Dieses spezielle Training dient der Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Auch erfahren wir durch gezielte Übungen, wie wir unseren Alltag rückengerechter gestalten können. Neben der gesamten Rumpfmuskulatur stärken wir besonders die tiefliegende Muskulatur (Propriozeptives Training), was unseren Rücken stärker und beweglicher macht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trainingsmatte, Handtuch, evtl. ein Getränk.

Ein Angebot für die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter - die wechselnden Übungen werden an die gesundheitlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Ein Kurs mit Muskeldehnung, Förderung der Geschicklichkeit, des Gleichgewichts, der Koordination und Verbesserung des Atems. Ziel ist die Hinführung zu einem sicheren, positiven Körpergefühl sowie einer entsprechenden Körperhaltung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Socken.

Mit gezielten Übungen und dem Einsatz von Kleingeräten, trainieren und stärken wir die Rumpfmuskulatur. Eine leistungsstarke Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Schultermuskulatur wirkt vorbeugend auf Haltungsschwächen und -schäden. Kräftige Muskeln bilden die Voraussetzung für eine stabile Körpermitte und tragen zur Entlastung sowie zur Stabilisierung der Wirbelsäule bei. Ein abschließender Dehnteil rundet den Kurs ab. Bitte mitbringen: Handtuch, Trainingsmatte, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Getränk. zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V

Entdecke unseren energiegeladenen Tabata-Kurs! In kurzen, intensiven Intervallen trainierst du Kraft und Ausdauer, verbrennst Kalorien und steigerst dein Wohlbefinden. Dich erwartet jede Menge Spaß, gegenseitige Motivation und tolle Musik. Perfekt für alle, die schnell sichtbare Erfolge wollen. Melde dich jetzt an und bring dich in Topform! Bitte mitbringen: Handtuch und ein Getränk.

In unserem Kurs erwartet Dich eine Mischung aus lateinamerikanischen Rhythmen, exotischen Klängen und internationalen Beats. Das Tanzworkout bringt gute Laune und stärkt ganz nebenbei den gesamten Muskelapparat, die Koordination des Körpers,und natürlich wird viel Fett verbrannt. Die Schritte sind dabei einfach und erlernte Choreographien werden öfter wiederholt, sodass sich schnell ein Erfolg einstellt. Bitte mitbringen: leichte Sportbekleidung, Turnschuhe, Getränk.

Fit und sicher durch den Alltag bis ins hohe Alter, das wünscht sich jeder. Mit dem Sturzprophylaxetraining ist damit schon einmal ein wesentlicher Baustein gesetzt. Das effektive und auch für Einsteiger leicht anzuwendende Bewegungsprogramm dient der Verbesserung der Balance, Kraft und Ausdauer. Damit soll das Sturzrisiko verringert und das Körperbewusstsein gestärkt werden. Starten Sie jetzt in den bewegten Alltag und machen Sie mit. Bitte mitbringen: Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, evtl. etwas zu Trinken.

Chiasamen, Goji-Beeren, Matcha oder Açai gelten als wahre Nährstoffwunder. Doch halten diese „Superfoods“ wirklich, was sie versprechen, oder steckt vor allem geschicktes Marketing dahinter? In diesem Kurs nehmen wir aktuelle Ernährungstrends kritisch unter die Lupe. Sie erfahren, welche Superfoods tatsächlich gesundheitliche Vorteile bieten und welche vor allem den Geldbeutel belasten. Gleichzeitig entdecken wir heimische Alternativen mit ebenso wertvollen Inhaltsstoffen. Fundiertes Wissen und praktische Tipps helfen Ihnen, Trends besser einzuordnen und bewusste Entscheidungen für Ihre Ernährung zu treffen.

Der Nacken verspannt, die Gelenke steif, der Rücken... Durch die besondere Herangehensweise an die Übungen, aktivieren wir im Pilates-Training die tiefliegende Muskulatur. Das Körperzentrum wird stabilisiert, Bauch-, Beckenboden- und die Rückenmuskulatur werden stark, der Schulter-Nackenbereich entspannt sich, Wirbelsäule und Gelenke werden beweglicher, das Bindegewebe wird elastischer. Mit fließenden Bewegungen verbessern sich Körperhaltung, Atmung, Koordination und Konzentration. Jede Pilates-Übung dehnt und kräftigt die Muskulatur, Elemente aus dem modernen Faszientraining unterstützen diesen Effekt. Dieser Kurs ist geeignet für Einsteiger wie auch erfahrene Teilnehmer. Bitte mitbringen: Handtuch, ABS-Socken.

Brainfood bedeutet mehr als nur „Essen fürs Gehirn“. Die richtigen Lebensmittel können Konzentration, Gedächtnis und geistige Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen und gleichzeitig das Immunsystem sowie das allgemeine Wohlbefinden stärken. In diesem Kurs entdecken Sie, welche Nährstoffe und Lebensmittel Ihrem Gehirn besonders guttun – einfach, lecker und ohne großen Zeitaufwand. Sie erhalten praktische Tipps, alltagstaugliche Ideen für Mahlzeiten und Snacks sowie hilfreiches Hintergrundwissen, um Körper und Geist mit der richtigen Ernährung nachhaltig zu unterstützen. Ein Vortrag mit Tipps für alle Generationen.

Dieses Seminar richtet sich an jedes Lebensalter, denn je früher wir gesunde Gewohnheiten, wie z.B. regelmäßige Bewegung, eine möglichst natürliche Kost und ein regelmäßiges, mentales Innehalten bzw. kleinere Auszeiten integrieren, umso vitaler werden wir. Vor allem für unsere Herz-Kreislaufgesundheit können wir eine ganze Menge selbst tun, wie z.B. eine kohlenhydratarme Kost, angepasster Sport, ein bewusster Stressausgleich und eine sinnvolle, individuelle Vitalstoffzufuhr (z.B. Coenzym Q10). Diese Fragen werden u.a. besprochen und beantwortet:

• Wie können wir unseren Darm (ein wichtiger Teil unseres Immunsystem) im Winter unterstützen?
• Braucht jeder einen Darmaufbau?
• Welche Lebensmittel stärken unseren Körper?
• Sind Zitrusfrüchte im Winter wirklich sinnvoll?
• Die natürliche Hausapotheke, was sollte enthalten sein?
• Wann machen Laborwerte Sinn? Selen, D3, Vit. C und Zink im Winter – Wo ist die Grenze beim Vitalstoffeinsatz?
• Winterblues – wie kann ich vorbeugen, was kann ich tun?

Sie erhalten an diesem Tag ein kleines Fundament, um gut durch die kalte und dunkle Jahreszeit zu kommen.

Bitte mitbringen: Schreibutensilien.

Faszien – das faszinierende „Netzwerk des Lebens“ – durchziehen unseren gesamten Körper. Sie verbinden Muskeln, Knochen, Organe und Nerven miteinander und spielen eine zentrale Rolle für Beweglichkeit, Haltung, Regeneration und Wohlbefinden. In diesem kompakten Kurs lernen Sie, wie Sie Ihr Fasziengewebe elastisch, kräftig und gesund halten können. Durch dynamische Dehnungen, federnde Bewegungen, sanftes Schwingen und gezielte Eigenmassagen aktivieren Sie die Faszienbahnen des Körpers. Ergänzt wird das Training durch bewusste Atmung, einfache Entspannungstechniken und Anregungen zu Ernährung und Stressabbau. Alle Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren – auch ohne Geräte. So fördern Sie nachhaltig Ihre Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.

Tauchen Sie ein in die Welt der frischen Pasta und entdecken Sie, wie aus wenigen Zutaten echte Genussgerichte entstehen. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der traditionellen Pastaherstellung – mit viel Praxis, hilfreichen Tipps und Raum für eigene Kreativität. Gemeinsam stellen wir einen klassischen Pastateig her und zeigen Ihnen, worauf es bei Konsistenz, Kneten und Ruhezeit ankommt. Daraus entstehen im ersten Schritt feine Bandnudeln, die wir mit aromatischen Pfifferlingen kombinieren. Sie erfahren, wie sich einfache Zutaten zu einem harmonischen Gericht verbinden und worauf es bei der perfekten Zubereitung ankommt. Im zweiten Teil widmen wir uns der Herstellung von Ravioli. Sie lernen, wie man Teig dünn ausrollt, gleichmäßig füllt und sauber verschließt. Gefüllt werden die kleinen Köstlichkeiten mit einer cremigen Mischung aus Kürbis und Ricotta – ein ausgewogenes Zusammenspiel aus milden und leicht süßlichen Aromen. Neben den praktischen Einheiten erhalten Sie wertvolle Tipps zur Vorbereitung, Variationen und Umsetzung zuhause. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für alle, die ihre Kenntnisse vertiefen möchten. Die Lebensmittelkosten in Höhe von € 15,- sind direkt beim Kursleiter zu bezahlen. Bitte mitbringen: Schürze, Getränk, Behälter.

Das erwartet Sie:

• Bandnudeln mit Pfifferlingen


• Ravioli mit Kürbis-Ricotta-Füllung


• Grundlagen der Pastaherstellung


• Tipps für perfekte Ergebnisse zuhause

Ein Kurs für alle, die Pasta mit den eigenen Händen neu erleben möchten.

In diesem mitreißenden Fitnesskurs bringen wir Beine, Po und Ausdauer auf Hochtouren. Fühl die Energie, spür das Brennen, – und wachse über dich hinaus! Mit intensiven Übungen, motivierender Musik und jeder Menge Spaß verbrennst du Fett, baust Muskeln auf und steigerst deine Fitness – ganz nach deinem Tempo. Egal ob Einsteiger oder Sportprofi – hier findest du dein persönliches Limit und gehst darüber hinaus. Bitte mitbringen: Trainingsmatte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk.

Bereit für Beats, Boots und richtig gute Laune? Dann ab in unseren Line‑Dance‑Kurs! Hier geht’s um gute Laune, Bewegung und echtes Country‑Feeling – perfekt für alle, die Spaß haben und etwas Neues ausprobieren wollen. Wir lernen flotte, kurze Choreos, die direkt ins Ohr und in die Beine gehen. Schritt für Schritt wachsen wir als Team zusammen, bis wir als echte Country‑Crew über die Tanzfläche gleiten. Die Stimmung ist lässig, die Musik mitreißend – genau richtig, um mit viel Energie in den Feierabend zu starten. Am Kursende erwartet euch noch ein kleines Highlight – was genau es wird, verrate ich noch nicht. Lasst euch überraschen – Hauptsache, wir genießen es zusammen als Gruppe! Bitte mitbringen: bequemes Schuhwerk, etwas zu trinken und ganz viel Energie.

Eine kleine Reise zu unseren Wildkräutern und essbaren Kräutlein und denen, die unsere Gesundheit unterstützen können. Ebenso wollen liebevolle Geschichten über die Pflanzen erzählt werden. Im Anschluss folgt in der Waldkräuterküche ein kleiner Workshop.

Bitte mitbringen: Korb oder Tasche, Etiketten, Gartenhandschuhe, Rosenschere und eine kleine Gartenschaufel. Bitte wettergerechte Kleidung sowie festes Schuhwerk tragen.

Fühlen Sie sich permanent gestresst? Mit diesem Kurs erhalten Sie praktische Anleitungen für ein wirkungsvolles Stressmanagement und zur entspannenden Meditation. Die Techniken sind einfach in den Alltag zu integrieren und bieten eine gute Basis für Ihr persönliches Stressmanagement. Dieser Kurs wird Ihnen helfen, gestresste Bereiche im Körper zu erkennen. Ihre Körperwahrnehmung wird durch Körper-Scan-Übungen deutlich verbessert, Spannungen werden durch spezielle Atemtechniken vermindert und abgebaut.  Unterschiedliche Meditationstechniken und eine einfache Meditationsroutine zur einfachen Anwendung im Alltag werden erlernt. Mit Dehnungsübungen wird versucht den angesammelten Körperstress abzubauen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, eine kuschelige Decke, Schreibutensilien (Block und Stifte), Lieblingsgetränk.

Mit Kräftigungsübungen, u.a. aus Rückenschule, Yoga & Pilates, lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit kennen. Sie erfahren gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf, auch zum Ausgleich von Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen. Entspannungs- und gezielte Atemübungen sorgen für Erholung und ein gutes Körpergefühl. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.

Maronen, Steinpilze oder Krause Glucke - der Wald bietet kulinarische Highlights für jeden Geschmack. Dieser Kurs führt Sie Schritt für Schritt an 10 Einsteigerpilze heran. Sie lernen, Standorte zu lesen und die Merkmale der Pilze mit allen Sinnen (Sehen, Riechen, Fühlen) zu bestimmen.

Themen:

• Die 10 besten Anfängerpilze und wo sie wachsen.


• Richtiges Werkzeug: Korb oder Tüte? Messer oder Drehen?


• Lagerung und Haltbarkeit: Wie bleiben die Funde frisch?


• Die rechtliche Seite: Wie viel Kilo sind erlaubt?

Bitte mitbringen: Zettel und Stift für Notizen.

Ein Ganzkörpertraining mit dem Reifen, dass die Körpermitte stabilisiert und Ausdauer und Kondition fördert. Außer Spaß ist Hula Hoop ein super effektives Kardioworkout. Für die Teilnahme an diesem Kurs ist ein grundsätzlicher Umgang mit dem Reifen Voraussetzung. Bei Fragen, ob der Kurs für Sie geeignet ist,  bitten wir Sie vor Anmeldung die Geschäftsstelle der vhs zu kontaktieren. Bitte mitbringen: Eigener Hula Hoop-Reifen.

Indian Balance® ist ein fließendes Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper mobilisiert und kräftigt. Gleichzeitig stellt sich während der Bewegungen eine wohltuende innere Ruhe ein. Die von der Tradition der Native Americans inspirierten Bewegungsbilder verbinden sich mit Erkenntnissen der modernen Bewegungslehre. Die atmosphärische Klangwelt indianischer Musik begleitet die Übungen und vertieft sowohl Wahrnehmung als auch Bewegungsausführung. Das Drei-Phasen-Programm – Konzentration, Mobilisation und Entspannung – unterstützt dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und gleichzeitig die persönliche Fitness zu steigern. Indian Balance® eignet sich für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.

Der Schultergürtel ist von zentraler Bedeutung für eine gesundheitsförderliche Körperhaltung und für die Beweglichkeit. Über Übungen, die der gesunden Körperstruktur entsprechen, sowie über anatomisches Wissen finden wir wieder zu mehr Weite und Gelöstheit im Schultergürtel. Wir unterstützen das koordinierte und geschmeidige Zusammenspiel unserer Bewegungen über erlebte Anatomie, Imagination und Entspannungselemente. Zahlreiche Übungswege ermöglichen es, Schultern und Nacken in vielfältiger Weise zu entspannen. Die Übungsanregungen, die Sie im Alltag umsetzen können, führen zu einer fortgesetzten körperlichen Freiheit und Lockerheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.

Wenn thailändische Gerichte zu Ihren Lieblingsgerichten gehören und Sie eine andere Kochkunst entdecken möchten, ist dieser Kochkurs genau das Richtige für Sie. Der Kurs zeigt Ihnen, wie „scharfes Essen“ Ihren Tag verschönern kann!  Wir werden erkunden, wie eine Thailänderin mit lokalen Zutaten das Essen für ihre Familie zubereitet. Im Kurs wird gezeigt, wie die Gerichte in Thailand zubereitet werden und was wir hier in Deutschland verwenden können. Nach einer kurzen Einführung, mit den wichtigsten Unterschieden zur heimischen Küche, tasten wir uns an die ersten Gerichte heran. Nach dem gemeinsamen Zubereiten der Speisen setzen wir uns gemütlich zusammen, um die "Früchte" unserer Kochkünste mit unseren Gaumen zu erleben. Bitte mitbringen: Schürze, Getränk (je nach Bedarf), Behälter für die Mitnahme der Speisen. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 € werden mit dem Dozenten verrechnet. Anmeldeschluss: 15.10.2026

Die Kombination von beruhigenden Klangschalen und einfachen Yoga-Übungen sorgt in diesem Workshop für Entspannung und bietet Erholung vom alltäglichen Stress. Die einzigartigen Schwingungen der Klangschalen wirken auf ähnliche Weise wie eine Meditation auf Körper, Geist und Seele. Diese Klangreise fördert die innere Balance, stärkt das Wohlbefinden und schenkt neue Energie. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke.

Das Geheimnis eines langen, gesunden Lebens. Alt werden will jeder - alt sein keiner. Wie wir fit, wach, aktiv und neugierig bleiben, möglichst bis ins hohe Alter, das ist das Thema dieses Vortrags. Wir schauen uns an, was Longevity bedeutet, welche Faktoren unser Altern beeinflussen und was die Wissenschaft heute wirklich über Ernährung, Bewegung, Gene und Geist weiß.

Töpfern ist nicht nur ein kreatives Hobby, sondern auch eine Möglichkeit, den stressigen Alltag zu vergessen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, der Kurs bietet für jeden Teilnehmer die passende Herausforderung. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.

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Heimische Wildkräuter erfreuen sich zunehmender  Beliebtheit. Sie bereichern nicht nur unsere Küche, sonder können unsere Hausapotheke sinnvoll ergänzen. In diesem Kurs werden sieben prinzipielle Verarbeitungsmöglichkeiten zur Haltbarmachung und Wirkstoffextration von Kräutern gezeigt sowie verschieden Heilkräuter im Jahresverlauf besprochen. Außerdem werden auch ganz praktisch verschiedene"Wildkräuter-Produkte" mit Schwerpunkt "Erkältungs-Prophylaxe" hergestellt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder Teilnehmer erhält ein übersichtliches Handout. Ein Materialgeld in Höhe von € 9,- ist direkt bei der Kursleitung zu bezahlen.

Inhalt:

• Überblick über nachhaltiges Sammeln


• Kurze Theorieeinheiten zu den verschiedenen Verarbeitungsmöglichkeiten, u.a. Ölauszüge, Tinkturen, Salbenherstellung, Oxymel, Sirup, etc...


• Praktische Herstellung einer Salbe, eines Oxymels und einer Tinktur mit heimischen Kräutern


• Raum für Rückfragen und Austausch

An diesem Abend erhalten Sie viele Informationen über Kräuter und ihre Heilwirkungen. Es werden einfache Anwendungen gezeigt, die gut im Alltag umgesetzt werden können. Vom Mischen von Tees und Ansetzen von Kräutertinkturen bis hin zu Ideen für Kräuterbäder und Kräuterwickel sowie Tipps, wie man Kräuter gut ins tägliche Essen bringen kann. Das Skript ist nicht in der Kursgebühr enthalten,€ 6,00 sind bei der Kursleitung direkt zu bezahlen.

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.

Wer kennt das nicht? Viele Diäten lassen sich nur kurz durchhalten, sind kompliziert und meistens auch nicht gut für die Gesundheit. Nach Beendigung der Diät steigt das Gewicht schnell wieder an. Nur die Umstellung auf eine Ernährung, die dem Körper alle Nähr- und Vitalstoffe liefert, führt zum erfolgreichen Abnehmen und zum Erreichen seines Wohlfühlgewichts auf Dauer. In diesem Kurs lernen Sie die vitalstoffreiche Vollwertküche kennen, die nicht nur die Pfunde purzeln lässt, sondern auch ein ganz neues Lebensgefühl weckt. Bitte zum Kurs mitbringen, Schürze, Haargummi für langes Haar und Behälter zum Mitnehmen der Reste. Materialkosten in Höhe von 5 € werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Parkplatzsuche, volle Gänge, Sonderangebote und bunte Verpackungen – im Supermarkt fällt es oft schwer, den Überblick zu behalten. Schnell landet mehr im Einkaufswagen als geplant. Dieser Vortrag bringt Orientierung in den Einkaufsdschungel. Sie erfahren, mit welchen Strategien Supermärkte arbeiten, wie Sie Lebensmittel schneller einschätzen und bewusstere Entscheidungen treffen können. Praktische Tipps helfen dabei, entspannter einzukaufen, Neues mit gutem Gefühl auszuprobieren und den Einkauf so zu gestalten, dass Genuss, Gesundheit und Wohlfühlgewicht im Alltag besser zusammenpassen.

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und Schwangere. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.

In diesem Meditationskurs lernst du, dich wieder bewusst mit deinem Herzen zu verbinden. Über gezielte Atemlenkung und den liebevollen Fokus auf dein Herz zeige ich dir, wie sich dein Körpergefühl spürbar verändert und wie du dich in dir selbst wieder mehr zu Hause fühlen kannst. Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen verunsichert sind, unter Zukunftsängsten leiden oder sich äußeren Umständen ausgeliefert fühlen, ist es wichtig, den eigenen inneren Kompass wieder wahrzunehmen. Gemeinsam üben wir, in die Ruhe zu finden und von dort aus kraftvoller und vertrauensvoller durch den Alltag zu gehen. In den fünf Meditationsabenden führe ich dich Schritt für Schritt an:

• Verbindung mit dem Herzen und Bewusstwerden des Atems

• Stärkung von innerer Ruhe und Klarheit

• Imaginäre Reise durch den eigenen Körper

• Wahrnehmen und Harmonisieren von Körper, Geist und Seele

• Aufbau einer stabilen, herzverbundenen Praxis für den Alltag

Bitte mitbringen: Yogamatte, eine kuschelige Decke und etwas zu trinken.

Fühlen Sie sich im Alltag häufig müde oder energielos? Ernährung beeinflusst unsere Leistungsfähigkeit stärker, als vielen bewusst ist. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie mit einfachen, alltagstauglichen Strategien Ihre Energie stabilisieren können – ganz ohne Diätvorgaben oder komplizierte Ernährungspläne. Sie lernen, wie Mahlzeiten aufgebaut sein sollten, warum regelmäßiges Essen wichtig ist und welche typischen Gewohnheiten zu Leistungstiefs führen. Zudem beleuchten wir den Zusammenhang zwischen Stress, Heißhunger und Essverhalten. Neben fachlichem Input erhalten Sie konkrete Umsetzungsideen sowie Raum zur Selbstreflexion. Der Vortrag richtet sich an Erwachsene, die ihre Ernährung gesundheitsförderlich gestalten und ihre Energie im Alltag nachhaltig verbessern möchten. Hinweis: Der Vortrag dient der Prävention und ersetzt keine medizinische Beratung.

Töpfern ist nicht nur ein kreatives Hobby, sondern auch eine Möglichkeit, den stressigen Alltag zu vergessen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, der Kurs bietet für jeden Teilnehmer die passende Herausforderung. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.

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bodyART ist ein intensives, ganzheitliches, funktionelles Ganzkörper-Training, welches Stärke, Flexibilität, Cardio und Atem-Arbeit verbindet. bodyART-Training schafft ein dynamisches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Passivität, Spannung und Entspannung. Jeder Teilnehmer erlebt nach seinen individuellen Bedürfnissen ein kräftiges, anregendes und ausbalanciertes Training. Die Übungen sind einzigartigen Bewegungen inspiriert von Kampfsportarten, Yoga, Physiotherapie und klassischer Konditionierung. Bitte mitbringen: Trainingsmatte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk.

Egal ob auf Social Media, im TV, oder im Freundeskreis. Jeder spricht von Fitness, Fokus, Training, Gym und jeder hat den perfekten Weg den Traumkörper zu erreichen. Supplements, BCAA, Aminosäuren, Booster, Supersatz Training Oberkörper/Unterkörper, 3,4,5 Split. Das alles sind Wörter mit denen die aktuellen Fitnessstudiobesucher um sich werfen und jeder weiß es besser. Schließlich folgt er ja "dem" Fitnessinfluencer auf Social Media. Eigentlich kommt es, um erfolgreich trainieren zu können, nur auf ein paar einfache Regeln an, welche die meisten in ihrem "Fitness - Wahn" übersehen. In diesem Vortrag sprechen wir über die einfachen Fitnessregeln, und du lernst, wie DU wirklich dranbleibst. Der Spruch "weniger ist mehr" kommt bei diesem Vortrag auch gut zur Geltung.

Wenn thailändische Gerichte zu Ihren Lieblingsgerichten gehören und Sie eine andere Kochkunst entdecken möchten, ist dieser Kochkurs genau das Richtige für Sie. Der Kurs zeigt Ihnen, wie „scharfes Essen“ Ihren Tag verschönern kann!  Wir werden erkunden, wie eine Thailänderin mit lokalen Zutaten das Essen für ihre Familie zubereitet. Im Kurs wird gezeigt, wie die Gerichte in Thailand zubereitet werden und was wir hier in Deutschland verwenden können. Nach einer kurzen Einführung, mit den wichtigsten Unterschieden zur heimischen Küche, tasten wir uns an die ersten Gerichte heran. Nach dem gemeinsamen Zubereiten der Speisen setzen wir uns gemütlich zusammen, um die "Früchte" unserer Kochkünste mit unseren Gaumen zu erleben. Bitte mitbringen: Schürze, Getränk (je nach Bedarf), Behälter für die Mitnahme der Speisen. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 € werden mit dem Dozenten verrechnet. Anmeldeschluss: 12.11.2026

Habt ihr Lust, ein Draußen-Abenteuer mit Eurer Familie zu erleben? In dieser Veranstaltung werdet ihr nicht nur nützliche Überlebenstechniken erlernen, sondern auch ein besseres Verständnis dafür entwickeln, wie man mit der Natur in Einklang lebt und überlebt. Gemeinsam erleben wir gemeinsam einen abenteuerlichen Nachmittag draußen in der herbstlichen Au. Spielerisch lernen wir bei unserem Familien-Survival-Abenteuer die Fähigkeiten unserer Vorfahren kennen: Wir bauen eine wärmende Notunterkunft aus den Materialien, die uns der Wald schenkt, stellen Schnüre aus Brennnesseln her. Als Highlight entzünden wir zum Schluss ein Feuer ohne Feuerzeug und lassen uns ein feines Stockbrot schmecken.

Treffpunkt: Stadion Nonner Au | Veranstaltung findet komplett draußen statt (auch bei Regen).  Absage nur bei Unwetter.

Was ist mitzubringen?

• Wettergerechte Kleidung & Schuhe, Getränk und Brotzeit, Sitzunterlage.

In gemütlicher Adventsatmosphäre gestalten wir aus Ton stimmungsvolle Unikate wie Plätzchenteller, Kerzenständer oder auch Weihrauchgefäße. Genießen Sie die Auszeit vom Alltag. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.

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Wussten Sie, dass unser Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan? In diesem spannenden Vortrag erfahren Sie, warum der Darm oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet wird und wie eng er mit unserem emotionalen Gleichgewicht verknüpft ist. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die Darmgesundheit einen entscheidenden Einfluss auf unsere Stimmung, unser Stresslevel und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit hat. In diesem Kurs erhalten Sie einen leicht verständlichen Einblick in die faszinierende Welt des Mikrobioms und lernen, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert. Dabei wird anschaulich erklärt, welche Rolle Ernährung, Lebensstil und Alltagsgewohnheiten für Ihr Wohlbefinden spielen. Darüber hinaus bekommen Sie konkrete, alltagstaugliche Tipps an die Hand: Welche Lebensmittel stärken Ihre Darmflora? Wie können Sie Ihre Ernährung gezielt anpassen, um mehr Energie und Ausgeglichenheit zu gewinnen? Und wie lassen sich kleine Veränderungen nachhaltig in den Alltag integrieren? Freuen Sie sich auf einen informativen und motivierenden Vortrag, der wissenschaftliches Wissen mit praktischen Impulsen verbindet. Ideal für alle, die ihre Gesundheit ganzheitlich betrachten und aktiv etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten.