In diesem Meditationskurs lernst du, dich wieder bewusst mit deinem Herzen zu verbinden. Über gezielte Atemlenkung und den liebevollen Fokus auf dein Herz zeige ich dir, wie sich dein Körpergefühl spürbar verändert und wie du dich in dir selbst wieder mehr zu Hause fühlen kannst. Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen verunsichert sind, unter Zukunftsängsten leiden oder sich äußeren Umständen ausgeliefert fühlen, ist es wichtig, den eigenen inneren Kompass wieder wahrzunehmen. Gemeinsam üben wir, in die Ruhe zu finden und von dort aus kraftvoller und vertrauensvoller durch den Alltag zu gehen. In den fünf Meditationsabenden führe ich dich Schritt für Schritt an:

Verbindung mit dem Herzen und Bewusstwerden des Atems

Stärkung von innerer Ruhe und Klarheit

Imaginäre Reise durch den eigenen Körper

Wahrnehmen und Harmonisieren von Körper, Geist und Seele

Aufbau einer stabilen, herzverbundenen Praxis für den Alltag

Bitte mitbringen: Yogamatte, eine kuschelige Decke und etwas zu trinken.

Tun Sie Ihrem Körper, Geist und Seele etwas Gutes mit der Kraft natürlicher ätherischer Öle. Aromatherapie fördert das ganzheitliche Wohlbefinden für Erwachsene und Kinder in Form von Raumbeduftungen, Einreibungen, Riechsalzen, Massagen uvm. Erlernen Sie jede Menge Basics über das Destillieren, Riechen, Lagerungen, Haltbarkeiten, Qualitätsstufen, Dosierungen, Anwendungsformen usw.

In der Praxis riechen wir an verschiedenen ätherischen Ölen, lernen diese kennen und erfahren duftende Tipps (mit Rezeptvorschlägen) für Ihren Alltag, Schule bzw. für Ihr Berufsleben. Abschließend kreieren wir ein Handpeeling sowie ein Massageöl und verwöhnen uns mit einer wohltuenden, entspannenden Arm-/Hand-Aromamassage. Bitte mitbringen: ein mittelgroßes Handtuch und Schreibutensilien, Materialkosten: 5 Euro pro Person (bei der Kursleitung zu bezahlen).

Isadora Duncan war Wegbereiterin des Ausdruckstanzes und Modern Dance. Das Ziel Isadora Duncans war, Schönheit zu schaffen, zurückzufinden zur Natürlichkeit jeder Bewegung und zur individuellen Ausdruckskraft. Durch gezielte, sanfte Übungen fördern wir einen, der Struktur des Körpers entsprechenden, harmonischen Bewegungsfluss und finden zu mehr Leichtigkeit im Bewegungsverhalten. Die Stärkung der Mitte führt zu einer zentrierten und zugleich gelösten, anmutigen Haltung. Wege zur Präsenz sowie freie Elemente fließen ein in einen authentischen tänzerischen Ausdruck in einem Feld der Bewegungsfreude. Entsprechend dem Verständnis von Isadora Duncan „Tanz und Leben ist eins“ wirken die Basisübungen Isadora Duncans hinein in unser Leben in Hingabe, Freude und Leichtigkeit. Die Tanzkunst Isadora Duncans ist für alle Altersgruppen geeignet. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Socken.

bodyART ist ein intensives, ganzheitliches, funktionelles Ganzkörper-Training, welches Stärke, Flexibilität, Cardio und Atem-Arbeit verbindet. bodyART-Training schafft ein dynamisches Gleichgewicht zwischen Aktivität und Passivität, Spannung und Entspannung. Jeder Teilnehmer erlebt nach seinen individuellen Bedürfnissen ein kräftiges, anregendes und ausbalanciertes Training. Die Übungen sind einzigartigen Bewegungen inspiriert von Kampfsportarten, Yoga, Physiotherapie und klassischer Konditionierung. Bitte mitbringen: Trainingsmatte, Sportbekleidung, Handtuch und Getränk.

Wenn thailändische Gerichte zu Ihren Lieblingsgerichten gehören und Sie eine andere Kochkunst entdecken möchten, ist dieser Kochkurs genau das Richtige für Sie. Der Kurs zeigt Ihnen, wie „scharfes Essen“ Ihren Tag verschönern kann! Wir werden erkunden, wie eine Thailänderin mit lokalen Zutaten das Essen für ihre Familie zubereitet. Im Kurs wird gezeigt, wie die Gerichte in Thailand zubereitet werden und was wir hier in Deutschland verwenden können. Nach einer kurzen Einführung mit den wichtigsten Unterschieden zur heimischen Küche tasten wir uns an die ersten Gerichte heran. Nach dem gemeinsamen Zubereiten der Speisen setzen wir uns gemütlich zusammen, um die "Früchte" unserer Kochkünste mit unseren Gaumen zu erleben. Bitte mitbringen: Schürze, Getränk (je nach Bedarf), Behälter für die Mitnahme der Speisen. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 € werden mit dem Dozenten verrechnet. Anmeldeschluss: 12.11.2026

Habt ihr Lust, ein Draußen-Abenteuer mit Eurer Familie zu erleben? In dieser Veranstaltung werdet ihr nicht nur nützliche Überlebenstechniken erlernen, sondern auch ein besseres Verständnis dafür entwickeln, wie man mit der Natur in Einklang lebt und überlebt. Gemeinsam erleben wir gemeinsam einen abenteuerlichen Nachmittag draußen in der herbstlichen Au. Spielerisch lernen wir bei unserem Familien-Survival-Abenteuer die Fähigkeiten unserer Vorfahren kennen: Wir bauen eine wärmende Notunterkunft aus den Materialien, die uns der Wald schenkt, stellen Schnüre aus Brennnesseln her. Als Highlight entzünden wir zum Schluss ein Feuer ohne Feuerzeug und lassen uns ein feines Stockbrot schmecken.

Treffpunkt: Stadion Nonner Au Veranstaltung findet komplett draußen statt (auch bei Regen). Absage nur bei Unwetter.

Was ist mitzubringen?

Wettergerechte Kleidung & Schuhe, Getränk und Brotzeit, Sitzunterlage.

In gemütlicher Adventsatmosphäre gestalten wir aus Ton stimmungsvolle Unikate wie Plätzchenteller, Kerzenständer oder auch Weihrauchgefäße. Genießen Sie die Auszeit vom Alltag. Die Kosten für Brennen und Glasieren sind bei der Kursleiterin extra zu bezahlen. Ein weiterer Termin (nach Absprache) ist in der Kursgebühr enthalten.

Wussten Sie, dass unser Darm weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan? In diesem spannenden Vortrag erfahren Sie, warum der Darm oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet wird und wie eng er mit unserem emotionalen Gleichgewicht verknüpft ist. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die Darmgesundheit einen entscheidenden Einfluss auf unsere Stimmung, unser Stresslevel und sogar unsere mentale Leistungsfähigkeit hat. In diesem Kurs erhalten Sie einen leicht verständlichen Einblick in die faszinierende Welt des Mikrobioms und lernen, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert. Dabei wird anschaulich erklärt, welche Rolle Ernährung, Lebensstil und Alltagsgewohnheiten für Ihr Wohlbefinden spielen. Darüber hinaus bekommen Sie konkrete, alltagstaugliche Tipps an die Hand: Welche Lebensmittel stärken Ihre Darmflora? Wie können Sie Ihre Ernährung gezielt anpassen, um mehr Energie und Ausgeglichenheit zu gewinnen? Und wie lassen sich kleine Veränderungen nachhaltig in den Alltag integrieren? Freuen Sie sich auf einen informativen und motivierenden Vortrag, der wissenschaftliches Wissen mit praktischen Impulsen verbindet. Ideal für alle, die ihre Gesundheit ganzheitlich betrachten und aktiv etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten.

Die Körpermitte bildet das Kraftzentrum unseres Körpers. Ist die Mitte stark und aktiv, kann sich der gesamte Körper entspannen - Bewegungen werden leicht und geschmeidig. Wir finden zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Balance. Die Stärkung der Mitte ist nicht nur essenziell für den ökonomischen Umgang mit unserer Kraft, sondern auch für die innere Ruhe und die damit verbundene authentische Ausstrahlung. Das Trainingsprogramm setzt sich zusammen aus sich ergänzenden Elementen.Balance aus der Mitte gewinnen wir über Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur,

unterstützt durch eine gezielte Atemführung. Das Wissen um die Funktion und die Aufgaben unserer Körpermitte sowie gesundheitsförderlicher Bewegungsprinzipien erleichtern die Integration in den Alltag. Die Vertiefung der Wahrnehmungsfähigkeit der eigenen Mitte unterstützt den authentischen Bewegungsausdruck und die persönliche Sicherheit. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Socken.

Transformative Kraft der Bewegung ohne Choreografie. In diesem Kurs verbinden wir das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit der Freiheit des intuitiven Tanzes. Angelehnt an die Dynamik des Trance Dance durchlaufen wir verschiedene Phasen, die darauf ausgerichtet sind, den Energiefluss (Qi) zu harmonisieren. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz: Spüren Sie sich selbst, lösen Sie innere Blockaden und lassen Sie den Alltag bewusst los. Diese Reise zu sich selbst ermöglicht es, die eigene Mitte wiederzufinden und neue Kraft zu schöpfen. Eine abschließende Integrationsphase mit geführter Entspannung rundet das Erlebnis ab und lässt die gewonnenen Impulse sanft nachwirken. Bitte mitbringen: Bequeme, lockere Kleidung (Zwiebelprinzip empfohlen), warme Socken und eine Decke für die Entspannungsphase.

Stress beeinflusst unser Essverhalten stärker, als vielen bewusst ist. In diesem Vortrag erfahren Sie, warum wir unter Druck häufig zu schnellen Snacks greifen, warum Mahlzeiten ausfallen und wie sich Stress auf Hunger- und Sättigungssignale auswirkt. Sie erhalten praxisnahe Strategien, um trotz vollem Alltag gesundheitsförderliche Entscheidungen zu treffen – ohne Diäten oder strenge Regeln. Der Vortrag richtet sich an Erwachsene, die ihre Ernährung bewusster gestalten und stressbedingte Essmuster besser verstehen möchten. Hinweis: Der Vortrag dient der Prävention und ersetzt keine medizinische Beratung.

Bewegung hält jung! Dieser Kurs stärkt Muskeln, Gelenke und Koordination mit sanften Übungen, die individuell angepasst werden. Ziel ist es, Mobilität und Wohlbefinden zu steigern – ganz ohne Leistungsdruck. Neben körperlicher Fitness stehen Freude an Bewegung und Gemeinschaft im Vordergrund. Für Einsteiger und Wiedereinsteiger bestens geeignet! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch, evtl. Getränk.

Es gibt kaum einen Menschen, der nicht davon betroffen ist: Beschwerden des Bewegungsapparates, die im Alter langsam auftreten, seien es Probleme mit den Bandscheiben, Osteoporose, Arthrose oder Arthritis. Die wenigsten wissen allerdings, was für eine GROSSE Bedeutung die Ernährung bei der Entstehung dieser Krankheiten spielt. Erfahren Sie in diesem Kurs mehr darüber, wie Sie mit Messer und Gabel gegen Ihre Beschwerden angehen oder dafür sorgen können, dass sie erst gar nicht entstehen. Bitte zum Kurs mitbringen, Schürze, Haargummi für langes Haar und Behälter zum Mitnehmen der Reste. Die Materialkosten in Höhe von 5 € werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

In diesem Kochkurs erfährst du, wie du mit schnellen einfachen Rezepten ganz einfach auch mal auf Fleisch verzichten kannst und dabei drauf achtest, dass du hochwertige Kohlenhydrate nimmst. Die vegetarischen Gerichte zeigen dir, wie du dich leicht, ausgewogen und gesund ernähren kannst und dabei den Fokus auf deine Gesundheit setzt.Bitte mitbringen: Schürze und Schreibzeug. Lebensmittelkosten in Höhe von € 15,- sind direkt bei der Kursleiterin abzurechnen.

Mit wohltuenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung im tiefen Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrationsfähigkeit, steigern Ausdauer, Fitness und Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/-innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Beim Eintritt ist ein Pfand von EUR 10,- für eine Mehrfacheintrittskarte zu entrichten. Dieser Betrag wird nach Kursabschluss bei Rückgabe der Karte zurückerstattet. 2 Stunden Aufenthalt, davon 45 Minuten Kursanteil und anschließendes Ausschwimmen in warmer AlpenSole. Treffpunkt: Haupteingang Rupertustherme, an der Fitnesstheke können die Mehrfacheintrittskarten abgeholt werden.

Hinweis: Für diesen Kurs gilt die Ferienordnung nicht!

Dieses Core-Training (englisch für "Kern" bzw. "Mitte") ist ein Ganzkörpertraining, mit dem Schwerpunkt auf die Stärkung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur. Dieser äußerst effektive Kurs verbessert die Haltung, stärkt den gesamten Rücken und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit. Sie lernen verschiedene Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des ganzen Körpers, die Sie auch sehr gut im Alltag anwenden können. Bitte mitbringen: Sportbekleidung, eigene Matte, Getränk.

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Dein Baby ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Kleinkindern. Du trainierst mit deinem Kleinkind gemeinsam und alltagsnah. Dein Kind ist ganz in die Stunde eingebunden, mal verstärkt es mit seinem Körpergewicht die Intensität der Übungen, mal motiviert es dich mit seinem Lachen. Die Übungsauswahl ist auf die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Kleinkinder angepasst. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.

Bleiben Sie in Bewegung und tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit! In diesem sportlich ausgerichteten Kurs für Teilnehmende ab 65 Jahren trainieren wir gezielt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Die abwechslungsreichen Übungen unterstützen die Stabilität im Alltag, fördern die Koordination und helfen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern. Ergänzt wird das Training durch rückengerechte Übungen sowie einfache Atem- und Entspannungseinheiten, die das Wohlbefinden steigern und neue Energie schenken. Der Kurs richtet sich an alle, die sich gern bewegen und ihre Fitness in angenehmer Atmosphäre stärken möchten – unabhängig vom individuellen Leistungsstand. Kursleiter Winni Franzen sorgt für ein motivierendes, sicheres Training mit Freude an der Bewegung. Reine Trainingsdauer: 45 Minuten. Bitte bequeme Sportkleidung und geeignete Hallenschuhe mitbringen.

Jeder Mensch ist besonders und unterscheidet sich in seinen Bedürfnissen und Möglichkeiten, im kulturellen oder religiösen Hintergrund, in seiner körperlichen und mentalen Befindlichkeit vom anderen. Diese Unterschiede zu respektieren und die Yogapraxis daran auszurichten, ist das zentrale Anliegen dieser Yogapraxis. Im konzeptionellen Umgang mit Körper- und Atemübungen stärken wir die Gesundheit, harmonisieren den Atem und schaffen Entspannung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken, Handtuch oder Decke. *zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V*

Voraussetzung für die Anmeldung ist die Teilnahme an einem Basiskurs. Wir bauen mit komplexen Übungsreihen, Atem- und Konzentrationsübungen auf dem Gelernten auf. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene Matte, Socken, Handtuch oder Decke. *zertifizierter Präventionskurs gem. § 20 SGB V*

HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining. Es wechseln sich dabei anstrengende Trainingseinheiten und kurze Erholungsphasen ab. Das Workout steigert die Ausdauer, die körperliche Fitness und es stellt sich relativ rasch ein großer Trainingseffekt ein.

Bitte mitbringen: eine gute allgemeine Grundkondition, Sportschuhe, Getränk und evtl. ein Handtuch.

Atmung und Körper sind eng verbunden – eine bewusste Atmung kann Stress reduzieren, Energie steigern und das Körpergefühl verbessern. In diesem Kurs lernst du, wie du durch bewusste Atem- und Körperarbeit mehr Ruhe, Entspannung und innere Balance findest. Durch achtsame Bewegung und gezielte Atemlenkung kannst du Spannungen lösen, das Nervensystem regulieren und zu mehr innerer Ruhe finden. Der Kurs ist praxisnah und alltagstauglich – perfekt für alle, die ihre Atmung optimieren möchten. Hinweis: In diesem Kurs wird kein transformatives Breathwork unterrichtet. Bitte mitbringen: Getränk, bequeme Kleidung, dicke Socken, evtl. eine Decke und ein (Meditations-)Kissen, Neugierde und Offenheit.

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und Schwangere. Hier erfährst du, wie du dich fit für den Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Bitte bringe ein Getränk, bequeme Kleidung und gerne auch Antirutsch-Socken mit. Matten sind im Kursraum vorhanden.

In diesem Kochkurs erfahren Sie, warum saisonales Essen so wichtig ist und welchen Einfluss es auf unsere Gesundheit hat. Gemeinsam entdecken wir, wie Lebensmittel im Einklang mit den Jahreszeiten unseren Körper unterstützen und stärken können.

Wir bereiten zusammen ein wohltuendes Gericht mit ausgewählten, regionalen Zutaten zu, die besonders im Winter eine stärkende und ausgleichende Wirkung haben. Dabei erhalten Sie praktische Tipps zur Auswahl und Verarbeitung saisonaler Produkte.

Im Anschluss genießen wir die zubereitete Mahlzeit in gemütlicher Runde und tauschen uns über unsere Erfahrungen aus. Zusätzlich erhalten alle Teilnehmenden ein Beispielmenü für alle vier Jahreszeiten – inklusive Erläuterungen, welche Lebensmittel den Körper in Frühling, Sommer, Herbst und Winter optimal unterstützen. Bitte mitbringen: Schürze und Behälter für eventuelle Reste. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 Euro (in Bar) werden mit der Dozentin verrechnet.

Bewegungsspiele für die Familie, teilweise mit Musik. Bei diesem Kurs bitte bei der Anmeldung die Daten der Eltern und zusätzlich den Vornamen und das Geburtsjahr des Kindes angeben.

Dieses spezielle Training dient der Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Auch erfahren wir durch gezielte Übungen, wie wir unseren Alltag rückengerechter gestalten können. Neben der gesamten Rumpfmuskulatur stärken wir besonders die tiefliegende Muskulatur (Propriozeptives Training), was unseren Rücken stärker und beweglicher macht. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Trainingsmatte, Handtuch, evtl. ein Getränk.

Wassergymnastik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Nutzen Sie die Auftriebskraft und den Widerstand des Wassers. Sie werden viel Spaß und Freude am Medium Wasser entdecken. Bitte mitbringen: Badebekleidung. Kursort: Klinik Bad Reichenhall, Salzburger Str. 8 - 11, 83435 Bad Reichenhall

Wer kennt das nicht? Viele Diäten lassen sich nur kurz durchhalten, sind kompliziert und meistens auch nicht gut für die Gesundheit. Nach Beendigung der Diät steigt das Gewicht schnell wieder an. Nur die Umstellung auf eine Ernährung, die dem Körper alle Nähr- und Vitalstoffe liefert, führt zum erfolgreichen Abnehmen und zum Erreichen seines Wohlfühlgewichts auf Dauer. In diesem Kurs lernen Sie die vitalstoffreiche Vollwertküche kennen, die nicht nur die Pfunde purzeln lässt, sondern auch ein ganz neues Lebensgefühl weckt. Bitte zum Kurs mitbringen, Schürze, Haargummi für langes Haar und Behälter zum Mitnehmen der Reste. Materialkosten in Höhe von 5 € werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Wassergymnastik zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und zur Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Nutzen Sie die Auftriebskraft und den Widerstand des Wassers. Sie werden viel Spaß und Freude am Medium Wasser entdecken. Bitte mitbringen: Badebekleidung. Kursort: Klinik Bad Reichenhall, Salzburger Str. 8 - 11, 83435 Bad Reichenhall

Pilze sind nicht nur kulinarisch ein Highlight, sondern entfalten auch für unsere Gesundheit zahlreiche positive Wirkungen. Diese werden in Asien seit Jahrtausenden genutzt, aber auch bei uns werden sie immer beliebter. Unsere heimischen Vitalpilzwelt ist faszinierend und – im Gegensatz zu Wildpflanzen – nur wenig bekannt. Wir finden sie auch bei uns vor der Haustüre in unseren Wäldern und Wiesen. Wir tauchen ein in das faszinierende Reich der Vitalpilze, lernen verschiedene Vitalpilzarten sowie ihre Anwendungsbereiche näher kennen und stellen eine Tinktur sowie einen Tee her.

Ein Ganzkörpertraining mit dem Reifen, dass die Körpermitte stabilisiert und Ausdauer und Kondition fördert. Außer Spaß ist Hula Hoop ein super effektives Kardioworkout. Für die Teilnahme an diesem Kurs ist ein grundsätzlicher Umgang mit dem Reifen Voraussetzung. Bei Fragen, ob der Kurs für Sie geeignet ist, bitten wir Sie vor Anmeldung die Geschäftsstelle der vhs zu kontaktieren. Bitte mitbringen: Eigener Hula Hoop-Reifen.

Bewegungsspiele für die Familie, teilweise mit Musik, für Kinder, die bereits gut alleine laufen können. Bei diesem Kurs von Frau Pemler bitte bei der Anmeldung die Daten der Eltern angeben und zusätzlich den Vornamen und das Geburtsjahr des Kindes.

Wer kennt sie nicht – die Lust auf etwas Süßes? Doch nicht jeder Zucker wirkt sich gleich auf unseren Körper aus. In diesem Kurs erfahren Sie, welche Unterschiede zwischen natürlichem und zugesetztem Zucker bestehen, warum ein hoher Zuckerkonsum problematisch sein kann und wie Sie bewusste Alternativen in den Alltag integrieren können. Im praktischen Teil bereiten wir gemeinsam einfache, alltagstaugliche Naschereien zu, die ohne großen Aufwand gelingen und trotzdem lecker schmecken. Natürlich werden alle Rezepte gemeinsam verkostet. Freuen Sie sich auf viele Anregungen und praktische Tipps für einen genussvollen Umgang mit Süßem. Inkl. Skript und Rezepten. Bitte mitbringen: Schürze, kleine Box und Schreibzeug. Lebensmittelkosten (Bio-Lebensmittel) in Höhe von € 10,- sind direkt bei der Kursleiterin abzurechnen.

Gezielte Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur, Gleichgewichtsübungen sowie Arm- und Beintraining. Wir arbeiten mit Therabändern, Stäben und Bällen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnmatte.

Karate ist weit mehr als Bretter zerschlagen oder spektakuläre Fußtritte. Als traditionelle japanische Kampfkunst verbindet es die drei Säulen Kampf, Gesundheit und Philosophie. Im Kurs stehen daher die Förderung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Wohlbefinden sowie die Schulung von Körper und Geist im Mittelpunkt. Karate kann in angepasster, sanfter Form bis ins hohe Alter praktiziert werden. Auch Interessierte unter 50 Jahren sind herzlich willkommen!

Die Inhalte umfassen Aufwärmen, Gelenkmobilisation, Kräftigung, Gleichgewichts-, Reaktions- und Rhythmusübungen sowie bewusstes Atmen. Sie erlernen grundlegende Karate-Techniken für Abwehr und Angriff, einfache Partnerübungen und Prinzipien der Selbstverteidigung. Außerdem studieren wir eine Kata, eine festgelegte Bewegungsfolge aus Stellungen, Schritten, Abwehr- und Kontertechniken, ein.

Bitte mitbringen: bequeme, möglichst weite Kleidung, Socken oder leichte Schuhe. Ein Karateanzug kann, falls vorhanden, gerne getragen werden.

Wenn thailändische Gerichte zu Ihren Lieblingsgerichten gehören und Sie eine andere Kochkunst entdecken möchten, ist dieser Kochkurs genau das Richtige für Sie. Dieses Mal werden wir das typische thailändische Street Food „Pad Thai Goong“, also gebratene Reisbandnudeln mit Garnelen, Tofu, Eier und Gemüse einschließlich der Soße von Grund auf zubereiten. Im Kurs wird gezeigt, wie die Gerichte in Thailand zubereitet werden und welche Zutaten wir hier aus Deutschland verwenden können. Nach einer kurzen Einführung mit den wichtigsten Unterschieden zur heimischen Küche tasten wir uns an die ersten Gerichte heran. Nach dem gemeinsamen Zubereiten der Speisen setzen wir uns gemütlich zusammen, um die "Früchte" unserer Kochkünste mit unseren Gaumen zu erleben.

Bitte mitbringen: Schürze, Getränk (je nach Bedarf), Behälter für die Mitnahme der Speisen. Die Lebensmittelkosten in Höhe von 20,00 € werden mit dem Dozenten verrechnet.

ADHS ist mehr als nur eine Sammlung von Schwierigkeiten. Es ist ein Syndrom, das mit

ganz unterschiedlichen Stärken und Herausforderungen einhergehen kann. Viele Kinder

mit ADHS sind beispielsweise besonders kreativ, wissbegierig, kontaktfreudig und

tierlieb. Sie bringen häufig einen ausgeprägten Gerechtigkeitssinn mit, begeistern sich

für ihre Interessen und können anderen Menschen unvoreingenommen und ohne

nachtragend zu sein begegnen.

Gleichzeitig kann der Familienalltag durch ADHS sehr herausfordernd und belastend

sein: Hausaufgaben, Medienzeit, Ordnung, morgendliche Abläufe oder Übergänge von

einer Aktivität zur nächsten können immer wieder zu Konflikten führen. Gut gemeinte

Ratschläge oder Bewertungen aus dem Umfeld – etwa Kommentare über „schlechte

Kinderstube“ – können zusätzlich verunsichern und verletzen. Nicht selten entsteht ein

zermürbender täglicher Kampf, bei dem Eltern sich unverstanden, hilflos oder erschöpft

fühlen und von Versagensgefühlen begleitet werden.

Dieser Workshop lädt dazu ein, die Perspektive zu wechseln: Wie erlebt ein Kind mit

ADHS die Welt – und wie sieht die Welt durch die Augen meines Kindes aus? Was

steckt möglicherweise hinter herausforderndem Verhalten? Und wie können Eltern aus

der Ohnmacht wieder mehr in die eigene Handlungsfähigkeit und Selbstwirksamkeit

kommen?

Im Mittelpunkt stehen der offene Austausch mit anderen betroffenen Eltern, ein

besseres Verständnis für die kindliche Perspektive sowie konkrete Impulse für den

Familienalltag.

Gemeinsam betrachten wir typische Herausforderungen, entdecken

neue Blickwinkel und erweitern die eigenen Handlungsmöglichkeiten.

Inhalte des Workshops:

 Perspektivwechsel: Die Welt durch die Augen eines Kindes mit ADHS verstehen

 Stärken und Besonderheiten von Kindern mit ADHS wahrnehmen und

wertschätzen

 Austausch mit anderen Eltern und Menschen in ähnlichen Lebenssituationen

 Von der Ohnmacht zu mehr Selbstwirksamkeit

 Handlungskompetenzen für herausfordernde Alltagssituationen erweitern

 Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse des Kindes vertiefen

 Eigene Entlastungsmöglichkeiten entdecken

 Gleichgesinnte finden und erfahren: „Ich bin damit nicht allein.“

Der Workshop richtet sich an Eltern und Bezugspersonen von Kindern mit ADHS oder

ADHS-typischen Verhaltensweisen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Ziel: Mehr Verständnis, weniger Schuldgefühle und neue Handlungsmöglichkeiten für

einen entspannten und wertschätzenden Familienalltag.

Transformative Kraft der Bewegung ohne Choreografie. In diesem Kurs verbinden wir das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit der Freiheit des intuitiven Tanzes. Angelehnt an die Dynamik des Trance Dance durchlaufen wir verschiedene Phasen, die darauf ausgerichtet sind, den Energiefluss (Qi) zu harmonisieren. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Präsenz: Spüren Sie sich selbst, lösen Sie innere Blockaden und lassen Sie den Alltag bewusst los. Diese Reise zu sich selbst ermöglicht es, die eigene Mitte wiederzufinden und neue Kraft zu schöpfen. Eine abschließende Integrationsphase mit geführter Entspannung rundet das Erlebnis ab und lässt die gewonnenen Impulse sanft nachwirken. Bitte mitbringen: Bequeme, lockere Kleidung (Zwiebelprinzip empfohlen), warme Socken und eine Decke für die Entspannungsphase.

Ein Angebot für die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter - die wechselnden Übungen werden an die gesundheitlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Ein Kurs mit Muskeldehnung, Förderung der Geschicklichkeit, des Gleichgewichts, der Koordination und Verbesserung des Atems. Ziel ist die Hinführung zu einem sicheren, positiven Körpergefühl sowie einer entsprechenden Körperhaltung. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch und Socken.