer wohlgeordneten Körperhaltung zu finden. Ein ganzkörperliches Gleichgewicht wird vermittelt über Übungen mit anatomischen Vorstellungsbildern</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">* für entspannte Schultern und einen gelösten Nacken </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">* für eine bewegliche Hüfte und geschmeidige Knie</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">* &nbsp;für eine aufrechte und dynamische Wirbelsäule </span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Anatomisches Wissen hilft, den Körper besser zu verstehen und Einfluss zu nehmen auf die Neuordnung einer gesunden Körperstruktur, um mit mehr Geschmeidigkeit durch das Leben zu gehen. Wissenschaftliche Erkenntnisse, wie verschiedene Arten der Imagination den Körper darin unterstützen zu regenerieren, sowie zahlreiche Entspannungselemente, stellen weitere Schlüssel zu mehr Gesundheit dar. Jeder Impuls, selbstwirksam und leicht in den Alltag integrierbar, kann ein Neubeginn sein zu mehr Leichtigkeit und einem zunehmenden Wohlbefinden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.</span></p>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei Sonnenuntergang lernen wir die Esel kennen. Wenn sich der Mond am nächtlichen Himmel zeigt, beginnen wir mit unserer Wanderung in die Natur. Wir erfahren Wissenswertes über das Eselwesen und erleben die unterschiedlichen Esel-Charakter auf der gemeinsamen Reise im Mondschein. Nach unserer Mondschein Wanderung besteht die Möglichkeit in einem typisch bayerischen Wirtshaus einzukehren. Treffpunkt: Pension Holneich, Holneich 2, 83362 Surberg/ Lauter. Hinweis: die Wanderungen finden bei JEDER WITTERUNG statt, außer bei Unwetterwarunung (Gewitter, Sturm, Hagel). Distanz ca. 3 km (Gehzeit ca. 1 Stunde). Beginn: 18.30 Uhr, Dauer bis ca. 20.30 Uhr.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Gebühr pro Person 39,- EUR (Erwachsener)</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei gewünschter Buchung als Eltern – Kind – Paar: 69,- EUR (2 Eltern – 1 Kind) kontaktieren Sie bitte die Geschäftsstelle.</span></li> </ul>

Halbtagsveranstaltungen - Halbtagsveranstaltungen<p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei Sonnenuntergang lernen wir die Esel kennen. Wenn sich der Mond am nächtlichen Himmel zeigt, beginnen wir mit unserer Wanderung in die Natur. Wir erfahren Wissenswertes über das Eselwesen und erleben die unterschiedlichen Esel-Charakter auf der gemeinsamen Reise im Mondschein. Nach unserer Mondschein Wanderung besteht die Möglichkeit in einem typisch bayerischen Wirtshaus einzukehren. Treffpunkt: Pension Holneich, Holneich 2, 83362 Surberg/ Lauter. Hinweis: die Wanderungen finden bei JEDER WITTERUNG statt, außer bei Unwetterwarunung (Gewitter, Sturm, Hagel). Distanz ca. 3 km (Gehzeit ca. 1 Stunde). Beginn: 18.30 Uhr, Dauer bis ca. 20.30 Uhr.</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <p><span style="font-weight: bold; text-decoration: underline">Teilnahmegebühr</span></p> <p><span style="font-weight: normal; text-decoration: none"><br></span></p> <ul> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Gebühr pro Person 39,- EUR (Erwachsener)</span></li> <li><span style="font-weight: normal; text-decoration: none">Bei gewünschter Buchung als Eltern – Kind – Paar: 69,- EUR (2 Eltern – 1 Kind) kontaktieren Sie bitte die Geschäftsstelle.</span></li> </ul>